Hướng dẫn cách tăng cân cho người gầy nhanh chóng hiệu quả bất ngờ

212

Bạn luôn tự hỏi cách tăng cân cho người gầy có khó không? Bạn không ngừng tìm kiếm các hướng dẫn cách tăng cân trên mọi kênh thông tin. chỉ với một mong ước vô cùng đơn giản, số cân nặng có thể tăng lên.

Bạn đã và đang ăn rất nhiều nhưng số cân nặng vẫn đang trong tình trạng báo động đỏ. Thân hình gầy gò, ốm yếu đã vô tình tước đi quá nhiều cơ hội trong công việc cũng như trong tình yêu. Ngừng lo lắng và hãy áp dụng theo hướng dẫn cách tăng cân được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ dưới đây. Việc tăng từ 3-6kg là điều hoàn toàn có thể diễn ra.

Hướng dẫn cách tăng cân cho người gầy 4 bước cần nhớ

Hướng dẫn cách tăng cân của các chuyên gia dinh dưỡng được xây dựng dựa trên cơ sở phải giải quyết tận gốc nguyên nhân khiến cơ thể gầy yếu. Và phục hồi cơ thể từ sâu bên trong 

Bước 1: Kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân

Một trong số những nguyên nhân khiến bạn gầy yếu có thể là do bạn bị bệnh nhưng lại không được phát hiện và điều trị. Chính vì thế, nếu như đã lâu bạn chưa thăm khám sức khỏe tổng quát, hãy dành thời gian kiểm tra để biết rõ tình hình sức khỏe của bản thân. Từ kết quả này sẽ giúp bạn có kế hoạch tăng cân phù hợp. Tốt nhất, 6 tháng bạn nên khám sức khỏe 1 lần. 

>>Xem thêm: Top 5 thuốc tăng cân được ưa chuộng nhất năm 2019

Bước 2: Điều chỉnh lại lịch làm việc và nghỉ ngơi

Hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc và ngơi của bản thân sao cho hợp lý nhất. Không nên để cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng quá mức. 

Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm. 20-40 phút ngủ trưa để thể chất và tinh thần của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất. Bởi thiếu ngủ, tinh thần mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến bạn chán ăn, ăn không ngon.

Bước 3: Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Cân bằng chế độ dinh dưỡng được xem là điểm mấu chốt trong việc hướng dẫn cách tăng cân cho người gầy. Nếu muốn lên ký, bạn bắt buộc phải ăn uống đa dạng dinh dưỡng để dư calo. 

Theo thông tin của Tổ chức Y tế thế giới cho biết: “ Bữa ăn cần phải chứa đầy đủ 4 nhóm chất gồm 12 – 14% chất đạm, 18 – 20% chất béo, 65 – 70% chất bột đường, phần nhỏ vitamin và khoáng chất”

Ngoài ra bạn có thể xem qua một số các mẹo tăng cân hiệu quả cho người gầy tại đây để có thể thúc đẩy cân nặng ngày một tốt hơn.

Cụ thể về cách lựa chọn thực phẩm cho người gầy là:

✴ Nhóm tinh bột

Tinh bột là nhóm cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ thể. Chính vì vậy để tăng cân hiệu quả, bạn nên ăn tinh bột trong cả ba bữa chính. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp giữa gạo trắng và các loại ngũ cốc nguyên cám. Vừa có thể đa dạng dinh dưỡng vừa giúp thay đổi khẩu vị không bị ngán.

✴ Nhóm chất đạm: 

Đây là nguyên liệu chính để tổng hợp nên toàn bộ các hormon, enzym chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể và hình thành cơ bắp. Chính vì thế, muốn tăng cân cần phải chú trọng bổ sung đạm vào khẩu phần ăn 

✅Chất đạm động vật:

Chứa nhiều trong các loại thịt cá, hải sản. Để đảm bảo tốt cho sức khỏe, bạn nên bổ sung cá, hải sản thịt trắng thay vì các loại thịt đỏ. Trong trường hợp, nếu bạn bị thiếu máu, mệt mỏi kéo dài và mắc cái chứng về huyết áp thấp, thì mới cần bổ sung nhiều thịt đỏ. 

✅Chất đạm thực vật: 

Có nhiều trong các loại đậu, nhất là đậu nành. Bạn nên thêm đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu, đậu phụ, tào phớ vào chế độ ăn mỗi ngày của mình.

✴ Nhóm chất béo

Hướng dẫn cách tăng cho người gầy trong chế độ dinh dưỡng không thể bỏ qua nhóm chất béo. Cơ thể có tí mỡ sẽ trông bạn đầy đặn và có nhiều sức sống hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, cần hạn chế tối đa các loại mỡ từ động vật. Chỉ nên sử dụng các loại dầu thực vật để tốt cho sức khỏe và tim mạch. Ngoài việc sử dụng các món ăn chiên, xào, rán, bạn có thể bổ sung chất béo bằng cách ăn lạc, vừng hoặc trộn dầu oliu vào các món salad.

>>Tham khảo thêm: Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh hiệu quả an toàn

Nhóm Vitamin và khoáng chất

Rau xanh và các loại trái cây tươi, không chỉ là thực phẩm giàu vi chất mà chúng còn chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, nếu muốn tăng cân không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này. Hãy ăn đa dạng các loại rau quả, thay vì chỉ lựa chọn một vài loại mà mình ưa thích bạn nhé.  

Bước 4: Hướng dẫn cách tăng cân sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Nếu bạn đã thực hiện một cách đầy đủ và nghiêm ngặt 3 bước của hướng dẫn cách tăng cân cho người gầy được chia sẻ phía trên. Nhưng tình hình lại không mấy khả quan. Sau 2-3 tuần số cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ thì điều này có nghĩa cơ thể bạn không hấp thu dinh dưỡng tốt. 

Đông y gọi đây là chứng tỳ hư, cùng với hệ tiêu hóa hoạt động kém, thì lông mao làm nhiệm vụ vận chuyển dinh dưỡng ở ruột non hoạt động lại không được  hiệu quả. Chúng khiến bạn dù ăn nhiều bao nhiêu vẫn không thể nào béo lên được.

Lúc này, muốn tăng cân cơ thể bắt buộc cần phải nhận được sự hỗ trợ từ bên ngoài. Nhưng lựa chọn sản phẩm hỗ trợ cũng là cả vấn đề to lớn. Vì trên thị trường hiện nay có quá nhiều loại thuốc tăng cân “vàng thâu lẫn lộn” cùng nhiều cơ chế khác nhau khiến người dùng khá hoang mang. 

Nếu như bạn vẫn đang băn khoăn và chưa biết lựa chọn loại thuốc tăng cân nào an toàn hiệu quả, đáng tin cậy thì dòng sản phẩm KentaMax Plus là cái tên bạn nên lưu tâm đến. 

Hướng dẫn cách chọn KentaMax Plus để tăng cân

Chắc hẳn bạn sẽ suy nghĩ tại sao là KentaMax Plus mà không phải các loại sản phẩm khác. Lý do đó là vì công thức tạo nên sản phẩm này. Kentamax Plus là sự quy tụ tinh chất của các vị thảo dược quý với nhiều hoạt chất sinh học gồm: Linh chi, Đương quy, Hoài sơn, Bình vôi, Cao rễ nữ lang, Tâm sen, Dienzym, Nano curcumin, Kẽm, Canxi và các vitamin. Các tinh chất nổi tiếng lâu đời, đều có tác dụng tốt trong việc bồi bổ cơ thể. Giúp điều chỉnh chức năng các cơ quan từ bên trong, an tâm thần và cải thiện khả năng hấp thu cũng như bảo vệ hệ tiêu hóa.  Kích thích người dùng ăn ngon ngủ ngon…

>>Xem thêm: Thành phần đầu tiên có trong thực phẩm tăng cân

KentaMax Plus tăng cân nội sinh theo 4 giai đoạn tác động

🔰 Giai đoạn 1:

Sau 15 ngày sử dụng thuốc tăng cân Kentamax Plus bạn sẽ cảm thấy mình thèm ăn hơn và đặc biệt là ăn rất ngon. Giấc ngủ ngon và sâu  hơn, cơ thể cảm thấy sảng khoái sau một giấc ngủ sâu

🔰 Giai đoạn 2:

Tiếp đến, cơ thể được thanh lọc, tăng cường chức năng gan thận nhằm đào thải các chất thải của quá trình chuyển hóa ra ngoài.  Lúc này sự hấp thu của đường ruột được tăng lên và tăng khả năng tích lũy năng lượng trong cơ thể.

🔰 Giai đoạn 3

Sau một thời gian ngắn sử dụng Kentamax Plus, tình trạng đầy hơi khó tiêu được giảm hẳn. Cơ thể tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào hàng ngày. Bên cạnh đó, sản phẩm còn cực kì tốt cho những người bị đau dạ dày do khả năng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giúp dạ dày giảm đau hơn.

Sau khi sử dụng Kentamax Plus, bạn sẽ dứt hẳn tình trạng ốm vặt và tăng cân một cách tự nhiên. Do khí huyết được bồi bổ, thúc đẩy tạo máu, bổ sung năng lượng cơ thể.

🔰 Giai đoạn 4

Sản phẩm còn giúp tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ. Việc sở hữu thân hình chắc khỏe, cân đối phù hợp với chiều cao chỉ còn là thời gian

Bạn cần lưu ý vì đây là sản phẩm được bào chế 100% từ thiên nhiên nên sẽ giúp tăng cân từ từ trong khoảng từ 2 – 3 tháng, Không giống như các sản phẩm tăng cân cấp tốc khác trên thị trường. Sản phản KentaMax Plus đảm bảo tăng cân an toàn, bền vững không tích nước, không sụt cân khi ngưng sử dụng. 

Trăm nghe không bằng một thấy, trăm thấy không bằng một sử dụng. Bên cạnh việc thực hiện theo hướng dẫn cách tăng cân cho người gầy được chia sẻ trên đây thì còn chần chừ gì nữa mà không nhờ đến sự trợ giúp của KentaMax Plus. Chắc chắn bạn sẽ phải ngậm ngùi vì không biết đến sản phẩm này sớm hơn. 

Nếu cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng, cách tăng cân và các vấn đề về dinh dưỡng đừng ngần ngại gọi đến hotline:  0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 để được tư vấn ngay hôm nay bạn nhé.

Sản phẩm KentaMax Plus  của Công ty Cổ phần Kentado (Sản xuất tại Việt Nam) đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận lưu hành trên toàn quốc, giấy phép mới nhất số: 6484/2018/ĐKSP. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm với độ an toàn của sản phẩm khi sử dụng.