Người gầy hoàn toàn có thể tăng 3-5 kg trong thời gian ngắn nếu như bạn có chế độ ăn, uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý, cũng như áp dụng đúng những bí quyết tăng cân.
Đừng nghĩ chỉ có béo phì, thừa cân mới mang đến nỗi lo cho sức khỏe, mà gầy ốm, đặc biệt gầy lâu năm cũng có thể gây nguy hiểm, thâm chí mức độ còn nghiêm trọng hơn rất nhiều lần. Một câu hỏi được đặt ra đó chính là liệu có bí quyết tăng cân nào cho người gầy?
Xem xét lại chế độ dinh dưỡng là một trong bí quyết tăng cân cho người gầy
Bạn luôn có suy nghĩ, nếu muốn mập lên chỉ cần ăn nhiều và ăn thật nhiều. Tuy nhiên, trên thực tế quan điểm này lại không hoàn toàn đúng đâu nhé. Muốn cân nặng được cải thiện, khi xây dựng thực đơn dành cho người gầy, bên cạnh số lượng bạn cần phải quan tâm đến chất lượng.
Hãy luôn đảm bảo bữa ăn của mình cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: Tinh bột, Chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
-
Tinh bột
Hãy bổ sung tinh bột bằng cách ăn nhiều cơm, phở, bún, bánh mì hoặc các loại ngũ cốc nguyên cám. Trong mỗi bữa ăn chính, hãy cố gắng ăn từ 2-3 chén cơm/ngũ cốc và hãy cố gắng ăn thêm ½-1 chén cơm so với khẩu phần ăn trước đây của bạn.
-
Chất đạm:
Đây là nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu để cung cấp calo và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chất đạm thường có nhiều trong các loại thịt động vật, trứng sữa, các loại đậu…
Tuy nhiên, để cung cấp đủ các acid amin cần thiết cho quá trình tổng hợp cơ bắp bạn cần linh hoạt bổ sung chất đạm từ nhiều nguồn khác nhau. Lượng chất đạm được khuyến cáo người gầy muốn tăng cân cần bổ sung khoảng 200g thực phẩm cho mỗi bữa ăn chính
-
Chất béo:
Là nhóm chất dinh dưỡng không thể thiếu trong bí quyết tăng cân cân dành cho người gầy. Song, bạn cần lưu ý không phải tất cả các chất béo đều tốt. Các loại mỡ động vật, da và nội tạng có nguy cơ làm tăng mỡ mẫu. Chính vì thế, để tăng cân an toàn hãy dùng các nguồn chất béo lành mạnh từ các nguồn cung cấp như sữa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu hạt cải…..Để bổ sung chất béo cùng cực kỳ dễ, bạn chỉ cần uống 1-2 ly sữa mỗi ngày, đồng thời chiên/ xào các món ăn hoặc trộn salad là đủ.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại hạt hạnh nhân hay óc chó trong các bữa ăn phụ cũng sẽ hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn diễn ra tốt hơn. Bởi trong các loại hạt này cực kỳ giàu chất béo tốt.
-
Vitamin và khoáng chất
Khi cung cấp nhóm chất dinh dưỡng này cho cơ thể, không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn tăng cường hệ miễn dịch và quá trình hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Bạn có thể bổ sung nhóm dưỡng chất vitamin và khoáng chất bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây. Đặc biệt hãy thử làm mới khẩu vị bằng cách sử dụng trái cây khô, vừa không làm đầy dạ dày mà chất dinh dưỡng của nó cực kỳ cao
Thường xuyên giải độc và thanh lọc cơ thể – Bí quyết tăng cân đơn giản, hiệu quả
Không chỉ người gầy mới cần giải độc và thanh lọc cơ thể mà ngay cả người béo cũng cần phải làm công việc này. Đặc biệt đối với những người gầy lâu năm, nếu muốn cải thiện cân nặng càng cần phải thải độc.
Vì độc tố tích tụ trong cơ thể, nếu lâu ngày không được giải phóng sẽ tăng lên, khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu, khó hấp thu chất dinh dưỡng, khiến bạn mãi chẳng thể nào mập lên được.
Để thanh lọc cơ thể cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần uống nhiều nước và chú ý hơn đến việc chọn nguồn thực phẩm.
Dành sự quan tâm đặc biệt cho hệ tiêu hóa hơn- Bí quyết tăng cân không phải ai cũng biết
Dù bạn có ăn uống đầy đủ đến đâu, thực hiện thanh lọc cơ thể bao nhiêu lần đi chăng nữa mà hệ tiêu hóa không tốt thì có hàng nghìn bí quyết tăng cân cũng khó có thể thành công được.
Sự thiếu hụt men tiêu hóa diễn ra trong thời gian dài, khiến đường ruột người gầy lâu năm bị yếu đi, lâu dài sẽ chuyển thành mãn tính.
Vì thế, điều chỉnh chức năng đường ruột như người bình thường là điều bắt buộc bạn phải làm và làm cho tốt. Đừng nghĩ cứ để vậy bản thân sẽ tự động được phục hồi, tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. Vì nếu như làm được đều này, bạn đã không bị xếp vào danh sách những người gầy lâu năm rồi
Thấu hiểu những khó khăn, và vấn đề mà người gầy lâu năm mắc phải. Một bí quyết tăng cân cho người gầy dưới dạng viên uống tăng cân được ra đời. Sản phẩm giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung men tự nhiên cho đường tiêu hóa, kích thích ăn ngon ngủ ngon.
Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân, thanh lọc cơ thể. Nếu là người tiêu dùng thông minh, bạn cần phải hết sức lưu ý về thành phần công dụng của sản phẩm.
Bí quyết tăng cân cho người gầy lâu năm viên uống hỗ trợ tăng cân cho người gầy
Một sản phẩm giúp tăng cân cho người gầy lâu năm an toàn và hiệu quả với cơ chế thúc đẩy trao đổi chất từ bên trong đó chính là KentaMax Plus. Sản phẩm giúp người gầy lâu năm giải quyết hiệu quả những vấn đề khiến bạn không thể mập lên.
Giúp đào thải và ngăn chặn độc tố tích tụ
- Thanh nhiệt, giải độc giúp thanh lọc cơ thể
- Đào thải và ngăn chặn tối đa sự tích tụ của các độc tố từ đó gia tăng sự hấp thu thức ăn ở đường ruột.
Cải thiện hệ tiêu hóa, tăng quá trình hấp thụ
- Giảm tối đa trạng đầy hơi, khó tiêu, bảo vệ thành dạ dày hoạt động hiệu quả.
- Tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể
Điều hòa quá trình trao đổi chất
- Cải thiện vị giác, kích thích cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác ăn ngon miệng hơn.
- Cải thiện và ổn định tinh thần, giảm tâm trạng mệt mỏi, điều hòa giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn
- Tăng cường thể trạng
- Bồi bổ khí huyết, tăng thể trạng, nâng cao chức năng gan thận
- Bổ sung năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể không còn hay ốm vặt
Lý do khiến khách hàng lựa chọn KentaMax Plus
Khách hàng sẽ được bồi thường 100% chi phí nếu sau 3 tháng mà không tăng cân nào.
Phiếu bảo hành trị giá 10.000.000đ, phát hiện có corticoid sẽ đền số tiền 10 triệu. Đây là sản phẩm đầu tiên và duy nhất giám cam kết bằng tiền mặt cho vấn đề này.
Sản phẩm 100% từ thảo dược thiên nhiên, không có bất kỳ sự pha trộn nào.
Có nhân viên hỗ trợ tư vấn 24/7 trong quá trình sử và ngay cả sau khi sử dụng qua Hotline công ty.
Chính sách giao hàng miễn phí toàn quốc cho khách hàng. Nhận hàng, kiểm tra hàng và hài lòng thì khách hàng mới thanh toán tiền.
Hi vọng với những chia sẻ về bí quyết tăng cân cho người gầy được chia sẻ tại chiakhoakhoedep.com, sẽ giúp bạn có thêm thông tin cũng như xác định được mình cần phải làm gì để có thể tăng cân như ý. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về dinh dưỡng, tăng cân cần được tư vấn đừng ngần ngại liên hệ đến hotline 0902 52 52 43 – 0903 151594 ngay hôm nay bạn nhé
Chúc bạn tăng cân thành công!
