Cách tăng cân ở tuổi 17 nào hiệu quả, là mối quan tâm chung của các bậc phụ huynh cũng như những bạn trẻ trong giai đoạn tuổi dậy thì. Vì dù đã ăn rất nhiều nhưng vẫn bị xếp vào hàng thấp bé nhẹ cân.
Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng nhất để phát triển một cách toàn diện. Tuy nhiên, phần lướng lượng dinh dưỡng nạp vào lại không đủ nhu cầu cơ thể cần, dẫn đến tình trạng thiếu cân ở độ tuổi này. Vậy cách tăng cân ở tuổi 17 nào tốt? Hãy đọc ngay bài viết này, vì nó sẽ mang đến những điểm mấu chốt giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng đấy.
Mục lục
3 cách tăng cân ở tuổi 17 tuổi
1. Lựa chọn các bài tập thể thao tăng cân ở tuổi dậy thì
Nếu từng có suy nghĩ, lựa chọn bộ môn nào cũng được, miễn là tập thể thao sẽ tăng cân hiệu quả, thì từ hôm nay hãy bỏ ngay đi nhé. Muốn cách để tăng cân, cần phải biết lựa chọn các bộ môn phù hợp. Nó sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, cũng như cơ thể được khỏe mạnh hơn.
Để có vóc dáng chắc khỏe ở tuổi dậy thì, các bạn có thể chơi bóng chuyền, bóng đá, bơi lội, đạp xe, nhảy dây hay bóng rổ… Những bộ môn thể thao này giúp phát triển thể chất, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và phát triển hệ cơ bắp toàn diện. Từ đó, giúp các bạn thì tăng cân an toàn và hiệu quả hơn.
2. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và chế độ ăn uống khoa học cách tăng cân ở tuổi dậy thì
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng
Xây dựng thực đơn tăng cân cho các thánh gầy ở tuổi dậy thì cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm: Chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
-
Chất đường bột có nhiều trong gạo, bột mì, khoai, củ:
Không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng đáng kể cho mọi hoạt động của cơ thể, mà nó còn hỗ trợ quá trình tăng cân cực tốt. Bên cạnh đó, khi bổ sung chất đường bột từ gạo, bột mì, các sản phẩm chế biến, khoai củ… bạn sẽ không còn lo về tình trạng béo phì.
- Chất đạm có nhiều trong các loại thịt cá, trứng sữa….
Đây là nguồn bổ sung dưỡng chứa đạm giúp xây dựng các cấu trúc tế bào và cân nặng ở tuổi dậy thì. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia Y Tế: “Để tăng cân cho tuổi dậy thì, mỗi ngày nên dùng 70-80gr đạm”. Ngoài ra, chất đạm còn tham gia vào hệ miễn dịch giúp cơ thể tăng sức đề kháng để cơ thể chống lại các bệnh tật khi tiếp xúc nhiều với môi trường bên ngoài.
Xem thêm: Tăng cân hiệu quả bằng cách hình thành thực đơn bổ dưỡng
- Chất béo từ mỡ động vật và thực vật:
Không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, chất béo còn kích thích ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, không được lạm dụng quá nhiều mỡ động vật, bởi chúng có nguy cơ tích tụ mỡ thừa cực kì cao.
- Các vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ quả
Tuy không trực tiếp làm tăng trọng lượng cơ thể, nhưng vitamin và khoáng chất hỗ trợ tối đa trong việc tiêu hóa. Đồng thời, chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn, đến các cơ quan chức năng giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó cân nặng cũng được cải thiện.
Chế độ ăn uống khoa học
Để có thể tăng cân như ý, bạn cần đảm bảo có chế độ ăn uống khoa học
-
Ăn đúng giờ, không bỏ bữa
Cơ thể luôn tiêu hao năng lượng, ngay cả khi đang ngủ. Chính vì thế bạn cần ăn uống đúng giờ và tuyệt đối không được bỏ bữa. Đặc biệt, đối với người gầy nếu muốn tăng cân, ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng và tiêu hao nhiều năng lượng dự trữ.
-
Ngoài bữa chính ăn thêm nhiều bữa phụ
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi chúng ta nạp lượng thức ăn lớn một lần sẽ không hấp thụ nhiều calo bằng những người ăn nhiều lần trong ngày. Ăn các bữa phụ là cách nạp dinh dưỡng thông minh cho cơ thể khi người gầy muốn tăng cân.
>>> 12 Cách tăng cân nhanh chóng cho người GẦY hiệu quả, an toàn không thể bỏ qua
>>> Thuốc tăng cân nào hấp thu tốt nhất, an toàn hỗ trợ cho người gầy
3. Sử dụng thuốc hỗ trợ tăng cân cách tăng cân ở tuổi 17
Một số trường hợp sau khi đã áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn uống cũng như luyện tập thể thao khoa học, nhưng cân nặng lại tăng chậm, hoặc thậm chí không tăng. Có thể cơ thể bạn tích tụ quá nhiều độc tố khiến các chất dinh dưỡng không hấp thu được. Không còn cách nào khác, cần phải nhờ đến sự trợ giúp của các loại thuốc tăng cân. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, hãy lựa chọn những loại thuốc tăng cân có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đồng thời đảm bảo 3 yếu tố, thuốc không chứa corticoid, không tích nước, tích mỡ, không sụt cân khi ngừng thuốc.
Một sản phẩm thuốc tăng cân được xem là trợ thủ đắc lực của cách tăng cân ở tuổi 17 đó chính là KentaMax Plus. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm đa dạng các loại thuốc tăng cân hiệu quả tại đây.
KentaMax Plus được điều chế 100% từ thiên nhiên với các sinh học quý như Cao Hoài Sơn, Digenzym, Nano Curcumin, cao đương quy, Cao linh chi:, … Với cơ chế đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa giúp kích thích ăn ngon, ngủ ngon. Tăng hấp thu chất dinh dưỡng và tổng hợp protein. Bên cạnh đó, rễ cây nữ lang, tâm sen còn giúp ngủ ngon, ngủ sâu. Giảm mệt mỏi, an thần, sảng khoái và dễ chịu..
Điểm vượt trội của KentaMax Plus
Trên đây là toàn bộ những thông tin cần thiết cho cách tăng cân ở tuổi 17 được diễn ra tốt nhất. Ngay từ hôm nay hãy bắt tay vào việc thực hiện kế hoạch tăng cân của mình, để sở hữu thân hình đầy đặn cân đối không còn chỉ là giấc mơ. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì cần giải đáp, hãy cứ liên hệ với mình để được tư vấn rõ hơn qua số hotline: 0902 52 52 43-0903 151594, mình luôn sẵn sàng để giúp bạn. Tham khảo thông tin tại https://chiakhoakhoedep.com/ để có thêm những thông tin tăng cân hữu ích nha.
Chúc bạn thành công và hẹn gặp lại ở những số bài tiếp theo nhé.
TAMINO – Viên Uống Tăng Cân Của Năm !!!<<Sản phẩm đột phá dành riêng cho người gầy lâu năm, thể trạng yếu>>  Phân phối chính thức bởi Công ty CỔ PHẦN KENTADOWebsite: https://tamino.vn/Địa Chỉ:Tòa nhà Royal Building, Số 225 Nguyễn Xí , P. 13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM Điện thoại: 0903 15 15 94/ 0902 52 52 43 Email: info@kentado.com |
