Chào bạn!
?Có phải bạn đang buồn rầu và lo lắng với số cân nặng luôn ở mức khiêm tốn của mình, dù đã cố gắng ăn uống rất nhiều!
?Bạn cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp với tất cả mọi người. Vì họ hay nhìn bạn và buông lời hỏi thăm “ ăn gì mà gầy tong teo vậy”!
?Bạn không ngừng tìm kiếm và đặt câu hỏi làm sao để mập lên nhanh?
Nếu thật sự bạn đang gặp những vấn đề nói trên và muốn tìm cách giải quyết nó. Không còn cách nào khác hãy dành thời gian của mình để đọc bài viết dưới đây.
?Kiểm tra tình hình sức khỏe cách để mập lên nhanh chóng
Muốn giải quyết được triệt để vấn đề cần phải hiểu rõ nguyên nhân sinh ra nó. Chính vì thế, cách để mập lên nhanh, đầu tiên là bạn cần phải hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của bạn thân.
Một số người, với mong ước sở hữu được cân nặng lý tưởng, nên thường mù quáng nghe theo những chỉ dẫn tràn lan không có căn cứ. Hay những mẹo vặt được truyền miệng từ người này, sang người khác, khiến cân nặng không được cải thiên. Cũng như tình trạng gâỳ gò ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Một số khác, có thể tăng cân nhưng cùng với đó là sức khỏe bị ảnh hưởng và kéo theo nhiều tác dụng phụ.
Bạn cần phải biết rằng, làm sao để mập lên được, khi cơ thể đang mắc rất nhiều bạn. Chính vì thế, đừng bao giờ ngần ngại đi khám sức khỏe tổng quát trước khi mọi thứ đã quá muộn.
?Làm sao để mập nguyên tắc bắt buộc phải nhớ
Ăn nhiều hơn mỗi ngày, là nguyên tắc bất di bất dịch bắt buộc bạn cần phải nhớ nếu như muốn tăng cân. Ngoài 3 bữa chính, bạn cần phải ăn thêm từ 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Đồng thời tăng dần khẩu phần ăn để có thể tích lũy năng lượng. Bên cạnh đó, trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bạn cần phải đảm bảo ăn đầy đủ 04 nhóm dưỡng chất gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin vàsng chất để giúp quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi hơn.
Việc xây dựng thực đơn ăn uống để mập lên trong 1 tuần cần phải xem xét kỹ lưỡng và khoa học. Đảm bảo số cân nặng tăng lên một cách từ từ an toàn và không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
?Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân
Nghe đến việc sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân, bạn cảm thấy khá hoang mang. Vì không ít các bài báo đưa tin về những tác dụng phụ cũng như nhược điểm của dòng sản phẩm này mang lại. Điều này hoàn toàn dễ hiểu, khi thị trường hiện nay “ vàng thâu lẫn lộn”. Các thực phẩm tăng cân, thuốc tăng cân, sữa tăng cân, được quảng cáo rầm rộ với tác dụng giúp tăng cân an toàn, không tích nước, không tích mỡ. Nhưng hiệu quả lại hoàn toàn đi ngược lại. Khiến người dùng mất lòng tin dẫn đến hiện tượng tẩy chay vô cùng rầm rộ.
Song “ một con sâu làm rầu nồi canh” bên cạnh những sản phẩm kém chất lượng, vẫn có rất nhiều sản phẩm thuốc tăng cân có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp tăng cân hiệu quả mà không hề tích nước, tích mỡ cũng như không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Vấn đề là bạn cần phải hết sức sáng suốt và tìm hiểu kỹ càng bất kỳ sản phẩm nào trước khi quyết định sử dụng.
Một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả, giúp người sử dụng giải quyết vấn đề làm sao để mập lên nhanh với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên và hoạt chất sinh học quý được đông đảo người sử dụng tinh tưởng đó chính là KentaMax Plus.
Kentamax Plus tác động theo cơ chế tăng cân nội sinh không chỉ giúp đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa, mà còn tăng cường sức đề kháng và điều hòa quá trình quá trình trao đổi chất. Chính vì thế, KentaMax chính là sự lựa chọn tối ưu cho người gầy tăng cân.
?Làm sao để mập lên – Tập thể dục và chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Nếu muốn quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể diễn ra tốt hơn, cũng như kích thích ăn uống nhiều, bạn hãy bắt đầu kết thân với những môn thể thao như đi bộ, bơi lội hay yoga..
Ngoài ra, để bổ sung vào lượng calo tiêu hao bạn nên ăn nhẹ khoảng một tiếng trước khi luyện tập và uống thêm một cốc nước khoảng 200 ml
Bên cạnh luyện tập thể dục thể thao, hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng đồng thời, không nên ngủ quá 11 giờ. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng đồng thời thải độc hiệu quả. Việc nghỉ ngơi tốt cũng sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, góp phần hiệu quả trong việc tăng cân.
?Mẹo tăng cân tại nhà an toàn hiệu quả
Hiện nay, có rất nhiều mẹo tăng cân phổ biến cho người gầy. Đa phần, những mẹo này đều khá đơn giản và bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Những mẹo tăng cân cho người gầy, thường là những món ăn giúp tăng cân nhanh.
- Làm sao để mập lên với cơm nóng và dầu cá hồi
Chọn dầu cá hồi dành cho trẻ em để trộn với cơm nóng cũng là cách tăng cân mới lạ, giúp người gầy cải thiện sức khỏe cũng như giúp tăng cân khá hiệu quả.
Mẹo tăng cân này đã được nhiều người gầy áp dụng và nhận kết quả hơn cả mong đợi.
Bạn chỉ cần lấy bát cơm đang nóng, sau đó lấy 1 thìa nhỏ dầu cá hồi cho vào bát cơm nóng và trộn thật đều để ăn chung với cơm. Cách này giúp cung cấp năng lượng và chất béo tốt. Bạn không chỉ thấy ngon miệng hơn mà mẹ tăng cân này còn giúp cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
-
Làm sao mập lên với trứng
Trứng gà được xem là một trong số những loại ‘thần dược’ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, trong trứng chứa nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E…, tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể sử dụng trứng gà nguyên quả ( luộc) sẽ cung cấp 20 gram protein và 15 gram chất béo mỗi ngày.
Để thay đổi khẩu vị và không bị ngán, bạn có thể kết hợp một số cách sử dụng khác như:
– Trứng gà kết hợp mật ong và chanh (uống ở nhiệt độ ấm). Công thức này có sự kết hợp của mặt ong và chanh rất có lợi cho tiêu hóa và đường ruột.
– Soda trứng gà cũng là một gợi ý không tồi cho công thức tăng cân.
Bạn cần nhớ, trứng gà chỉ giải quyết vấn đề làm sao để mập lên nhanh khi bạn kiên trì sử dụng
-
Làm sao để mập lên với bí đỏ
Bí đỏ là một loại quả khá phổ biến. Giá thành của bí đỏ cũng không quá cao, song trong quả bí đó chứa hàng loạt giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể như: phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C… Đặc biệt, thành phần vitamin A trong bí đỏ còn cực kì tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Bạn có thể kết hợp bí đỏ với sữa tươi không đường, sữa đặc hay nước cốt dừa. Sự kết hợp này không chỉ hứa hẹn mang đến một thức uống thơm ngon vô cùng bổ dưỡng,mà còn cực kì tốt cho người gầy. Vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tốt cho tiêu hóa, tim mạch.
Hy vọng qua những chia sẻ về “làm sao để mập lên nhanh” trên đây của chiakhoakhoedep.com có thể giúp ích cho bạn trong quá trình tăng cân. Bạn nên nhớ, cần phải cố gắng và kiên trì thực hiện vì chỉ hô hào mà không hành động thì mọi thứ cũng chỉ mãi ở vạch xuất phát mà thôi.
Hãy Like và Share cho bạn bè mình cùng biết nhé. Chúc các bạn thành công!
