Phần lớn người gầy thường loay hoay và mất nhiều thời gian nhưng rồi thậm chí không thể tăng cân vì chưa tìm được phương pháp phù hợp? Vậy đã có khi nào bạn suy nghĩ đến cách uống sữa ông thọ để tăng cân chưa?
Cân nặng luôn là vấn đề muôn thuở của nhiều người. Nếu người béo ngày đêm tìm cách để gầy đi. Thì người thiếu cân lại thở thườn thượt vì ăn mãi nhưng chẳng tăng cân được. Một trong những mẹo tăng cân được nhiều người chia sẻ đó chính là sử dụng sữa ông thọ cách kết hợp với chế độ ăn uống tốt hằng ngày.
Giá trị dinh dưỡng của sữa ông thọ mà ít người biết đến
Như các bạn đã biết, sữa ông thọ là một sản phẩm khá quen thuộc với tất cả mọi người. Thành phần chính có trong sữa gồm sữa bò, đường, chất béo và protein, vitamin A, D, và B1. Những thành phần này không chỉ giúp ngăn ngừa suy dinh dưỡng, giải độc, tăng tuổi thọ, tăng cường sức đề kháng. Mà sữa ông thọ còn rất có lợi cho quá trình tăng cân ở người gầy. Đặc biệt với những người kén ăn, ăn không tiêu, cơ thể khó hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn, thì sữa ông thọ lại có thể làm tốt nhiệm vụ đó hơn cả.
Trong 100g sữa ông thọ có chứa tới 340,9 Kcal bao gồm: Chất béo ( 11,3 g) ; chất đạm ( 4,8g) ; carbohydrat ( 55g).
Cách uống sữa ông thọ để tăng cân bạn nhất định phải biết
Nếu muốn tăng cân nhanh bằng sữa ông thọ bạn cần phải duy trì việc sử dụng nó đều đặn mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần kết hợp sử dụng sữa với các thực phẩm khác. Đồng thời chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi hợp lý, thì quá trình tăng cân sẽ đạt được kết quả tốt nhất.
-
Cách pha sữa ông thọ với nước
🥛 Pha sữa ông thọ để uống trực tiếp là cách đơn giản nhất. Bạn chỉ cần sử dụng một lượng vừa đủ sữa cho vào ly. Tùy theo sở thích và khẩu vị của mỗi người mà bạn cho nhiều hay ít sữa. Tiếp đến, bạn cho thêm nước ấm vào rồi khuấy đều lên là có thể dùng được rồi. Nên uống mỗi ngày từ 1-2 ly vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
-
Tăng cân nhanh nhờ ăn bánh mỳ với sữa ông thọ
Bánh mì chấm sữa có lẽ là một món ăn cực kỳ quen thuộc đối với tất cả những người gầy. Bên cạnh các bữa sáng như bún, phở, một chiếc bánh mì chứa đầy đủ tinh bột kết hợp cùng sữa ông thọ, sẽ giúp món ăn trở nên thơm ngon lạ miệng.
Một bữa sáng hết sức đơn giản lại giúp tăng cân thì ngại ngần gì mà không thử, đúng không nào? Ngoài việc ăn sáng, bạn cũng có thể dùng đều đặn món ăn này vào các bữa phụ trong ngày để đem lại hiệu quả cao nhất.
Mách nhỏ: Bạn có thể cho thêm 1 chút xíu cafe đen vào tách sữa đặc để chấm cùng bánh mì. Nó sẽ làm giảm độ béo ngậy và tăng thêm hương vị thơm ngon, kích thích vị giác giúp bạn ăn nhiều hơn.
-
Sữa ông thọ giúp tăng cân khi kết hợp với trái cây
Sữa đặc ông thọ và trái cây là bộ đôi kết hợp vô cùng hoàn thảo để chế biến thành các loại nước ép, sinh tố hoặc sữa chua. Không chỉ thơm ngon, thức uống này còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất giúp cơ thể tăng cân
Đặc biệt, những món sinh tố khi được kết hợp cùng với sữa ông thọ sẽ giúp tăng thêm độ béo nhưng không bị ngấy và đậm đà hơn.
Bên cạnh đó, khi pha chế các loại thức uống như chocolate, cà phê sữa lắc, bạn nên cho thêm sữa ông thọ vừa có tác dụng tăng thêm hương vị cho thức uống vừa có tác dụng tăng thêm năng lượng, nó sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
-
Làm kem hoặc sữa chua từ sữa ông thọ
Không chỉ có trẻ con, kem và sữa chua là những món tráng miệng được khá nhiều người lớn yêu thích. Chính vì vậy, bên cạnh câu hỏi uống sữa ông thọ như thế nào để tăng cân, sao bạn không thử suy nghĩ sẽ tự tay làm thành kem hoặc bịch sữa chua từ sữa bò và sữa đặc.
Việc ăn thường xuyên món này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Và khi hệ tiêu hóa hấp thụ tốt thì chắc chắn một điều, bạn chẳng cần phải lo lắng đến cân nặng của mình sẽ không tăng lên.
Một số lưu ý cần nhớ khi sử dụng sữa ông thọ để tăng cân
- Trước quyết định lựa chọn tăng cân bằng sữa ông thọ, bạn cần phải tìm hiểu rõ về nguồn gốc, hạn sử dụng. Chỉ nên mua sữa ở những nơi uy tín đảm bảo chất lượng. Loại sữa Ông Thọ có nguồn gốc rõ ràng, còn hạn sử dụng.
- Bên cạnh việc sử dụng sữa ông thọ để tăng cân, bạn cần phải bổ sung song song các thực phẩm khác trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình tránh việc lạm dụng quá mức sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
👉 Ngoài sữa, bạn còn có nhiều cách tăng cân hiệu quả khác tại đây
- Khi pha sữa ông thọ với nước, chỉ nên pha với nước ấm, tránh pha bằng nước lạnh hay nước quá nóng. Nó sẽ làm mất đi một số dưỡng chất dễ phân hủy có trong sữa.
- Kết hợp uống sữa đều đặc với việc luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn đạt được kết quả nhanh chóng và hiệu quả hơn.
- Chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý và khoa học, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống đủ 1.5 – 2 lít nước, hạn chế stress, căng thẳng.
Sữa ông thọ bảo quản được bao lâu trong tủ lạnh?
Không chỉ sữa đặc, mà bất kỳ loại sữa nào sau khi mở nắp quá lâu, đều rất dễ bị hư và mất chất. Một hộp sữa ông thọ sau khi được khui ra và để quá lâu ở bên ngoài sẽ tạo điều khiến các vi khuẩn chui lọt vào làm hỏng sữa. Chính vì vậy mà sữa đặc được khuyến cáo bảo quản ở ngăn mát trong tủ lạnh, nhằm có thể giữ được lâu và không cho vi khuẩn gây ra nấm mốc.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không phải cứ bảo quản tủ lạnh sẽ làm sữa đặc không bị hay không mất chất. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên sử dụng sữa ông thọ trong vòng 4 sau khi khui hộp. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, thì có thể để từ 7-10 ngày, nhưng tốt nhất hãy sử dụng trước 7 ngày để tránh làm sữa mất chất. Sữa đặc bảo quản trong tủ lạnh sẽ rất khó bị hư nhưng nếu quá lâu nó sẽ hoàn toàn không còn chất dinh dưỡng gì.
Bạn vừa xem xong bài viết cách uống sữa ông thọ để tăng cân đơn giản ngay tại nhà. Với những thông tin được cung cấp trên đây chắc hẳn việc tăng cân không còn là vấn đề quá khó với bạn nữa đúng không. Hãy cố gắng kiên trì ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao, việc sở sở hữu “thân hình hoàn hảo” sẽ chỉ còn là vấn đề thời gian.
Chúc bạn tăng cân thành công. 🌷🌷🌷
