Làm sao để béo lên nhanh chóng hiệu quả – Những điều có thể bạn chưa biết

Làm sao để béo lên là câu hỏi khá phổ biến của các thánh gầy, khi ngày đêm không ngừng mong mỏi, tìm kiếm cách để béo lên nhanh chóng.

Thân hình cò hương lâu năm, không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khiến bạn thường xuyên bị ốm vặt, không đủ sức để làm những công việc đòi hỏi sức….. Mà  bên cạnh đó, nó còn khiến bạn cảm thấy tự ti giảm khả năng giao tiếp với mọi người. Vậy làm sao để béo lên nhanh? Cùng đi tìm câu trả lời nào.

Xác định nguyên nhân khiến bạn gầy trường tồn

✳ Tuy ăn nhiều nhưng lại không đủ chất

Để tăng cân nhanh chóng, mọi người cho rằng chỉ cần sử dụng những loại thực phẩm đồ uống giàu chất béo, đường hay tinh bột là được. Tuy nhiên, cách tăng cân hiệu quả là bạn cần phải cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm: Đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Bạn cũng nên lưu ý, tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe mới là cơ sở tốt để giúp chúng ta duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên, hãy cố gắng cung cấp cho cơ thể nguồn thực phẩm từ: Cá, trứng, sữa, hạt…Bởi đây chất đạm chính là nguyên liệu để xây dựng lên các bó cơ.

✳ Thanh lọc cơ thể khái niệm quá xa vời

Khái niệm thanh lọc cơ thể, có vẻ khá xa lạ so với một số người. Tuy nhiên, điều này có thể hiểu nôm na đó chính là làm sạch cơ thể từ bên trong. Hằng ngày, mỗi người phải hấp thụ quá nhiều độc tố từ khói bụi môi trường và cả trong thực phẩm. Chính vì thế nếu không thanh lọc cơ thể bằng cách uống đủ lượng nước mỗi ngày, ăn trái cây và bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn… sẽ tạo điều kiện để các độc tố tích tụ, dần dà hệ miễn dịch bị suy giảm hay bị ốm vặt, hệ tiêu hóa hoạt động kém sẽ khó hấp thu dinh dưỡng…Chính vì vậy, dù bạn có ăn nhiều đến bao nhiêu đi chăng nữa cũng không thể nào mập lên được.  

✳ Sự chênh lệch giữa năng lượng hấp thụ và năng lượng tiêu hao 

Đối với những người phải lao động nặng nhọc, nhưng ăn ít, hay chất lượng bữa ăn đạm bạc, không đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Cũng chính là nguyên nhân khiến cho thể trạng bị gầy.

✳ Sự mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể là nguyên nhân khiên cơ thể khó “béo”

Mất cân bằng dinh dưỡng như là vấn nạn chung của mọi người trong guồng quay hiện nay. Bởi với cuộc sống ngày càng hiện đại, càng dẫn đến nhiều áp lực, con người càng phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong đó có vấn đề về dinh dưỡng – đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra hội chứng về rối loạn chuyển hóa.

✳ Hệ tiêu hóa bị rối loạn hấp thu

Hội chứng rối loạn hấp thu chính là tình trạng cơ thể bị thất bại trong việc hấp thu và chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào đi nuôi cơ thể. Một số lý do khiến cơ thể hấp thu kém:

✅ Chế độ ăn không đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng

✅ Lớp màng nhầy ở bao phủ niêm mạc ruột bị dư thừa

✅ Hệ vi sinh tại đường ruột bị mất cân bằng

✅ Rối loạn dung nạp lactose

✅ Do mắc các bệnh về nhiễm ký sinh trùng đường ruột như: Giun sán, amip

✅ Mắc các chứng bệnh về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, viêm túi thừa,  viêm ruột, hay hội chứng ruột kích thích…

✳ Mất ngủ, thiếu ngủ, giấc ngủ không sâu thì đừng hỏi “làm sao để béo”

Giấc ngủ ngon cũng là một trong những vấn đề then chốt để bạn có một sức khỏe tốt. Khi ngủ không đủ giấc, sẽ xuất hiện quầng thâm dưới mắt, Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn làm cho hoạt động của trí óc bị giảm sút, không tập trung, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến chán ăn, mất đi cảm giác ngon miệng. Chính vì thế mà nhiều người không thể tăng cân là vậy.

✳ Năng lượng chuyển hóa cao

Năng lượng chuyển hóa cao có nghĩa là năng lượng mà cơ thể bạn tiêu hao cho hoạt động hàng ngày cao hơn sơ với người bình thường. Bạn có thể nhận biết bằng cách sờ vào da bao giờ cũng thấy nóng hơn người bình thường. Chuyển hóa này ở mỗi người là khác nhau, có người cao, người thấp, trung bình mỗi người cần 1.200 – 1.400 kcal/ngày.

Tiết lộ bí quyết làm sao để béo lên nhanh chóng hiệu quả

Tìm hiểu được nguyên nhân khiến bạn mãi không thể béo lên được, sẽ giúp bạn xác định được lý do, mình gầy là do đâu. Gầy do bệnh lý, hay do xuất phát từ những vấn đề khác.Từ đó có cách tăng cân cho phù hợp

• Thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày

Lên lịch phân bổ các hoạt động diễn ra trong ngày, tránh để chồng chéo công việc. Sắp xếp làm hết công việc trong ngày tại cơ quan, không mang về để dẫn đến tình trạng thức đêm để làm việc, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc 7-8h mỗi ngày tập cho mình thói quen ngủ trước 23h.

• Thay đổi về cách ăn uống để “béo” nhanh

Đa số những người gầy thường chán ăn và có cảm giác đầy bụng. Chính vì thế trong những ngày đầu thực hiện chiến dịch tăng cân, hãy áp dụng cách chia nhỏ bữa ăn ra trong ngày đồng thời ăn đa dạng các món hơn.

Ngoài ra hãy đảm bảo duy trì giờ giấc ăn đầy đủ 3 bữa chính ổn định, và thêm từ 2-3 bữa phụ. Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.  Bên cạnh đó, hãy cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày từ 1,5-2 lít nước.

• Chú trọng hơn đến chế độ dinh dưỡng

Đa dạng các món ăn hơn, chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất trong thực đơn ăn uống của mình.

Một số bạn chia sẻ, cảm thấy khá khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm và để vấn đề này tạo áp lực cho mình từ ngày này qua ngày khác. Bạn hoàn toàn có thể giải quyết mọi vấn đề trong vòng 1 nốt nhạc bằng cách ngồi 15 phút để phân loại thực phẩm ra giấy rồi làm theo mỗi ngày là được.

• Hãy dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày

Nếu bạn có suy nghĩ, tập thể dục chỉ dành cho những người thừa cân béo phì, hãy gạt bỏ nó ra khỏi đầu ngay lập tức. Thực chất, việc tập thể dục sẽ giúp kinh mạch của bạn hoạt động tốt hơn. Và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên, hãy chỉ chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ hay tập yoga thôi nhé.  

• Làm sao để béo lên nhanh lời khuyên từ chuyên gia

Theo cách chuyên gia hàng đầu về ngành ăn uống, để tăng cân hiệu quả, chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi thôi là chưa đủ . Mà cần kết hợp với sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Việc lựa chọn đúng sản phẩm tổng hợp được các công năng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa sẽ giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Bởi sau khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ, người gầy sẽ ăn uống ngon miệng hơn, độc tố được thải ra ngoài và cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất. Do đó, việc còn lại của bạn là bổ sung thực phẩm tốt cũng như thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh cùng luyện tập khoa học. Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh các loại thuốc hỗ trợ tăng cân tích nước, cho kết quả quá nhanh để tránh gặp phải các tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

Là sản phẩm hội tụ đầy đủ các công năng trên, viên uống tăng cân Tamino được bào chế từ 100% từ thảo dược thiên nhiên, đặc biệt thành phần Whey Protein được nhập khẩu từ USA… có tác dụng đào thải độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Sử dụng sản phẩm, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện từ từ và bền vững mà không lo tích nước, tích mỡ hay các tác dụng phụ khác.

Đừng quá mải mê chạy theo cuộc đua làm sao để béo lên nhanh chóng trong 1 tuần hay cố gắng tìm kiếm cách để béo lên nhanh chóng. Mà hãy đặt mục tiêu sao cho phù hợp nhất với thể trạng của bản thân. 

Nếu bạn còn có những gì thắc mắc về sản phẩm hãy tham khảo thêm tại đây nhằm tránh sai sót cũng như giúp quý khách hàng có thể hiểu rõ hơn về sản phẩm

Bạn có thể tăng cân nhanh hoặc chậm hơn so với nhiều người, nhưng kết quả tăng cân bền vững đảm bảo cho sức khỏe mới điều quan trọng. Nếu cần tư vấn hoặc hỗ trợ gì về vấn đề tăng cân gọi ngay đến hotline: 0902 52 52 43- 0903 151594.

Chúc bạn tăng cân thành công!