Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân, thực phẩm các thánh gầy bắt buộc phải biết

378
thức ăn khuya giúp tăng cân - salad

Bạn đã nghe nói nhiều đến việc, ăn đêm sẽ giúp tăng cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, ăn đêm nên ăn gì để tăng cân lại là một vấn đề không phải ai cũng biết. Hãy cùng tìm hiểu những thức ăn khuya giúp tăng cân trong bài viết dưới đây.

Tại sao ăn đêm có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng

  • Ăn một bữa nhẹ trước khi đi ngủ, là một trong những lời khuyên được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn. Đây là một phương pháp giúp bạn nhanh đạt được số cân nặng như ý.
  • Mỗi giấc ngủ bình thường của chúng ta mất ít nhất 8 tiếng trong ngày. Đây cũng là khoảng thời gian mà cơ thể xuất hiện những cảm giác đói nhất. Chính vì vậy ăn một bữa đêm trước khi đi ngủ, sẽ cũng cấp thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy đỡ đói hơn. Đồng thời có cảm giác ngủ ngon và sâu hơn, từ đó cần nặng cũng được cải thiện.

6 Loại thực phẩm giúp bạn trả lời ăn đêm nên ăn gì để tăng cân

1. Sữa

Thức ăn khuya giúp tăng cân - sữa

Sữa được biết đến là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Nó chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Protein sữa có thành phần axit amin cân đối,  có độ đồng hóa cao, bao gồm casein, lactalbumin và lactoglobulin.

Nếu như bạn đang tìm kiếm câu trả lời uống gì vào buổi tối để tăng cân thì chắc chắn sữa chính là lựa chọn số 1 không thể bỏ qua.

Tác dụng kỳ diệu của Sữa Ông Thọ chúng ta không tài nào biết được!!

2. Phô mai

Thức ăn khuya giúp tăng cân - phô mai

Nếu như bạn đang chán nản và chẳng biết ăn đêm nên ăn gì để tăng cân hãy thử tìm đến sự trợ giúp của phomai. Không chỉ ngon miệng, phomai còn rất giàu calorie, protein và chất béo. Bạn có thể thêm phô mai trong quá trình chế biến nhiều món ăn như phô mai que chiên, mì ý đút lò,  pizza,.. hoặc đơn giản hơn là chỉ cần ăn một miếng phô mai tươi trước khi đi ngủ để nạp năng lượng cho cơ thể.

 

3. Chuối

Chuối được khuyến cáo không nên ăn khi bụng đói,vì nó sẽ khiến bạn bị đau dạ dày. Đồng thời, hàm lượng magie tăng đột ngột trong máu gây mất cân bằng tim mạch và ăn vào ban ngày sẽ gây ra tình trạng uể oải. Tuy nhiên, ăn chuối vào ban đêm lại cực kỳ tốt đặc biệt với những người muốn tăng cân hiệu quả và lành mạnh.

thức ăn khuya giúp tăng cân - chuối
Ăn chuối vào ban đêm lại cực kỳ tốt

Trong chuối có chứa hàm lượng calo cao, magie và kali lớn giúp bạn thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn. 

Đặc biệt, chuối còn có khả năng làm tăng nồng độ Melatonin trong huyết thanh và hoạt động như một chất chống oxy hóa lành mạnh trong cơ thể.

4. Chocolate đen

Ăn vài miếng chocolate đen đều đặn vào mỗi buổi tối cũng là một trong những bí quyết giúp các thánh gầy thoát kiếp “cò hương”. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ngoài chứa một lượng chất chống gốc tự do giúp trái tim khỏe mạnh, chocolate đen còn giàu calorie, giúp bạn đạt được số cân nặng như mong muốn trong thời gian nhanh chóng. Cứ mỗi 100g chocolate bạn ăn vào, cơ thể sẽ được “bồi dưỡng” 600 calorie cùng với lượng magiê và chất xơ đáng kể.

thức ăn khuya giúp tăng cân - chocolate
Ăn vài miếng chocolate đen đều đặn vào mỗi buổi tối

 Bạn còn loay hoay trong việc xây dựng thực đơn hàng tuần? Tham khảo ngay!

5. Mật ong và trứng

Mật ong và trứng là hai thực phẩm vàng giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả nếu như biết cách kết hợp chúng. Hãy đánh tan trứng gà sau đó cho mật ong vào đánh cùng, tiếp đến cho thêm nước ấm và thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị cho dễ uống.

thức ăn khuya giúp tăng cân - mật và trứng

6. Salad

Salad là một món ăn khá nhẹ nhàng nhưng lại hỗ tăng cân cực kỳ tốt. Trong món Salad có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, nó  giúp bạn hấp thu tốt hơn và chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể.

Bạn cần lưu ý:Khi lựa chọn những thức ăn khuya giúp tăng cân hãy dành sự ưu tiên cho những thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa. Không nên ăn quá sát giờ ngủ. Hãy cố gắng ăn trước khi ngủ 1 tiếng, để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn  tránh bị đau dạ dày, khó ngủ, cũng như ảnh hưởng đến tim và huyết áp.

thức ăn khuya giúp tăng cân - salad
Salad là một món ăn khá nhẹ nhàng nhưng lại hỗ tăng cân cực kỳ tốt.

Đồng thời với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý bạn nên kết hợp dùng viên uống tăng cân tăng cơ Kentamax Plus. Dùng sản phẩm này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Kentamax Plus – là viên uống hỗ trợ tăng cân hiệu quả dành cho những người gầy lâu năm, là sản phẩm an toàn không có tác dụng phụ và là sản phẩm chất lượng bạn không nên bỏ qua nếu muốn tăng cân.

Cụ thể công dụng:

  • Kích thích ăn ngon, ngủ sâu giấc, giảm căng thẳng chỉ sau một thời gian ngắn.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng kém tiêu, thúc đẩy trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.
  • Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố để giảm tình trạng nóng trong, tăng cường sức hấp thu của đường ruột
  • Bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng, cân bằng năng lượng để cơ thể khỏe từ bên trong
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
  • Hạn chế hiện tượng teo cơ, nhão cơ và phòng tránh bệnh tật do thiếu chất dinh dưỡng và sức đề kháng.
  • Cải thiện cân nặng, làm săn chắc cơ bắp và nâng cao sức khỏe hiệu quả, mang lại vóc dáng cân đối, thân hình lý tưởng.

Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên và các hoạt chất sinh học quý, Kentamax Plus là sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn và bền vững mà không lo tụt cân sau ngưng khi sử dụng.

Với những chia sẻ về cách ăn đêm nên ăn gì để tăng cân ở trên, chiakhoakhoedep.com hi vọng sẽ giúp ích được cho bạn. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu dáng vóc chuẩn đẹp và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Chúc bạn tăng cân thành công !


TAMINO
– Viên Uống Tăng Cân Của Năm !!!

<<Sản phẩm đột phá dành riêng cho người gầy lâu năm, thể trạng yếu>>Phân phối chính thức bởi Công ty CỔ PHẦN KENTADO

Website: https://tamino.vn/
Địa Chỉ:Tòa nhà Royal Building, Số 225 Nguyễn Xí , P. 13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
Điện thoại: 0903 15 15 94/ 0902 52 52 43
Email: info@kentado.com