Mách nhỏ cách tăng cân ở tuổi 13 an toàn hiệu quả nhanh chóng
Thứ Năm, Tháng Hai 9, 2023
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
800x120-1100
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
No Result
View All Result
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Mách nhỏ cách tăng cân ở tuổi 13 an toàn hiệu quả nhanh chóng

admin by admin
08/04/2022
in Sức khỏe
0
0
SHARES
3.1k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Cách tăng cân ở tuổi 13 là cụm từ nhận được khá nhiều sự tìm kiếm của các bậc cha mẹ cũng như những bạn tuổi teen, trong giai đoạn dậy thì nhưng cơ nặng lại hạn chế.

Khi bước vào độ tuổi dậy thì, cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng để có thể phát triển một cách toàn diện. Tuy nhiên, một vấn đề đáng buồn đó chính là lượng dinh dưỡng cũng cấp vào không đủ nhu cầu mà cơ thể cần.

Dẫn đến tình trạng cơ thể phát triển kém, thiếu cân ở giai đoạn này. Câu hỏi được đặt ra đó chính là có cách tăng cân ở tuổi 13 nào hiệu quả hay không? Muốn biết câu trả lời hãy cùng dành ít thời gian để đọc bài viết dưới đây. 

Mục lục

  • ???? Cách tăng cân ở tuổi 13 cách luyện tập thể thao và vận động trước khi ăn
    • ???? Điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý để tăng cân ở tuổi 13
    • Cách tăng cân ở tuổi 13 bằng cách bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể
    • ???? Sử dụng thuốc hỗ trợ tăng cân giúp tăng cân ở tuổi 13 
    • Viên uống tăng cân Tamino dành cho những đối tượng nào?

???? Cách tăng cân ở tuổi 13 cách luyện tập thể thao và vận động trước khi ăn

Để có một thân hình, cân đối khỏe mạnh, trong độ tuổi dậy thì, các bạn có thể lựa chọn một số môn thể thao phù hợp với thể trạng sức khỏe như, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, chạy bộ….bóng đá.

Đặc biệt, chơi thể thao trước khi ăn, sẽ giúp tăng khả năng hấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp phát triển cơ bắp một cách toàn diện. Bên cạnh đó, còn giúp tăng hệ số trao đổi chất, giúp cải thiện cân nặng một cách đáng kể.

Cách tăng cân ở tuổi 13 bằng cách chơi thể thao

???? Điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý để tăng cân ở tuổi 13

Một trong những cách để tăng cân ở tuổi 13 phải kể đến đó chính là điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt hợp lý. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, vì ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không tập trung. Nó còn ngăn cản quá trình cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến chán ăn và sụt cân nhanh chóng.

Chính vì vậy, cần điều chỉnh chế độ ngủ để đảm bảo quá trình tăng cân của bạn diễn ra được hiệu quả. Hãy dành từ 7-8 tiếng mỗi đêm để ngủ, đây là thời gian để các mô và cơ bắp, phát triển, từ đó giúp trọng lượng cơ thể tăng dễ dàng. 

Cách tăng cân ở tuổi 13 bằng cách bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể

Xây dựng thực đơn tăng cân cho các thánh gầy ở tuổi dậy thì cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm: Chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

  • Chất đường bộ gạo, bột mì, khoai, củ

Không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng đáng kể cho mọi hoạt động của cơ thể, mà nó còn hỗ trợ quá trình tăng cân cực tốt. Bên cạnh đó, khi bổ sung chất đường bột từ gạo, bột mì, các sản phẩm chế biến, khoai củ… bạn sẽ không còn lo về tình trạng béo phì.  

  • Chất đạm có nhiều trong các loại thịt cá, trứng sữa….

Đây là nguồn bổ sung dưỡng chứa đạm giúp xây dựng các cấu trúc tế bào và cân nặng ở tuổi dậy thì. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia Y Tế: “Để tăng cân cho tuổi dậy thì, mỗi ngày nên dùng 70-80gr đạm”. Ngoài ra, chất đạm còn tham gia vào hệ miễn dịch giúp cơ thể tăng sức đề kháng để cơ thể chống lại các bệnh tật khi tiếp xúc nhiều với môi trường bên ngoài. 

  • Chất béo từ mỡ động vật và thực vật

  Không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, chất béo còn kích thích ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, không được lạm dụng quá nhiều mỡ động vật, bởi chúng có nguy cơ tích tụ mỡ thừa cực kì cao.  

  • Các vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ quả

Tuy không trực tiếp làm tăng trọng lượng cơ thể, nhưng vitamin và khoáng chất hỗ trợ tối đa trong việc tiêu hóa. Đồng thời, chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn, đến các cơ quan chức năng giúp cơ thể khỏe  mạnh, từ đó cân nặng cũng được cải thiện. 

???? Sử dụng thuốc hỗ trợ tăng cân giúp tăng cân ở tuổi 13 

Nếu như đã áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn uống cũng như luyện tập thể thao khoa học, nhưng cân nặng lại tăng chậm, hoặc thậm chí không tăng. Có thể cơ thể bạn tích tụ quá nhiều độc tố khiến các chất dinh dưỡng không hấp thu được.

Xem thêm: Những loại thuốc tăng cân ở tuổi 13 giúp cải thiện cân nặng hiệu quả

Không còn cách nào khác, cần phải nhờ đến sự trợ giúp của các loại thuốc tăng cân. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, hãy lựa chọn những loại thuốc tăng cân có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đồng thời đảm bảo 3 yếu tố, thuốc không chứa corticoid, không tích nước, tích mỡ, không sụt cân khi ngừng thuốc. 

Một sản phẩm thuốc tăng cân được xem là trợ thủ đắc lực của cách tăng cân ở tuổi 13 đó chính là viên uống tăng cân Tamino

Viên uống tăng cân Tamino – Giải pháp tăng cân cho tuổi 13

Tamino là viên uống tăng cân đầu tiên ở Việt Nam có chứa các thành phần Whey Protein được nhập khẩu Mỹ vừa giúp tăng cường protein, vừa bổ sung Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa, góp phần tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể từ đó giúp tăng cân tăng cơ tự nhiên. 

Viên uống tăng cân Tamino hỗ trợ người gầy tăng cân theo: Cơ chế  nội sinh với 5 tác động vượt trội bao gồm:

  • Thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng gan thận, giảm tình trạng nóng cơ thể, kích thích trao đổi chất và tái tạo tế bào trong cơ thể nhớ thành phần cao khô nhân trần
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, gia tăng khả năng hấp chất thu dinh dưỡng giúp tăng cân nặng tăng 2- 3 kg sau 1 tháng, 4 – 6 kg sau 2 tháng. Nhờ vào nhóm phức hợp digenzym 
  • Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon, nhờ các chất acid amin như L-Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magnesium. Ngủ sâu và ngon giấc, tinh thần thoải mái, khỏe khoắn nhờ thành phần lạc tiên tâm sen. Tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường
  • Bồi bổ khí huyết, thúc đẩy quá trình tạo máu, bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động. Tăng cường thể trạng giúp người gầy giảm hẳn tình trạng ốm vặt.
  • Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp có thân hình chắc khỏe hơn

Viên uống tăng cân Tamino dành cho những đối tượng nào?

đối tượng nên sử dụng tăng cân tamino
Đối tượng nên sử dụng tăng cân tamino
  • Người gầy lâu năm có cơ địa khó tăng cân muốn cải thiện cân nặng
  • Gặp vấn đề về tiêu hóa và hấp thu kém.
  • Người suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, thiếu máu, lao động nặng hay mệt mỏi, ốm bệnh lâu ngày cần bổ sung dinh dưỡng.
  • Nam giới tập thể hình cần phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện.
  • Phụ nữ sau sinh cho con bú muốn tăng cân
  • Trẻ nhỏ trên 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn, muốn tăng cân.

Cách tăng cân ở tuổi 13 không khó, quan trọng là bạn đã tìm và đi đúng phương pháp hay chưa. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc cần tư vấn gì về vấn đề tăng cân và dinh dưỡng. Đừng ngần ngại liên hệ cho mình theo số hotline:0902 52 52 43-0903 151594 cho mình nhé.


TAMINO
– Viên Uống Tăng Cân Của Năm !!!
<<Sản phẩm đột phá dành riêng cho người gầy lâu năm, thể trạng yếu>>Phân phối chính thức bởi Công ty CỔ PHẦN KENTADOWebsite: https://tamino.vn/

Địa Chỉ:Tòa nhà Royal Building, Số 225 Nguyễn Xí , P. 13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
Điện thoại: 0903 15 15 94/ 0902 52 52 43
Email: info@kentado.com
Tags: cách tăng cântăng cântăng cân tuổi 13
admin

admin

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

5-bot-tang-can-tang-co-thich-hop-cho-nguoi-gay-lau-nam-0
Review Hay

5 bột tăng cân tăng cơ thích hợp cho người gầy lâu năm

08/04/2022
140
Top-9-tra-thanh-nhiet-va-nhung-dieu-can-biet-khi-su-dung-0
Review Hay

Top 9 Trà thanh nhiệt và những điều cần biết khi sử dụng

08/04/2022
22
Bo-thuoc-lao-co-tang-can-khong-0
Hỏi đáp

Bỏ thuốc lào có tăng cân không? Cách bỏ thuốc tăng cân lành mạnh?

08/04/2022
35
Bai-tap-gym-tang-can-cho-nam (1)
Review Hay

Top 5 bài tập gym tăng cân cho nam dễ áp dụng tại nhà

08/04/2022
69
Viên Uống Tăng Cân Tamino Lừa đảo
Review Hay

Viên tăng cân Tamino lừa đảo? Khách hàng nói gì về điều này?

08/04/2022
286
Sua-tang-can-cho-nam-gioi
Review Hay

Bật mí 10 sữa tăng cân cho nam giới tốt nhất hiện nay

25/04/2022
1k

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

    CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!


    Bài viết mới

    Combo-sach-gau-ngua-kelina-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau-chinh-hang-2
    Làm đẹp

    Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

    10/10/2022
    17
    1-780x405
    Làm đẹp

    [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng?

    24/08/2022
    6
    cach-de-nach-khong-tham
    Làm đẹp

    7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết

    11/05/2022
    46
    San-pham-tri-tham-nach (6)
    Làm đẹp

    Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua

    12/05/2022
    56
    Tin nhắn messenger
    shopco5

    VỀ CHÚNG TÔI

    Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
    Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

    Email: marketingkentado@gmail.com

    DANH MỤC BÀI VIẾT

    • Chưa được phân loại
    • Hỏi đáp
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Sức khỏe

    BÀI VIẾT HAY

    • Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng? 10/10/2022
    • [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng? 24/08/2022
    • 7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết 23/04/2022
    • Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua 23/04/2022
    • 7 cách trị thâm nách ở tuổi dậy thì tiễn biệt thâm sạm đơn giản hiệu quả 23/04/2022
    • GIỚI THIỆU
    • Trang Chủ

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Giới thiệu
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Hỏi đáp

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com