Bữa sáng NÊN ĂN GÌ để tăng cân và đảm bảo nguồn năng lượng cho cả ngày
Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
800x120-1100
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
No Result
View All Result
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Bữa sáng NÊN ĂN GÌ để tăng cân và đảm bảo nguồn năng lượng cho cả ngày

admin by admin
08/04/2022
in Sức khỏe
0
1
SHARES
48
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó giúp tái tạo năng lượng sau một đêm cơ thể làm việc và tiêu hao cũng như cung cấp phần lớn năng lượng cho ngày dài hoạt động. Đặc biệt, đối với những người gầy thì đây là bữa ăn có tác dụng rất lớn trong việc tích lũy năng lượng để tăng cân. Vậy người gầy sáng ăn gì để tăng cân? Dưới đây là 5 món ăn sáng giúp tăng cân tốt nhất cho người gầy được khuyến khích áp dụng nếu muốn cải thiện cân nặng.

Mục lục

  • Ăn cơm tấm trong bữa sáng để tăng cân
    • Các loại xôi là món ăn sáng tăng cân rất hiệu quả
    • Bữa ăn sáng tăng cân cùng với bánh mỳ và bơ đậu phộng
    • Ăn sáng bằng ngũ cốc để tăng cân

Ăn cơm tấm trong bữa sáng để tăng cân

Nếu bạn đang băn khoăn không biết bữa sáng nên ăn gì để tăng cân thì cơm tấm chính là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Trong một phần cơm tấm sẽ chứa đầy đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng với hàm lượng cao như tinh bột có trong cơm; đạm có trong thịt; béo có trong mỡ hành và vitamin và chất xơ có trong rau ăn kèm. Các loại chất này sẽ giúp cơ thế phát triển bình thường khỏe mạnh; cung cấp một lượng lớn năng lượng để hoạt động và có thể dư ra để tích lũy cho việc tăng cân.

Các loại xôi là món ăn sáng tăng cân rất hiệu quả

Nếu được hỏi sáng ăn gì để tăng cân thì xôi chắc chắn đứng đầu trong danh sách các món ăn được chọn vì xôi là một món ăn rất phổ biến, được nhiều người lựa chọn vì nó được nấu từ gạo nếp, với hàm lượng tinh bột cao. Rất thích hợp dùng trong bữa sáng vì cung cấp nhiều năng lượng, giúp no lâu và đặc biệt thích hợp với những người đang muốn ăn nhiều để tăng cân.

Ngoài tinh bột, xôi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như đạm có trong thịt, dăm bông, giò…; protein có trong các loại trứng và đậu, hạt khi ăn xôi đậu đen, đậu đỗ, đậu phộng… Do đó, dù là bất cứ loại xôi nào nếu được dùng trong bữa sáng đều mang lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng, rõ rệt.

Xôi là món ăn sáng tăng cân rất hiệu quả được lựa chọn hàng đầu

Các loại bún, phở cũng là bữa ăn sáng tăng cân rất thơm ngon

Nếu bạn không thích những món ăn sáng khô khốc như cơm tấm và xôi thì các món ăn nước như bún, phở, nui… cũng là một bữa ăn sáng tăng cân rất thơm ngon dành cho bạn.

Tương tự như cơm hay xôi, bún, phở cũng cung cấp nhiều tinh bột và chất dinh dưỡng nhưng lại dễ ăn, dễ tiêu và nhiều lựa chọn hơn rất nhiều.

Các món ăn sáng như bún, phở đều rất giàu đạm và protein từ các loại thịt bò, thịt heo… mặt khác, các loại rau ăn kèm cũng cung cấp một lượng vitamin và chất xơ nhất định giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, dễ dàng.

Bữa ăn sáng tăng cân cùng với bánh mỳ và bơ đậu phộng

Bánh mì là món ăn sáng rất quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, thay vì ăn bánh mì thông thường người gầy có thể ăn kết hợp bánh mỳ với bơ đậu phộng để tạo thành bữa ăn sáng tăng cân nhanh chóng, tiện lợi nhưng vẫn giàu dưỡng chất thiết yếu cho cả ngày dài hoạt động.

Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 25g protein, 20g tinh bột, 9g đường, 50g chất béo có lợi cùng với chất xơ rất tốt chơ sức khỏe và trong một chiếc bánh mì thông thường sẽ cũng cấp một lượng tinh bột rất cao. Hai món này khi kết hợp với nhau sẽ rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và giúp tăng cân hiệu quả.

Xem thêm: TĂNG CÂN với trứng gà và những LƯU Ý cần biết

Ăn sáng bằng ngũ cốc để tăng cân

Không quá bất ngờ khi ngũ cốc nằm trong danh sách các món nên ăn vào bữa sáng để tăng cân. Vì ngũ cốc là nhóm thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng lớn chất đạm, tinh bột, chất béo có lợi, vitamin và các khoáng chất tốt cho cơ thể.

Đặc biệt, nếu ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với yến mạch hoặc ăn kết hợp với các loại rau, củ, quả, trái cây xay nhuyễn thì sẽ vừa tăng cân, vừa làm đẹp lại vừa bảo vệ sức khỏe. Do đó, ngũ cốc được đánh giá là loại “thực phẩm vàng” cho những người gầy muốn tăng cân.

Ngoài việc ăn các món ăn giàu dưỡng chất vào bữa sáng để tăng cân thì người gầy cũng có thể dùng thêm viên uống Tamino trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng tốt hơn từ đó hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, hiệu quả.

Uống Tamino trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Có rất nhiều lựa chọn cho câu hỏi “Sáng ăn gì để tăng cân?”, do đó, bạn không cần quá băn khoăn lo lắng về món ăn mà hãy chú trọng vào thói quen ăn uống, thực đơn dinh dưỡng cho cả ngày cũng như tập trung vào chế độ nghỉ ngơi, thư giãn và luyện tập sao cho hợp lý để cân nặng được cải thiện nhanh chóng. 

Tags: ăn gì buổi sángăn gì buổi sáng để tăng cânăn sáng tăng cânbuổi sáng ăn gìtăng cântăng cân buổi sáng ăn gì
admin

admin

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

5-bot-tang-can-tang-co-thich-hop-cho-nguoi-gay-lau-nam-0
Review Hay

5 bột tăng cân tăng cơ thích hợp cho người gầy lâu năm

08/04/2022
140
Top-9-tra-thanh-nhiet-va-nhung-dieu-can-biet-khi-su-dung-0
Review Hay

Top 9 Trà thanh nhiệt và những điều cần biết khi sử dụng

08/04/2022
22
Bo-thuoc-lao-co-tang-can-khong-0
Hỏi đáp

Bỏ thuốc lào có tăng cân không? Cách bỏ thuốc tăng cân lành mạnh?

08/04/2022
35
Bai-tap-gym-tang-can-cho-nam (1)
Review Hay

Top 5 bài tập gym tăng cân cho nam dễ áp dụng tại nhà

08/04/2022
69
Viên Uống Tăng Cân Tamino Lừa đảo
Review Hay

Viên tăng cân Tamino lừa đảo? Khách hàng nói gì về điều này?

08/04/2022
284
Sua-tang-can-cho-nam-gioi
Review Hay

Bật mí 10 sữa tăng cân cho nam giới tốt nhất hiện nay

25/04/2022
1k

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

    CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!


    Bài viết mới

    Combo-sach-gau-ngua-kelina-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau-chinh-hang-2
    Làm đẹp

    Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

    10/10/2022
    17
    1-780x405
    Làm đẹp

    [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng?

    24/08/2022
    6
    cach-de-nach-khong-tham
    Làm đẹp

    7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết

    11/05/2022
    46
    San-pham-tri-tham-nach (6)
    Làm đẹp

    Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua

    12/05/2022
    56
    Tin nhắn messenger
    shopco5

    VỀ CHÚNG TÔI

    Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
    Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

    Email: marketingkentado@gmail.com

    DANH MỤC BÀI VIẾT

    • Chưa được phân loại
    • Hỏi đáp
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Sức khỏe

    BÀI VIẾT HAY

    • Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng? 10/10/2022
    • [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng? 24/08/2022
    • 7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết 23/04/2022
    • Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua 23/04/2022
    • 7 cách trị thâm nách ở tuổi dậy thì tiễn biệt thâm sạm đơn giản hiệu quả 23/04/2022
    • GIỚI THIỆU
    • Trang Chủ

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Giới thiệu
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Hỏi đáp

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com