Nếu bạn đang cố gắng, dùng trăm phương nghìn cách để lên ký mà chưa tìm được cách nào ưng ý. Hãy tìm hiểu ngay cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, chắc chắn bạn sẽ có vóc người đầy đặn cân đối.
Chiakhoakhoedep.com có thể tiên đoán đúng một điều, bạn thuộc mẫu người thiếu cân và hơi gầy gò? Bởi vì, chỉ có lý do đó mới dẫn lối bạn đến bài viết này để tìm hiểu cách tăng cân nhanh trong 1 tuần.
Không có gì phải ngại ngùng cả nhé. Bởi sở thân hình khỏe khoắn là mong muốn hoàn toàn chính đáng mà. Vậy làm thế nào để tăng cân, hãy bắt đầu tìm hiểu nào.
Mục lục
Phải thật tỉnh táo khi áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần
Trước khi áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hãy tỉnh táo để vượt qua 2 cú lừa mà gần như ai cũng mắc phải.
Ăn thực phẩm nhiều mỡ: đây là sai lầm phổ biến nhất của những người muốn tăng cân. Sự thật thì việc ăn nhiều mỡ không khiến bạn tăng cân mà ngược lại còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Ăn đêm: Việc ăn đêm sau 9 giờ chỉ khiến cơ thể tích thêm mỡ và hại tiêu hóa. Nó không hề giúp bạn tăng cân hay tăng cường sức khỏe
Trong 1 tuần bạn cần tăng bao nhiêu kg
Đầu tiên hãy xác định rõ lượng cân nặng mà bạn mong muốn có thể tăng lên trong 1 tuần. Từ đó tính lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cụ thể, nếu như bạn muốn tăng từ 0,5 đến 1kg trong 1 tuần, hãy nạp tối thiểu 700-1000 calo mỗi ngày.
Để đạt được cân nặng như ý, hãy chia nhỏ 3 bữa ăn chính bằng nhiều bữa ăn phụ trong ngày. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. Trung bình, một ngày mỗi người sẽ đốt cháy khoảng 700 calo để làm việc và sinh hoạt.
Chính vì thế, nếu muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn bắt buộc phải nạp thêm calo trên mức cần thiết trung bình của mỗi người.
Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần an toàn hiệu quả nhất hiện nay
Cung cấp những loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể
Để có thể tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần, bắt buộc bạn cần phải bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng mà cơ thể cần. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học theo tháp dinh dưỡng cho người gầy. Tháp bao gồm tất cả các loại trái cây, rau củ, các loại ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, thịt cá nạc, đậu hạt và những thực phẩm làm từ bơ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai).
Bổ sung các loại nước dinh dưỡng để tăng cân nhanh trong 1 tuần
Tương tự như các loại thực phẩm, bổ sung các loại nước uống dinh dưỡng sẽ giúp bạn cung cấp hàm lượng lớn calo cho cơ thể. Nên nhớ, chỉ uống những loại nước ép tươi tự làm tại nhà. Không được hoặc phải hạn chế thấp nhất việc những loại nước ép trái cây đóng hộp. Vì chúng chứa nhiều đường và các chất bảo quản.
Bạn cũng cần tránh xa các loại nước có ga như cola, các loại cà phê hay các loại trà ngọt. Cơ thể có thể hấp thụ hàm lượng calo rất cao từ những loại nước này song chúng lại rất có hại cho cơ thể vì chứa nhiều chất béo không tốt.
Uống nhiều loại thực phẩm sữa giúp tăng cân hiệu quả
1 ly sữa hương vị chocolate không chỉ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn mà còn giúp tăng thêm hàm lượng calo hấp thụ. Nếu bạn không phải là tín đồ của sữa, bạn có thể dùng sữa kết hợp với 1 loại trái cây nào đó để làm sinh tố. Vừa lạ miệng đỡ ngán, nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Thực đơn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần thoát khỏi kiếp cò hương
Lựa chọn chính xác thực phẩm cần ăn trong mỗi bữa sẽ giúp bạn dễ dàng thành công hơn với kế hoạch tăng cân của mình. Tuy nhiên, công việc này lại khá vất vả và gian nan. Để giúp bạn giảm bớt khó khăn chiakhoakhoe.com xin chia sẻ đến bạn thực đơn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần cụ thể dưới đây:
Thứ 2
Buổi sáng:
1 bát phở ( hãy ăn nhiều hơn thường ngày bằng cách húp hết nước chẳng hạn) và uống 1 ly sữa đậu nành nóng.
Buổi trưa:
Ăn 3 bát cơm trắng cùng 1 bát canh rau củ quả hầm xương và tráng miệng 1 trái chuối
Buổi tối:
Ăn 2 bát cơm với cá diêu hồng hấp hành và 1 đĩa salad ( vì đây là món ăn tùy theo sở thích, nên bạn có thể chế biến sao cho hợp khẩu vị với mình nhất.
Thứ 3
Buổi sáng:
1 đĩa bánh cuốn và 1 ly sữa tươi sẽ bổ sung năng lượng cho bạn cả ngày
Buổi trưa:
Ăn 2 bát cơm cùng 1 dĩa cá phi chiên và 1 tô canh rau mồng tơi
Buổi tối:
Ăn 2 bát cơm với 1 canh bí đỏ thịt bằm và tráng miệng bằng 1 ly nước ép cà rốt.
Thứ 4
Buổi sáng:
1 bát phở tái cùng 1 ly sữa nhiều béo
Buổi trưa:
3 bát cơm, 1 dĩa thịt bò xào với củ su hào và một bát canh khổ qua nhồi thịt
Buổi tối:
2 bát cơm cùng 1 đĩa cá chiên sốt cà và tráng miệng với 1 trái xoài chín
Thứ 5
Buổi sáng:
1 đĩa mì ý và tráng miếng với 2 trái táo
Buổi trưa:
3 bát cơm ăn cùng 1 tô nghêu xào sả ớt và 1 tô canh cải thảo
Buổi tối:
2 bát cơm ăn với 1 tô canh bí đao nấm và cá kho tộ
Thứ 6
Buổi sáng:
1 phần bánh mì ốp la và bổ sung thêm 1 ly ngũ cốc
Buổi trưa:
2 bát cơm ăn cùng trứng chiên xào thịt và canh chua cá lóc
Buổi tối:
2 bát cơm cộng với 1 đĩa mực xào khóm và 1 tô canh nấm rơm
Thứ 7
Buổi sáng:
1 tô bún bò huế và tráng miệng với 2 quả chuối
Buổi trưa:
3 bát cơm ăn cùng 1 tô canh rau đay nấu cua và cá thu kho
Buổi tối:
2 bát cơm ăn với 1 đĩa cánh gà chiên nước mắm và 1 tô canh chua
Chủ nhật
Buổi sáng:
1 phần bò bít tết và 1 món tráng miệng với trái cây tùy sở thích của bạn
Buổi trưa:
3 bát cơm trắng ăn cùng 1 tô đuôi bò hầm với tiêu và 1 tô canh rau dền
Buổi tối:
2 bát cơm và 1 tô canh bí đao ăn với tôm rang me
Cách tăng cân trong 1 tuần những loại thực phẩm cần tránh
Để việc thực hiện cách tăng cân nhanh trong 1 tuần của bạn không gặp bất kỳ trở ngại nào, hãy cố gắng tránh xa các loại thực phẩm sau:
Các loại thực phẩm chứa nhiều Natri: đa phần nhóm thực phẩm này đã qua chế biến và chủ yếu là đóng hợp.
Những loại thực phẩm dù đang ở trong trạng thái nào cũng không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Bởi nó sẽ làm cho cơ thể bạn tích nước nhiều hơn, cân nặng có thể tăng lên, song bạn sẽ thấy chướng bụng và không muốn ăn nhiều nữa.
Những loại thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt tuy chứa hàm lượng lớn calo nhưng lại không chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho việc tăng cân của bạn. XEM THÊM
Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân
Tìm đến thuốc tăng cân hay các thực phẩm chức năng cũng là một phương an được khá nhiều người gầy lựa chọn.. Với phương pháp này, công cuộc tăng cân sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, không nên quá vội vàng và lựa chọn những loại thuốc tăng cân “siêu tốc”.
Những loại thuốc này sẽ tích nước và gây hại cho sức khỏe. Để tăng cân an toàn, hệ cơ có cơ hội được tái tạo, và sức khỏe được cải thiện hãy lựa chọn những loại thuốc tăng cân có nguồn gốc tự nhiên. KentaMax Plus là giải pháp tuyệt vời bạn không nên bỏ qua.
KentaMax Plus là viên uống hỗ trợ tăng cân hiệu quả dành cho những người gầy lâu năm. Sản phẩm cực kì an toàn, không tích nước không tác dụng phụ, với các cơ chế kích thích giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc và tổng hợp protein tố hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp đào thải độc tố, cải thiện tiêu hóa, gia tăng sự hấp thu dưỡng chất qua đó giúp tăng cân tự nhiên. Sau 15 ngày bạn sẽ cảm nhận cơ thể có những thay đổi vô cùng bất ngờ.
Chiakhoakhoedep.com mong rằng với những chia sẻ về cách tăng cân nhanh trong 1 tuần cho cả nam và nữ trên đây sẽ hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn diễn ra thành công. Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc cần hỗ trợ về tăng cân, đừng ngại hãy cứ liên hệ với mình theo số hotline: 0902 52 52 43 – 0903 151594. Bạn chắc chắn sẽ được vấn siêu tận tình đấy.
Hẹn gặp lại bạn ở những số bài tiếp theo nhé!
TAMINO – Viên Uống Tăng Cân Của Năm !!! <<Sản phẩm đột phá dành riêng cho người gầy lâu năm, thể trạng yếu>> Phân phối chính thức bởi Công ty CỔ PHẦN KENTADO Website: https://tamino.vn/ |
https://myspace.com/tohavy2020
https://www.pinterest.com/pin/621356079833788659
https://www.linkedin.com/pulse/thu%25E1%25BB%2591c-t%25C4%2583ng-c%25C3%25A2n-h%25E1%25BA%25A5p-thu-d%25C6%25B0%25E1%25BB%25A1ng-gi%25E1%25BA%25A3i-ph%25C3%25A1p-cho-ng%25C6%25B0%25E1%25BB%259Di-g%25E1%25BA%25A7y-mu%25E1%25BB%2591n-toha-vy
https://twitter.com/tohavy2020/status/1316236038277271552
https://en.gravatar.com/thuoctangcantptmn
https://www.strava.com/athletes/70290049
https://mix.com/thuoctangcantptmn
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/thuoctangcantptmn
https://www.ted.com/profiles/23984389
https://www.behance.net/thuoctangcantptmn/
https://www.houzz.com/pro/thuoctangcantptmn/__public
https://ttctptmn.livejournal.com/profile
https://www.facebook.com/nguyen.jang.165033
https://www.goodreads.com/user/show/122942453-thuoctangcantptmn
https://about.me/thuoctangcantptmn/
https://www.lonelyplanet.com/profile/thuoctangcantptmn
https://www.codecademy.com/profiles/thuoctangcantptmn
https://www.blurb.com/user/tptmn1?profile_preview=true
https://www.pearltrees.com/thuoctangcantptmn/
https://thuoctangcantptmn.newgrounds.com/
https://www.crowdfunder.co.uk/user/thuoctangcantptmn/profile
https://www.intensedebate.com/people/tangcantptmn
https://wanelo.co/thuoctangcantptmn
https://ello.co/thuoctangcantptmn
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcantptmn
https://www.scoop.it/u/thuoctangcantptmn
https://www.zippyshare.com/jangnguyen1294@gmail.com
https://www.designspiration.com/jangnguyen1294/
https://www.gaiaonline.com/profiles/thuoctangcantptmn/45276675/
https://lookbook.nu/user/8223418-Thuoctangcantptmn-T
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcantptmn
https://maps.roadtrippers.com/people/thuoctangcantptmn
https://letterboxd.com/thuoctangcantpt/
https://coolors.co/u/thuoctangcantptmn
https://blip.fm/thuoctangcantptmn
https://tapas.io/jangnguyen1294
https://www.thingiverse.com/thuoctangcantptmn/designs
https://myspace.com/nguyetbui1102
https://www.linkedin.com/pulse/thu%25E1%25BB%2591c-t%25C4%2583ng-c%25C3%25A2n-l%25C3%25A0-gi%25E1%25BA%25A3i-ph%25C3%25A1p-cho-ng%25C6%25B0%25E1%25BB%259Di-g%25E1%25BA%25A7y-mu%25E1%25BB%2591n-tptmn-s%25E1%25BB%25A9c-kh%25E1%25BB%258Fe
https://en.gravatar.com/tptmn1
https://www.strava.com/athletes/70290299
https://mix.com/tptmn
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/tptmn
https://www.ted.com/profiles/23984486
https://www.behance.net/tptmn/
https://www.houzz.com/pro/tptmn/__public
https://tptmn.livejournal.com/profile
https://www.facebook.com/tptmn.nguyetbui.3
https://www.goodreads.com/user/show/122942927-tptmn
https://www.lonelyplanet.com/profile/tptmn
https://www.codecademy.com/profiles/tptmn
https://www.blurb.com/user/tptmn?profile_preview=true
https://www.pearltrees.com/tptmn/item326080429
https://www.crowdfunder.co.uk/user/tptmn/profile
https://www.intensedebate.com/people/tptmn11
https://wanelo.co/tptmn
https://ello.co/tptmn
https://www.ranker.com/writer/tptmn
https://www.zippyshare.com/tptmn
https://www.designspiration.com/nguyetbui1102/
https://www.gaiaonline.com/profiles/tptmn/45276699/
https://www.brusheezy.com/members/tptmn
https://maps.roadtrippers.com/people/tptmn
https://coolors.co/u/tptmn
https://blip.fm/tptmn
https://www.addpoll.com/tptmn
https://www.kickstarter.com/profile/35756943
https://pixabay.com/users/tptmn-18793288/
https://500px.com/p/nguyetbui1102?view=photos
https://my.desktopnexus.com/thuoctangcantptmn/
https://www.addpoll.com/thuoctangcantptmn
https://www.kickstarter.com/profile/1928415854/about
https://pixabay.com/users/thuoctangcantptmn-18793254/
https://500px.com/p/jangnguyen1294?view=photos
https://genius.com/thuoctangcantptmn
https://musicbrainz.org/user/thuoctangcantptmn
https://cheezburger.com/9565201152
https://www.crunchyroll.com/user/thuoctangcantptmn
https://www.veoh.com/users/thuoctangcantptmn
https://publiclab.org/profile/thuoctangcantptmn
https://genius.com/tptmn
https://musicbrainz.org/user/tptmn
https://cheezburger.com/9565204736
https://www.crunchyroll.com/user/tptmn
https://www.veoh.com/users/tptmn
https://publiclab.org/profile/tptmn
https://www.writing.com/main/portfolio/view/tptmn
http://qooh.me/tptmn
https://descubre.beqbe.com/p/tptmn
https://www.ulule.com/nguyetbui1102/#/projects/followed
http://www.singsnap.com/karaoke/member/thuoctangcantptmn
https://www.writing.com/main/portfolio/view/tptmn1
https://descubre.beqbe.com/p/tptmn-thu-c-tang-can
https://www.ulule.com/jangnguyen1294/#/projects/followed
https://cookpad.com/vn/nguoi-su-dung/26950601
https://profiles.wordpress.org/thuoctangcantptmn/
https://openuserjs.org/users/thuoctangcantptmn
https://visual.ly/users/jangnguyen1294/portfolio
https://cookpad.com/vn/nguoi-su-dung/26950601
https://profiles.wordpress.org/tptmn/
https://www.openstreetmap.org/user/tptmn
https://openuserjs.org/users/tptmn
https://visual.ly/users/nguyetbui1102/portfolio
https://gitlab.com/tangcantptmn
https://bandcamp.com/tptmn
https://hub.docker.com/u/tptmn
https://answers.informer.com/user/tptmn
https://public.tableau.com/profile/tptmn#!/
https://cycling74.com/author/5f9632c4e8a9a35fc0008508
https://gitlab.com/thuoctangcantptmn
https://bandcamp.com/thuoctangcantptmn
https://hub.docker.com/u/thuoctangcantptmn
https://answers.informer.com/user/thuoctangcantptmn
https://public.tableau.com/profile/thuoctangcantptmn#!/
https://angel.co/u/thuoctangcan-tptmn
https://bbpress.org/forums/profile/thuoctangcantptmn/
https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/1264395.page
http://www.webestools.com/profile-299250.html
https://www.ultimate-guitar.com/u/tangcantptmn
http://www.authorstream.com/thuoctangcantptmn/
https://myanimelist.net/profile/tangcantptmn
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=283953
https://forums.skunity.com/members/thuoctangcantptmn.13288/
https://www.spreaker.com/user/tptmn
https://angel.co/u/kentado-tamino
https://bbpress.org/forums/profile/tptmn/
https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/1264625.page
http://www.webestools.com/profile-299255.html
https://www.question2answer.org/qa/user/tptmn
http://www.authorstream.com/tptmn/
https://myanimelist.net/profile/tangcantptmn
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=283955
https://developers.oxwall.com/user/tptmn
https://www.viki.com/users/nguyetbui1102_507/about
https://mastodon.cloud/web/accounts/743681
https://slides.com/tptmn
https://www.phishtank.com/user.php?username=tptmn
https://tune.pk/user/tptmn/about
https://www.stem.org.uk/user/869637/
https://creator.wonderhowto.com/thuoctangcantptmn/
http://www.folkd.com/user/thuoctangcantptmn
https://www.mobypicture.com/user/thuoctangcantptmn
https://developers.oxwall.com/user/thuoctangcantptmn
https://www.viki.com/users/jangnguyen1294_702/about
https://mastodon.cloud/web/accounts/743680
https://slides.com/thuoctangcantptmn
https://www.phishtank.com/user.php?username=thuoctangcantptmn
https://tune.pk/user/thuoctangcantptmn/about
https://www.stem.org.uk/user/869634/
https://creator.wonderhowto.com/tptmn/
https://thuoctangcan10.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/FarAway55006325742
https://www.reverbnation.com/tamino4
https://www.codecademy.com/profiles/web8003290411
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan10/item329137307
https://thuoctangcan10.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan10
https://ello.co/thuoctangcan10
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan10
https://www.zippyshare.com/thuoctangcan10
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan10
https://letterboxd.com/thuoctangcan10/
https://coolors.co/u/thuoctangcan10
https://blip.fm/thuoctangcan10
https://www.thingiverse.com/thuoctangcan10/designs
https://www.addpoll.com/thuoctangcan10
https://500px.com/p/kentado141?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan10
https://n4g.com/news/2384374/t-ng-h-p-v–thu-c-t-ng-c-n-cho-ng–i-g-y-b-n-nen-bi-t-ph-n-2
http://qooh.me/thuoctangcan10
https://descubre.beqbe.com/p/thuoctangcan10
https://www.ulule.com/kentado141/#/badges/
https://visual.ly/users/kentado141/portfolio
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=286613
https://slides.com/thuoctangcan10
https://www.deviantart.com/thuoctangcan10
https://thuoctangcan11.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/Excursion10438785315
https://www.reverbnation.com/tamino7
https://www.codecademy.com/profiles/tera1740799123
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan11/item329634656
https://thuoctangcan11.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan11
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan11
https://www.zippyshare.com/thuoctangcan11
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan11
https://letterboxd.com/thuoctangcan11/
https://coolors.co/u/thuoctangcan11
https://www.thingiverse.com/thuoctangcan11/designs
https://www.addpoll.com/thuoctangcan11
https://500px.com/p/kentado538460834?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan11
http://qooh.me/thuoctangcan11
http://uid.me/thuoctang_can11#
https://www.ulule.com/kentado538460834/#/badges/
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=286614
https://slides.com/thuoctangcan11
https://myspace.com/thuoctangcan12
https://thuoctangcan12.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/Pioneer35896090992
https://www.reverbnation.com/artist/thuoctangcan12
https://www.codecademy.com/profiles/script3562853051
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan12
https://thuoctangcan12.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan12
https://ello.co/thuoctangcan12
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan12
https://www.zippyshare.com/thuoctangcan12
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan12
https://coolors.co/u/thuoctangcan12
https://blip.fm/thuoctangcan12
https://www.thingiverse.com/thuoctangcan12/designs
https://www.addpoll.com/thuoctangcan12
https://500px.com/p/kentado9826093849?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan12https://tangcantamino.yahoosites.com/
https://foursquare.com/user/590131523
http://www.citysearch.com/members/public/profile/thuoctangcant
https://www.zomato.com/users/thuoctangcantptmn-177921568/foodjourney
https://www.weddingwire.com/profiles/thuoctangcantptmn–u35422011
https://www.business.com/advice/member/p/thuoctangcan-tptmn/
https://www.yellowbot.com/user/307fje8
https://www.truelocal.com.au/member/thuoctangcantptmn/
http://uid.me/thuoctang_can12#
https://www.ulule.com/kentado9826093849/#/badges/
https://visual.ly/users/kentado9826093849/portfolio
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=288368
https://slides.com/thuoctangcan12
https://myspace.com/thuoctangcan13
https://thuoctangcan13.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/Road64161317208
https://www.reverbnation.com/artist/thuoctangcan13
https://www.codecademy.com/profiles/code8824368536
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan13
https://thuoctangcan13.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan13
https://ello.co/thuoctangcantptmn
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan13
https://www.zippyshare.com/thuoctangcan13
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan13
https://letterboxd.com/thuoctangcan13/
https://coolors.co/u/thuoctangcan13
https://blip.fm/thuoctangcan13
https://www.thingiverse.com/thuoctangcan13/designs
https://www.addpoll.com/thuoctangcan13
https://500px.com/p/kentado235892389589?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan13
http://qooh.me/thuoctangcan13
https://descubre.beqbe.com/p/thuoctangcan13
https://www.ulule.com/kentado235892389589/#/badges/
https://visual.ly/users/kentado235892389589/portfolio
https://www.producthunt.com/@do_hiep
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=288370
https://slides.com/thuoctangcan13
https://myspace.com/thuoctangcan14
https://thuoctangcan14.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/Cruiser44590527831
https://www.reverbnation.com/artist/thuoctangcan14
https://www.codecademy.com/profiles/byte9473547552
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan14
https://thuoctangcan14.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan14
https://ello.co/thuoctangcan14
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan14
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan14
https://letterboxd.com/thuoctangcan14/
https://coolors.co/u/thuoctangcan14
https://blip.fm/thuoctangcan14
https://www.addpoll.com/thuoctangcan14
https://500px.com/p/namquach585?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan14
http://qooh.me/thuoctangcan14
https://www.pinterest.com/Taminotangcan/
https://www.linkedin.com/in/kentado-tamino-7ab549190/
https://taminov1.myshopify.com/
https://en.gravatar.com/taminov1
https://sourceforge.net/u/taminov1/profile/
https://soundcloud.com/taminotangcan
https://www.strava.com/athletes/67459548
https://mix.com/taminov1
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/taminotangcan
https://www.ted.com/profiles/23106916
https://www.kickstarter.com/profile/taminotangcan
https://www.houzz.com/pro/taminov1/tamino
https://taminov1.livejournal.com/profile/
https://www.facebook.com/tamino.tamino.129
https://www.khanacademy.org/profile/taminov1/
https://www.reverbnation.com/tamino8
https://www.goodreads.com/user/show/120867653-tamino
https://www.patreon.com/user?u=41702870
https://pixabay.com/users/taminov1-18154669/
https://www.colourlovers.com/lover/taminov1
https://about.me/taminotangcan/getstarted
https://www.lonelyplanet.com/profile/taminov1646491
https://www.quora.com/profile/Tamino-T%C4%83ng-C%C3%A2n-1
https://trello.com/tamino4
https://www.periscope.tv/taminov1
https://www.sbnation.com/users/taminov1
https://www.codecademy.com/profiles/course1639974040
https://www.blurb.com/user/taminov1?profile_preview=true
https://genius.com/taminov1
https://weheartit.com/taminov1
https://musicbrainz.org/user/taminov1
https://community.fandom.com/wiki/User:Taminov1
https://www.pearltrees.com/taminov1
https://profile.cheezburger.com/taminov1/
https://taminov1.newgrounds.com/
https://ask.fm/taminov14999
https://www.travellerspoint.com/users/taminov1/
https://www.crunchyroll.com/user/taminov1
https://www.crowdfunder.co.uk/user/taminov1/profile
https://n4g.com/user/home/taminov1
https://www.veoh.com/users/taminov1
https://www.intensedebate.com/people/taminov12
https://wanelo.co/taminov1
https://ello.co/taminov1
https://www.ranker.com/writer/taminov1
https://gfycat.com/@taminov1/manage/gifs
https://www.scoop.it/u/taminov1
https://www.heraldextra.com/users/profile/taminov1/
https://www.zippyshare.com/taminov1
https://www.tradingview.com/u/taminov1/
https://www.gaiaonline.com/profiles/taminov1/45211350/?_gaia_t_=718
https://lookbook.nu/user/7931308-Tamino
https://www.brusheezy.com/members/taminov1
https://publiclab.org/profile/taminov1
https://untappd.com/user/taminov1
http://www.singsnap.com/karaoke/member/taminov1
https://www.expedia.com/user/account
https://maps.roadtrippers.com/people/taminov1
https://www.artfire.com/ext/people/taminov1472429808
https://letterboxd.com/taminov1/
https://www.last.fm/user/taminov1
https://www.buzzsprout.com/my/profile?podcast_id=1331224
https://fancy.com/taminov1
https://coolors.co/u/tamino
https://photopeach.com/user/taminov1
https://blip.fm/taminov1
https://tapas.io/taminov1
https://www.dead.net/member/taminov1
https://www.insanelymac.com/forum/profile/2577238-tamino/
https://www.writing.com/main/portfolio/view/taminov1
https://www.thingiverse.com/taminov1/designs
http://steepster.com/taminov1
https://www.addpoll.com/taminov1
http://myfolio.com/taminov1
https://thaoduockentado.blogspot.com/2019/10/top-cac-loai-thuoc-tang-can-tang-co-tot.html
https://chogannha.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.166824/
https://www.diendanmevabe.com/threads/485152-Mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.html?p=1072245#post1072245
http://www.tinvat24h.com/bai-viet/cach-tang-can-bang-chuoi-hieu-qua-nhung-lai-khong-tich-mo-nhieu.75925.html
http://congdongit.org/cach-tang-can-bng-chui-hiu-qua-nhung-lai-khong-tich-m-nhiu.t63526.html/
http://diendan.sinhvienspace.com/threads/cach-tang-can-bng-chui-hiu-qua-nhung-lai-khong-tich-m-nhiu.739704/
https://cvt.vn/cach-tang-can-bang-chuoi-hieu-qua-nhung-lai-khong-tich-mo-nhieu.t986390.html#post-7282472
http://raovatsoctrang.com/showthread.php?p=1029296#post1029296
https://phanphoinhanh.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.98449/
http://webmuaban.vn/raovat.php?id=1420809
http://congtruongit.com/forum/de-tai/m%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-m%C3%B3n-ngon-v%E1%BB%9Bi-chu%E1%BB%91i-gi%C3%BAp-b%E1%BA%A1n-t%C4%83ng-c%C3%A2n.1347102/
http://memmai.com/index.php?threads/m%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-m%C3%B3n-ngon-v%E1%BB%9Bi-chu%E1%BB%91i-gi%C3%BAp-b%E1%BA%A1n-t%C4%83ng-c%C3%A2n.13822/
http://muare30s.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.21018/
http://muabanbinhduong24h.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.54432/
http://raovat5s.biz/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.593382/
http://gachviahedaiphuong.com/diendan/showthread.php/67835-An-bo-co-beo-khong.html?p=90415
https://bbvietnam.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.245281/
http://chuanmen.edu.vn/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.110489/
http://sinhvienythaibinh.net/forum/thread-Mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can–575224
https://monava.vn/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.81220/
https://raovatxunghe.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.131807.html
https://xetnghiemmau.com/threads/m%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-m%C3%B3n-ngon-v%E1%BB%9Bi-chu%E1%BB%91i-gi%C3%BAp-b%E1%BA%A1n-t%C4%83ng-c%C3%A2n.43915/
http://giahoclaixe.net/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.52259/
http://trieudo.com/chuyen-tro-tan-man/1725326-mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.html