Điểm danh những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh khiến bạn Bất Ngờ
Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
800x120-1100
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
No Result
View All Result
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Điểm danh những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh khiến bạn Bất Ngờ

admin by admin
08/04/2022
in Sức khỏe
0
3
SHARES
3.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
4/5 - (1 bình chọn)

Cách đơn giản nhất để bạn có thể đạt được số cân nặng như ý, đó chính là kết thân với những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh.

Ngoài việc ăn thật nhiều vào 3 bữa chính, để tăng cân hãy cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn thật nhiều bữa phụ. Với cách làm này, cơ thể có cơ hội hấp thu tối đa chất dinh dưỡng nạp vào mà không bị lãng phí. Tuy nhiên, bữa phụ ăn gì để tăng cân và những món ăn vặt nào giúp tăng cân nhanh lại là vấn đề không phải ai cũng biết. 

Mục lục

  • Nên ăn những bữa phụ vào thời gian nào
  • Những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh bạn cần bổ sung vào thực đơn
    • 1. Các loại hạt
    • 2.Các loại trái cây rau củ quả
    • 3. Cá ngừ
    • 4. Các sản phẩm sữa chưa tách béo
    • 5. Chuối
    • 6. Socola đen, khoai tây chiên
  • Những lưu ý cần nhớ khi bổ sung những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh

Nên ăn những bữa phụ vào thời gian nào

Các bữa ăn phụ để người gầy tăng cân, nên bổ sung vào những khung giờ giữa các buổi ăn chính. Hãy cố gắng sắp xếp và bổ sung bữa phụ trong 3 khung giờ: 9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối.

Để đạt được cân nặng tốt nhất từ bữa phụ, bạn hãy đảm bảo bổ sung khoảng 10-15% nhu cầu năng lượng. Bên cạnh đó cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: Chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh bạn cần bổ sung vào thực đơn

1. Các loại hạt

Các loại hạt khá giàu protein, hỗ trợ tốt cho quá trình xây dựng cơ bắp. Bên cạnh đó, việc chứa nhiều chất béo đơn bão hòa, calo lành mạnh sẽ giúp thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra được thuận lợi hơn. 

Bạn có thể đưa vào bữa ăn phụ của mình một số thực phẩm như: bơ đậu phộng, hạt điều, hạt hạnh nhân, quả hồ trăn hay hạt hướng dương…

Xem thêm: Mách bạn cách lên cân cho người máu nóng khó tăng cân, khó ngủ hiệu quả

2.Các loại trái cây rau củ quả

Nếu bạn đã từng có suy nghĩ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ khiến cân nặng giảm đi, và quyết định “cạch mặt” chúng từ lâu. Thì từ bây giờ hãy suy nghĩ lại ngay đi nhé.

Các loại trái cây và rau củ quả khá giàu vitamin và khoáng chất, đường lành mạnh. Nó không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà chắc chắn còn  giúp bạn tăng thêm vài kg.

Bạn có thể ăn vặt bằng các loại trái cây sấy khô như xoài, chuối, nho, mận khô…

3. Cá ngừ

Với những người đang suy nghĩ nên ăn những món ăn vặt giúp tăng cân nào tốt, thì cá ngừ chính là một lựa chọn hoàn hảo.

Cá ngừ có hàm lượng protein cao và năng lượng dồi dào trong cá. Nên đừng bỏ qua thực phẩm này trong những bữa ăn phụ của mình nhé.

4. Các sản phẩm sữa chưa tách béo

Nếu muốn tăng cân hãy tránh xa những loại sữa không béo hoặc ít béo. Sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn là những sản phẩm sữa nguyên kem chưa tách béo. 

Những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh rất giàu protein và chất béo. Hãy thoải mái cho thêm vào khẩu phần ăn của mình những sản phẩm từ pho mát béo ngậy, cùng những cốc sữa thơm thơm mát. Chắc chắn chiếc cân sẽ nhảy số liên tục khi bạn đứng lên đấy.

Xem thêm: 11+ CÁCH ĐỂ TĂNG CÂN NHANH CHO NGƯỜI GẦY ĐẢM BẢO THÀNH CÔNG 100%

5. Chuối

Trong quả chuối có chứa 27g carbohydrate với 14g đường. Tuy có lượng chất béo thấp, song chuối lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein.

Chính vì thế ăn chuối sẽ giúp người gầy tăng cân một cách lành mạnh và khoa học. Bên cạnh đó, chuối còn hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp.

6. Socola đen, khoai tây chiên

Đây là hai trong số những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh, mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn đạt được cân nặng mơ ước.

Việc tăng thêm lượng calo vững chãi trong các bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh hơn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng một heaping hào phóng của dầu canola, dầu oliu hoặc bơ đậu phộng vào thức ăn. Để tăng cân, bạn cũng nên uống các đồ uống có chứa chút đường.

>>> Làm sao để mập lên nhanh hiệu quả, an toàn không thể bỏ qua

>>> Thuốc tăng cân nào hấp thu tốt nhất, an toàn hỗ trợ cho người gầy

Những lưu ý cần nhớ khi bổ sung những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh

  • Hạn chế ăn quá nhiều những món ăn vặt vì như thế sẽ khiến bạn không còn bụng để có thể tiếp tục ăn bữa chính. Bỏ bữa chính là một sai lầm nghiêm trọng khiến bạn không thể nào tăng cân được.
  • Trong các bữa phụ vào buổi tối, cố gắng bổ sung thêm trái cây, rau củ quả. 
  • Vì một số lý do công việc, hoặc học tập bắt buộc bạn phải thức khuya thường xuyên. Cơ thể chắc hẳn sẽ bị mệt mỏi và mất nhiều năng lượng. Lúc này, hãy bổ sung ăn xế tối nhiều hơn. 
  • Hãy cố gắng hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ vào những bữa ăn phụ buổi tối. Bởi nó chính là nguyên nhân dẫn đến chứng khó tiêu, tích lũy mỡ thừa và tăng nguy cơ béo bụng.
  • Bổ sung thêm các loại thuốc tăng cân – tăng cơ giúp duy trì cân nặng mong muốn. Một trong những trợ thủ đắc lực giúp người gầy nhanh chóng cải thiện cân nặng, đạt thân hình lý tưởng hiện đang làm mưa làm gió trên thị trường chính là viên uống tăng cân Tamino. Sản phẩm được chiếc xuất từ thiên nhiên nên không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn cực kỳ an toàn và lành tính cho người sử dụng

Trên đây chính là lời giải đáp chi tiết cho thắc mắc, bữa phụ ăn gì để tăng cân, cũng như câu hỏi những món ăn vặt giúp tăng cân nhanh của chiakhoakhoedep.com. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc vấn đề cần gì giải đáp về dinh dưỡng và tăng cân, hãy liên hệ ngay đến số hotline: 0902525243 – 0903151594 để được tư vấn bạn nhé.

Chúc bạn tăng cân thành công và khỏe mạnh!

Tags: món ăn tăng cântăng cân
admin

admin

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

5-bot-tang-can-tang-co-thich-hop-cho-nguoi-gay-lau-nam-0
Review Hay

5 bột tăng cân tăng cơ thích hợp cho người gầy lâu năm

08/04/2022
140
Top-9-tra-thanh-nhiet-va-nhung-dieu-can-biet-khi-su-dung-0
Review Hay

Top 9 Trà thanh nhiệt và những điều cần biết khi sử dụng

08/04/2022
22
Bo-thuoc-lao-co-tang-can-khong-0
Hỏi đáp

Bỏ thuốc lào có tăng cân không? Cách bỏ thuốc tăng cân lành mạnh?

08/04/2022
35
Bai-tap-gym-tang-can-cho-nam (1)
Review Hay

Top 5 bài tập gym tăng cân cho nam dễ áp dụng tại nhà

08/04/2022
69
Viên Uống Tăng Cân Tamino Lừa đảo
Review Hay

Viên tăng cân Tamino lừa đảo? Khách hàng nói gì về điều này?

08/04/2022
285
Sua-tang-can-cho-nam-gioi
Review Hay

Bật mí 10 sữa tăng cân cho nam giới tốt nhất hiện nay

25/04/2022
1k

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

    CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!


    Bài viết mới

    Combo-sach-gau-ngua-kelina-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau-chinh-hang-2
    Làm đẹp

    Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

    10/10/2022
    17
    1-780x405
    Làm đẹp

    [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng?

    24/08/2022
    6
    cach-de-nach-khong-tham
    Làm đẹp

    7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết

    11/05/2022
    46
    San-pham-tri-tham-nach (6)
    Làm đẹp

    Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua

    12/05/2022
    56
    Tin nhắn messenger
    shopco5

    VỀ CHÚNG TÔI

    Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
    Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

    Email: marketingkentado@gmail.com

    DANH MỤC BÀI VIẾT

    • Chưa được phân loại
    • Hỏi đáp
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Sức khỏe

    BÀI VIẾT HAY

    • Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng? 10/10/2022
    • [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng? 24/08/2022
    • 7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết 23/04/2022
    • Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua 23/04/2022
    • 7 cách trị thâm nách ở tuổi dậy thì tiễn biệt thâm sạm đơn giản hiệu quả 23/04/2022
    • GIỚI THIỆU
    • Trang Chủ

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Giới thiệu
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Hỏi đáp

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com