Chào bạn!
– Có phải bạn đang buồn rầu và lo lắng với số cân nặng luôn ở mức khiêm tốn của mình, dù đã cố gắng ăn uống rất nhiều!
– Bạn cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp với tất cả mọi người. Vì họ hay nhìn bạn và buông lời hỏi thăm “ ăn gì mà gầy tong teo vậy”!
– Bạn không ngừng tìm kiếm và đặt câu hỏi làm sao để mập lên nhanh?
Nếu thật sự bạn đang gặp những vấn đề nói trên và muốn tìm cách giải quyết nó. Không còn cách nào khác hãy dành thời gian của mình để đọc bài viết dưới đây.
Kiểm tra tình hình sức khỏe cách để mập lên nhanh chóng
Muốn giải quyết được triệt để vấn đề cần phải hiểu rõ nguyên nhân sinh ra nó. Chính vì thế, cách để mập lên nhanh, đầu tiên là bạn cần phải hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của bạn thân.
Một số người, với mong ước sở hữu được cân nặng lý tưởng, nên thường mù quáng nghe theo những chỉ dẫn tràn lan không có căn cứ. Hay những mẹo vặt được truyền miệng từ người này, sang người khác, khiến cân nặng không được cải thiên. Cũng như tình trạng gâỳ gò ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Một số khác, có thể tăng cân nhưng cùng với đó là sức khỏe bị ảnh hưởng và kéo theo nhiều tác dụng phụ.
Bạn cần phải biết rằng, làm sao để mập lên được, khi cơ thể đang mắc rất nhiều bạn. Chính vì thế, đừng bao giờ ngần ngại đi khám sức khỏe tổng quát trước khi mọi thứ đã quá muộn.
Làm sao để mập nguyên tắc bắt buộc phải nhớ
Ăn nhiều hơn mỗi ngày, là nguyên tắc bất di bất dịch bắt buộc bạn cần phải nhớ nếu như muốn tăng cân. Ngoài 3 bữa chính, bạn cần phải ăn thêm từ 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Đồng thời tăng dần khẩu phần ăn để có thể tích lũy năng lượng. Bên cạnh đó, trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bạn cần phải đảm bảo ăn đầy đủ 04 nhóm dưỡng chất gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin vàsng chất để giúp quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi hơn.
Việc xây dựng thực đơn ăn uống để mập lên trong 1 tuần cần phải xem xét kỹ lưỡng và khoa học. Đảm bảo số cân nặng tăng lên một cách từ từ an toàn và không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân
Nghe đến việc sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân, bạn cảm thấy khá hoang mang. Vì không ít các bài báo đưa tin về những tác dụng phụ cũng như nhược điểm của dòng sản phẩm này mang lại. Điều này hoàn toàn dễ hiểu, khi thị trường hiện nay “ vàng thâu lẫn lộn”. Các thực phẩm tăng cân, thuốc tăng cân, sữa tăng cân, được quảng cáo rầm rộ với tác dụng giúp tăng cân an toàn, không tích nước, không tích mỡ. Nhưng hiệu quả lại hoàn toàn đi ngược lại. Khiến người dùng mất lòng tin dẫn đến hiện tượng tẩy chay vô cùng rầm rộ.
Song “ một con sâu làm rầu nồi canh” bên cạnh những sản phẩm kém chất lượng, vẫn có rất nhiều sản phẩm thuốc tăng cân có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp tăng cân hiệu quả mà không hề tích nước, tích mỡ cũng như không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Vấn đề là bạn cần phải hết sức sáng suốt và tìm hiểu kỹ càng bất kỳ sản phẩm nào trước khi quyết định sử dụng.
Một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả, giúp người sử dụng giải quyết vấn đề làm sao để mập lên nhanh với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên đặc biệt và Whey Protein được nhập khẩu từ USA được đông đảo người sử dụng tinh tưởng đó chính là viên uống tăng cân Tamino
Viên uống tăng cân Tamino tác động theo cơ chế tăng cân nội sinh không chỉ giúp đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa, mà còn tăng cường sức đề kháng và điều hòa quá trình quá trình trao đổi chất. Chính vì thế, Tamino chính là sự lựa chọn tối ưu cho người gầy tăng cân.
Làm sao để mập lên – Tập thể dục và chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Nếu muốn quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể diễn ra tốt hơn, cũng như kích thích ăn uống nhiều, bạn hãy bắt đầu kết thân với những môn thể thao như đi bộ, bơi lội hay yoga..
Ngoài ra, để bổ sung vào lượng calo tiêu hao bạn nên ăn nhẹ khoảng một tiếng trước khi luyện tập và uống thêm một cốc nước khoảng 200 ml
Bên cạnh luyện tập thể dục thể thao, hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng đồng thời, không nên ngủ quá 11 giờ. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng đồng thời thải độc hiệu quả. Việc nghỉ ngơi tốt cũng sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, góp phần hiệu quả trong việc tăng cân.
Mẹo tăng cân tại nhà an toàn hiệu quả
Hiện nay, có rất nhiều mẹo tăng cân phổ biến cho người gầy. Đa phần, những mẹo này đều khá đơn giản và bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Những mẹo tăng cân cho người gầy, thường là những món ăn giúp tăng cân nhanh.
- Làm sao để mập lên với cơm nóng và dầu cá hồi
Chọn dầu cá hồi dành cho trẻ em để trộn với cơm nóng cũng là cách tăng cân mới lạ, giúp người gầy cải thiện sức khỏe cũng như giúp tăng cân khá hiệu quả.
Mẹo tăng cân này đã được nhiều người gầy áp dụng và nhận kết quả hơn cả mong đợi.
Bạn chỉ cần lấy bát cơm đang nóng, sau đó lấy 1 thìa nhỏ dầu cá hồi cho vào bát cơm nóng và trộn thật đều để ăn chung với cơm. Cách này giúp cung cấp năng lượng và chất béo tốt. Bạn không chỉ thấy ngon miệng hơn mà mẹ tăng cân này còn giúp cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
-
Làm sao mập lên với trứng
Trứng gà được xem là một trong số những loại ‘thần dược’ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, trong trứng chứa nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E…, tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể sử dụng trứng gà nguyên quả ( luộc) sẽ cung cấp 20 gram protein và 15 gram chất béo mỗi ngày.
Để thay đổi khẩu vị và không bị ngán, bạn có thể kết hợp một số cách sử dụng khác như:
– Trứng gà kết hợp mật ong và chanh (uống ở nhiệt độ ấm). Công thức này có sự kết hợp của mặt ong và chanh rất có lợi cho tiêu hóa và đường ruột.
– Soda trứng gà cũng là một gợi ý không tồi cho công thức tăng cân.
Bạn cần nhớ, trứng gà chỉ giải quyết vấn đề làm sao để mập lên nhanh khi bạn kiên trì sử dụng
-
Làm sao để mập lên với bí đỏ
Bí đỏ là một loại quả khá phổ biến. Giá thành của bí đỏ cũng không quá cao, song trong quả bí đó chứa hàng loạt giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể như: phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C… Đặc biệt, thành phần vitamin A trong bí đỏ còn cực kì tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Bạn có thể kết hợp bí đỏ với sữa tươi không đường, sữa đặc hay nước cốt dừa. Sự kết hợp này không chỉ hứa hẹn mang đến một thức uống thơm ngon vô cùng bổ dưỡng,mà còn cực kì tốt cho người gầy. Vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tốt cho tiêu hóa, tim mạch.
Hy vọng qua những chia sẻ về “làm sao để mập lên nhanh” trên đây của chiakhoakhoedep.com có thể giúp ích cho bạn trong quá trình tăng cân. Bạn nên nhớ, cần phải cố gắng và kiên trì thực hiện vì chỉ hô hào mà không hành động thì mọi thứ cũng chỉ mãi ở vạch xuất phát mà thôi.
Hãy Like và Share cho bạn bè mình cùng biết nhé. Chúc các bạn thành công!
Để biết thêm chi tiết về sản phẩm cũng như được tư vấn miễn phí về chế độ dinh dưỡng và tăng cân các bạn có thể liên hệ qua hotline 0902 52 52 43.
Xem thêm>>> Bí Quyết Hỗ Trợ Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược
https://myspace.com/tohavy2020
https://www.pinterest.com/pin/621356079833788659
https://www.linkedin.com/pulse/thu%25E1%25BB%2591c-t%25C4%2583ng-c%25C3%25A2n-h%25E1%25BA%25A5p-thu-d%25C6%25B0%25E1%25BB%25A1ng-gi%25E1%25BA%25A3i-ph%25C3%25A1p-cho-ng%25C6%25B0%25E1%25BB%259Di-g%25E1%25BA%25A7y-mu%25E1%25BB%2591n-toha-vy
https://twitter.com/tohavy2020/status/1316236038277271552
https://en.gravatar.com/thuoctangcantptmn
https://www.strava.com/athletes/70290049
https://mix.com/thuoctangcantptmn
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/thuoctangcantptmn
https://www.ted.com/profiles/23984389
https://www.behance.net/thuoctangcantptmn/
https://www.houzz.com/pro/thuoctangcantptmn/__public
https://ttctptmn.livejournal.com/profile
https://www.facebook.com/nguyen.jang.165033
https://www.goodreads.com/user/show/122942453-thuoctangcantptmn
https://about.me/thuoctangcantptmn/
https://www.lonelyplanet.com/profile/thuoctangcantptmn
https://www.codecademy.com/profiles/thuoctangcantptmn
https://www.blurb.com/user/tptmn1?profile_preview=true
https://www.pearltrees.com/thuoctangcantptmn/
https://thuoctangcantptmn.newgrounds.com/
https://www.crowdfunder.co.uk/user/thuoctangcantptmn/profile
https://www.intensedebate.com/people/tangcantptmn
https://wanelo.co/thuoctangcantptmn
https://ello.co/thuoctangcantptmn
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcantptmn
https://www.scoop.it/u/thuoctangcantptmn
https://www.zippyshare.com/jangnguyen1294@gmail.com
https://www.designspiration.com/jangnguyen1294/
https://www.gaiaonline.com/profiles/thuoctangcantptmn/45276675/
https://lookbook.nu/user/8223418-Thuoctangcantptmn-T
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcantptmn
https://maps.roadtrippers.com/people/thuoctangcantptmn
https://letterboxd.com/thuoctangcantpt/
https://coolors.co/u/thuoctangcantptmn
https://blip.fm/thuoctangcantptmn
https://tapas.io/jangnguyen1294
https://www.thingiverse.com/thuoctangcantptmn/designs
https://myspace.com/nguyetbui1102
https://www.linkedin.com/pulse/thu%25E1%25BB%2591c-t%25C4%2583ng-c%25C3%25A2n-l%25C3%25A0-gi%25E1%25BA%25A3i-ph%25C3%25A1p-cho-ng%25C6%25B0%25E1%25BB%259Di-g%25E1%25BA%25A7y-mu%25E1%25BB%2591n-tptmn-s%25E1%25BB%25A9c-kh%25E1%25BB%258Fe
https://en.gravatar.com/tptmn1
https://www.strava.com/athletes/70290299
https://mix.com/tptmn
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/tptmn
https://www.ted.com/profiles/23984486
https://www.behance.net/tptmn/
https://www.houzz.com/pro/tptmn/__public
https://tptmn.livejournal.com/profile
https://www.facebook.com/tptmn.nguyetbui.3
https://www.goodreads.com/user/show/122942927-tptmn
https://www.lonelyplanet.com/profile/tptmn
https://www.codecademy.com/profiles/tptmn
https://www.blurb.com/user/tptmn?profile_preview=true
https://www.pearltrees.com/tptmn/item326080429
https://www.crowdfunder.co.uk/user/tptmn/profile
https://www.intensedebate.com/people/tptmn11
https://wanelo.co/tptmn
https://ello.co/tptmn
https://www.ranker.com/writer/tptmn
https://www.zippyshare.com/tptmn
https://www.designspiration.com/nguyetbui1102/
https://www.gaiaonline.com/profiles/tptmn/45276699/
https://www.brusheezy.com/members/tptmn
https://maps.roadtrippers.com/people/tptmn
https://coolors.co/u/tptmn
https://blip.fm/tptmn
https://www.addpoll.com/tptmn
https://www.kickstarter.com/profile/35756943
https://pixabay.com/users/tptmn-18793288/
https://500px.com/p/nguyetbui1102?view=photos
https://my.desktopnexus.com/thuoctangcantptmn/
https://www.addpoll.com/thuoctangcantptmn
https://www.kickstarter.com/profile/1928415854/about
https://pixabay.com/users/thuoctangcantptmn-18793254/
https://500px.com/p/jangnguyen1294?view=photos
https://genius.com/thuoctangcantptmn
https://musicbrainz.org/user/thuoctangcantptmn
https://cheezburger.com/9565201152
https://www.crunchyroll.com/user/thuoctangcantptmn
https://www.veoh.com/users/thuoctangcantptmn
https://publiclab.org/profile/thuoctangcantptmn
https://genius.com/tptmn
https://musicbrainz.org/user/tptmn
https://cheezburger.com/9565204736
https://www.crunchyroll.com/user/tptmn
https://www.veoh.com/users/tptmn
https://publiclab.org/profile/tptmn
https://www.writing.com/main/portfolio/view/tptmn
http://qooh.me/tptmn
https://descubre.beqbe.com/p/tptmn
https://www.ulule.com/nguyetbui1102/#/projects/followed
http://www.singsnap.com/karaoke/member/thuoctangcantptmn
https://www.writing.com/main/portfolio/view/tptmn1
https://descubre.beqbe.com/p/tptmn-thu-c-tang-can
https://www.ulule.com/jangnguyen1294/#/projects/followed
https://cookpad.com/vn/nguoi-su-dung/26950601
https://profiles.wordpress.org/thuoctangcantptmn/
https://openuserjs.org/users/thuoctangcantptmn
https://visual.ly/users/jangnguyen1294/portfolio
https://cookpad.com/vn/nguoi-su-dung/26950601
https://profiles.wordpress.org/tptmn/
https://www.openstreetmap.org/user/tptmn
https://openuserjs.org/users/tptmn
https://visual.ly/users/nguyetbui1102/portfolio
https://gitlab.com/tangcantptmn
https://bandcamp.com/tptmn
https://hub.docker.com/u/tptmn
https://answers.informer.com/user/tptmn
https://public.tableau.com/profile/tptmn#!/
https://cycling74.com/author/5f9632c4e8a9a35fc0008508
https://gitlab.com/thuoctangcantptmn
https://bandcamp.com/thuoctangcantptmn
https://hub.docker.com/u/thuoctangcantptmn
https://answers.informer.com/user/thuoctangcantptmn
https://public.tableau.com/profile/thuoctangcantptmn#!/
https://angel.co/u/thuoctangcan-tptmn
https://bbpress.org/forums/profile/thuoctangcantptmn/
https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/1264395.page
http://www.webestools.com/profile-299250.html
https://www.ultimate-guitar.com/u/tangcantptmn
http://www.authorstream.com/thuoctangcantptmn/
https://myanimelist.net/profile/tangcantptmn
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=283953
https://forums.skunity.com/members/thuoctangcantptmn.13288/
https://www.spreaker.com/user/tptmn
https://angel.co/u/kentado-tamino
https://bbpress.org/forums/profile/tptmn/
https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/1264625.page
http://www.webestools.com/profile-299255.html
https://www.question2answer.org/qa/user/tptmn
http://www.authorstream.com/tptmn/
https://myanimelist.net/profile/tangcantptmn
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=283955
https://developers.oxwall.com/user/tptmn
https://www.viki.com/users/nguyetbui1102_507/about
https://mastodon.cloud/web/accounts/743681
https://slides.com/tptmn
https://www.phishtank.com/user.php?username=tptmn
https://tune.pk/user/tptmn/about
https://www.stem.org.uk/user/869637/
https://creator.wonderhowto.com/thuoctangcantptmn/
http://www.folkd.com/user/thuoctangcantptmn
https://www.mobypicture.com/user/thuoctangcantptmn
https://developers.oxwall.com/user/thuoctangcantptmn
https://www.viki.com/users/jangnguyen1294_702/about
https://mastodon.cloud/web/accounts/743680
https://slides.com/thuoctangcantptmn
https://www.phishtank.com/user.php?username=thuoctangcantptmn
https://tune.pk/user/thuoctangcantptmn/about
https://www.stem.org.uk/user/869634/
https://creator.wonderhowto.com/tptmn/
https://thuoctangcan10.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/FarAway55006325742
https://www.reverbnation.com/tamino4
https://www.codecademy.com/profiles/web8003290411
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan10/item329137307
https://thuoctangcan10.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan10
https://ello.co/thuoctangcan10
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan10
https://www.zippyshare.com/thuoctangcan10
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan10
https://letterboxd.com/thuoctangcan10/
https://coolors.co/u/thuoctangcan10
https://blip.fm/thuoctangcan10
https://www.thingiverse.com/thuoctangcan10/designs
https://www.addpoll.com/thuoctangcan10
https://500px.com/p/kentado141?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan10
https://n4g.com/news/2384374/t-ng-h-p-v–thu-c-t-ng-c-n-cho-ng–i-g-y-b-n-nen-bi-t-ph-n-2
http://qooh.me/thuoctangcan10
https://descubre.beqbe.com/p/thuoctangcan10
https://www.ulule.com/kentado141/#/badges/
https://visual.ly/users/kentado141/portfolio
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=286613
https://slides.com/thuoctangcan10
https://www.deviantart.com/thuoctangcan10
https://thuoctangcan11.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/Excursion10438785315
https://www.reverbnation.com/tamino7
https://www.codecademy.com/profiles/tera1740799123
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan11/item329634656
https://thuoctangcan11.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan11
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan11
https://www.zippyshare.com/thuoctangcan11
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan11
https://letterboxd.com/thuoctangcan11/
https://coolors.co/u/thuoctangcan11
https://www.thingiverse.com/thuoctangcan11/designs
https://www.addpoll.com/thuoctangcan11
https://500px.com/p/kentado538460834?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan11
http://qooh.me/thuoctangcan11
http://uid.me/thuoctang_can11#
https://www.ulule.com/kentado538460834/#/badges/
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=286614
https://slides.com/thuoctangcan11
https://myspace.com/thuoctangcan12
https://thuoctangcan12.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/Pioneer35896090992
https://www.reverbnation.com/artist/thuoctangcan12
https://www.codecademy.com/profiles/script3562853051
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan12
https://thuoctangcan12.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan12
https://ello.co/thuoctangcan12
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan12
https://www.zippyshare.com/thuoctangcan12
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan12
https://coolors.co/u/thuoctangcan12
https://blip.fm/thuoctangcan12
https://www.thingiverse.com/thuoctangcan12/designs
https://www.addpoll.com/thuoctangcan12
https://500px.com/p/kentado9826093849?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan12https://tangcantamino.yahoosites.com/
https://foursquare.com/user/590131523
http://www.citysearch.com/members/public/profile/thuoctangcant
https://www.zomato.com/users/thuoctangcantptmn-177921568/foodjourney
https://www.weddingwire.com/profiles/thuoctangcantptmn–u35422011
https://www.business.com/advice/member/p/thuoctangcan-tptmn/
https://www.yellowbot.com/user/307fje8
https://www.truelocal.com.au/member/thuoctangcantptmn/
http://uid.me/thuoctang_can12#
https://www.ulule.com/kentado9826093849/#/badges/
https://visual.ly/users/kentado9826093849/portfolio
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=288368
https://slides.com/thuoctangcan12
https://myspace.com/thuoctangcan13
https://thuoctangcan13.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/Road64161317208
https://www.reverbnation.com/artist/thuoctangcan13
https://www.codecademy.com/profiles/code8824368536
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan13
https://thuoctangcan13.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan13
https://ello.co/thuoctangcantptmn
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan13
https://www.zippyshare.com/thuoctangcan13
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan13
https://letterboxd.com/thuoctangcan13/
https://coolors.co/u/thuoctangcan13
https://blip.fm/thuoctangcan13
https://www.thingiverse.com/thuoctangcan13/designs
https://www.addpoll.com/thuoctangcan13
https://500px.com/p/kentado235892389589?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan13
http://qooh.me/thuoctangcan13
https://descubre.beqbe.com/p/thuoctangcan13
https://www.ulule.com/kentado235892389589/#/badges/
https://visual.ly/users/kentado235892389589/portfolio
https://www.producthunt.com/@do_hiep
https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=288370
https://slides.com/thuoctangcan13
https://myspace.com/thuoctangcan14
https://thuoctangcan14.livejournal.com/profile
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/Cruiser44590527831
https://www.reverbnation.com/artist/thuoctangcan14
https://www.codecademy.com/profiles/byte9473547552
https://www.pearltrees.com/thuoctangcan14
https://thuoctangcan14.newgrounds.com/
https://www.intensedebate.com/people/thuoctangcan14
https://ello.co/thuoctangcan14
https://www.ranker.com/writer/thuoctangcan14
https://www.brusheezy.com/members/thuoctangcan14
https://letterboxd.com/thuoctangcan14/
https://coolors.co/u/thuoctangcan14
https://blip.fm/thuoctangcan14
https://www.addpoll.com/thuoctangcan14
https://500px.com/p/namquach585?view=photos
https://www.veoh.com/users/thuoctangcan14
http://qooh.me/thuoctangcan14
https://www.pinterest.com/Taminotangcan/
https://www.linkedin.com/in/kentado-tamino-7ab549190/
https://taminov1.myshopify.com/
https://en.gravatar.com/taminov1
https://sourceforge.net/u/taminov1/profile/
https://soundcloud.com/taminotangcan
https://www.strava.com/athletes/67459548
https://mix.com/taminov1
https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/taminotangcan
https://www.ted.com/profiles/23106916
https://www.kickstarter.com/profile/taminotangcan
https://www.houzz.com/pro/taminov1/tamino
https://taminov1.livejournal.com/profile/
https://www.facebook.com/tamino.tamino.129
https://www.khanacademy.org/profile/taminov1/
https://www.reverbnation.com/tamino8
https://www.goodreads.com/user/show/120867653-tamino
https://www.patreon.com/user?u=41702870
https://pixabay.com/users/taminov1-18154669/
https://www.colourlovers.com/lover/taminov1
https://about.me/taminotangcan/getstarted
https://www.lonelyplanet.com/profile/taminov1646491
https://www.quora.com/profile/Tamino-T%C4%83ng-C%C3%A2n-1
https://trello.com/tamino4
https://www.periscope.tv/taminov1
https://www.sbnation.com/users/taminov1
https://www.codecademy.com/profiles/course1639974040
https://www.blurb.com/user/taminov1?profile_preview=true
https://genius.com/taminov1
https://weheartit.com/taminov1
https://musicbrainz.org/user/taminov1
https://community.fandom.com/wiki/User:Taminov1
https://www.pearltrees.com/taminov1
https://profile.cheezburger.com/taminov1/
https://taminov1.newgrounds.com/
https://ask.fm/taminov14999
https://www.travellerspoint.com/users/taminov1/
https://www.crunchyroll.com/user/taminov1
https://www.crowdfunder.co.uk/user/taminov1/profile
https://n4g.com/user/home/taminov1
https://www.veoh.com/users/taminov1
https://www.intensedebate.com/people/taminov12
https://wanelo.co/taminov1
https://ello.co/taminov1
https://www.ranker.com/writer/taminov1
https://gfycat.com/@taminov1/manage/gifs
https://www.scoop.it/u/taminov1
https://www.heraldextra.com/users/profile/taminov1/
https://www.zippyshare.com/taminov1
https://www.tradingview.com/u/taminov1/
https://www.gaiaonline.com/profiles/taminov1/45211350/?_gaia_t_=718
https://lookbook.nu/user/7931308-Tamino
https://www.brusheezy.com/members/taminov1
https://publiclab.org/profile/taminov1
https://untappd.com/user/taminov1
http://www.singsnap.com/karaoke/member/taminov1
https://www.expedia.com/user/account
https://maps.roadtrippers.com/people/taminov1
https://www.artfire.com/ext/people/taminov1472429808
https://letterboxd.com/taminov1/
https://www.last.fm/user/taminov1
https://www.buzzsprout.com/my/profile?podcast_id=1331224
https://fancy.com/taminov1
https://coolors.co/u/tamino
https://photopeach.com/user/taminov1
https://blip.fm/taminov1
https://tapas.io/taminov1
https://www.dead.net/member/taminov1
https://www.insanelymac.com/forum/profile/2577238-tamino/
https://www.writing.com/main/portfolio/view/taminov1
https://www.thingiverse.com/taminov1/designs
http://steepster.com/taminov1
https://www.addpoll.com/taminov1
http://myfolio.com/taminov1
https://thaoduockentado.blogspot.com/2019/10/top-cac-loai-thuoc-tang-can-tang-co-tot.html
https://chogannha.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.166824/
https://www.diendanmevabe.com/threads/485152-Mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.html?p=1072245#post1072245
http://www.tinvat24h.com/bai-viet/cach-tang-can-bang-chuoi-hieu-qua-nhung-lai-khong-tich-mo-nhieu.75925.html
http://congdongit.org/cach-tang-can-bng-chui-hiu-qua-nhung-lai-khong-tich-m-nhiu.t63526.html/
http://diendan.sinhvienspace.com/threads/cach-tang-can-bng-chui-hiu-qua-nhung-lai-khong-tich-m-nhiu.739704/
https://cvt.vn/cach-tang-can-bang-chuoi-hieu-qua-nhung-lai-khong-tich-mo-nhieu.t986390.html#post-7282472
http://raovatsoctrang.com/showthread.php?p=1029296#post1029296
https://phanphoinhanh.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.98449/
http://webmuaban.vn/raovat.php?id=1420809
http://congtruongit.com/forum/de-tai/m%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-m%C3%B3n-ngon-v%E1%BB%9Bi-chu%E1%BB%91i-gi%C3%BAp-b%E1%BA%A1n-t%C4%83ng-c%C3%A2n.1347102/
http://memmai.com/index.php?threads/m%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-m%C3%B3n-ngon-v%E1%BB%9Bi-chu%E1%BB%91i-gi%C3%BAp-b%E1%BA%A1n-t%C4%83ng-c%C3%A2n.13822/
http://muare30s.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.21018/
http://muabanbinhduong24h.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.54432/
http://raovat5s.biz/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.593382/
http://gachviahedaiphuong.com/diendan/showthread.php/67835-An-bo-co-beo-khong.html?p=90415
https://bbvietnam.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.245281/
http://chuanmen.edu.vn/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.110489/
http://sinhvienythaibinh.net/forum/thread-Mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can–575224
https://monava.vn/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.81220/
https://raovatxunghe.com/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.131807.html
https://xetnghiemmau.com/threads/m%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-m%C3%B3n-ngon-v%E1%BB%9Bi-chu%E1%BB%91i-gi%C3%BAp-b%E1%BA%A1n-t%C4%83ng-c%C3%A2n.43915/
http://giahoclaixe.net/threads/mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.52259/
http://trieudo.com/chuyen-tro-tan-man/1725326-mot-so-mon-ngon-voi-chuoi-giup-ban-tang-can.html