Thưc Đơn Giúp Tăng Cân An Toàn Nhất Cho Phụ Nữ Sau Sinh - CKKĐ
Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
800x120-1100
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
No Result
View All Result
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Thực Đơn Tăng Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh

admin by admin
08/04/2022
in Sức khỏe
0
0
SHARES
189
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Đối với những bà mẹ sau sinh, đa phần họ luôn nghĩ rằng sẽ tìm cách để giảm cân sau những năm tháng mang thai đứa con bé bỏng của mình, tuy nhiên thực tế cho thấy rằng các mẹ lại đang chật vật trong con đường tìm cách tăng cân mà không bao giờ tìm ra.

Bài viết dưới đây, tôi xin chia sẻ những cách có thể giúp mẹ sau sinh tăng cân an toàn, hiệu quả.

Mục lục

  • Nguyên nhân gì khiến cân nặng mẹ sau sinh bị giảm?
    • Về tâm lý
    • Về sinh lý
  • Bật mí bí quyết tăng cân sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa
    • Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm tăng cân cho mẹ sau sinh
    • Sữa nóng – Nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cân lợi sữa
    • Ngũ cốc dinh dưỡng – Thơm sữa, tăng cân
    • Nước đậu hỗn hợp – Thanh lọc cơ thể, lợi sữa và tăng cân hiệu quả

Nguyên nhân gì khiến cân nặng mẹ sau sinh bị giảm?

Về tâm lý

Sau khi sinh em bé, người mẹ phải đối diện với rất nhiều thay đổi trong cuộc sống hằng ngày. Tâm lý nhạy cảm hơn, cộng thêm những công việc chăm con bỉm sữa, những áp ực vô hình khiến những bà mẹ trẻ rất dễ rơi vào tình trạng hay suy nghĩ và lo âu thậm chí là trầm cảm. Tình trạng tâm lý bất ổn định lâu ngày sẽ khiến mẹ sau sinh sụt giảm cân nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bản thân và bé.

Về sinh lý

Trải qua giai đoạn sinh sản vất vả dù với mẹ sinh thường hay sinh mổ thì đều có những biến đổi về sinh lý cơ thể. Sức khỏe yếu đi, cơ thể rệu rạc mà không có chế độ dinh dưỡng phục hồi, chăm sóc sức khỏe tốt thì khi chăm con sẽ dễ gây ra tình trạng quá tải, dẫn đến suy nhược, ốm yếu và gầy gò. Sự sụt giảm cân nặng khiến các mẹ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, vóc dáng và sự phát triển của trẻ.

Chính vì vậy, tăng cân là giải pháp để các mẹ khắc phục được những vấn đề đó.

Bật mí bí quyết tăng cân sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm tăng cân cho mẹ sau sinh

Chắc hẳn chị em phụ nữ nào cũng biết, đi kèm với niềm vui chào đón thiên thần nhí là những ảnh hưởng về sức khỏe và thể trạng của chính bản thân người mẹ. Đó có thể là những vết rạn da, vết sẹo mổ, một cái bụng mỡ hay một thân hình gầy gò già cỗi. Nhưng trên tất cả đều không cản được tình cảm thiêng liêng và thiên chức vĩ đại của việc làm Mẹ.

Vậy tại sao chúng ta không để niềm vui đó trở nên trọn vẹn hơn nhỉ?

Những chia sẻ về các món ăn tăng cân lợi sữa dưới đây hi vọng giải quyết được vấn đề của các mẹ sau sinh chẳng may rơi vào tình trạng cân nặng tuột dốc không phanh.

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ sau sinh gầy yếu bao giờ cũng được ưu tiên hàng đầu. đó là phải vừa giúp tăng cân vừa gia tăng khả năng tiết sữa, lợi sữa cho bé. Bởi người phụ nữ bây giờ đã có thêm một nỗi lo ngọt ngào đó là mang lại những điều tốt đẹp nhất cho bé. Chỉ đáp ứng yêu cầu của mẹ và bỏ quên bé thì chắc hẳn không người mẹ nào nguyện ý.

Hãy tăng cường các món sau để cải thiện vóc dáng, cân nặng mà vẫn đảm bảo sữa cho con nhé. XEM THÊM

Sữa nóng – Nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cân lợi sữa

Sữa nóng – nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cân

Pha một cốc sữa đặc với nước nóng và uống trước khi cho con bú 15 – 30 phút là giải pháp vừa đơn giản, lại vô cùng lợi sữa, giúp mẹ gầy tăng cân nhanh chóng. Sữa nóng vừa không mắc tiền, vừa tiện lợi, dễ pha, dễ uống, thế nên người mẹ sau sinh nên mua trữ sẵn trong nhà và thường xuyên uống mỗi ngày nhé.

Ngũ cốc dinh dưỡng – Thơm sữa, tăng cân

Ngũ cốc giúp tăng cân sau sinh hiệu quả

Ngũ cốc dinh dưỡng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể mẹ phục hồi sức khỏe, tăng cường dưỡng chất và đặc biệt lợi sữa. Dân gian cho rằng ngũ cốc làm thơm sữa nữa đấy ạ. Pha bột ngũ cốc với nước ấm hoặc pha với sữa nóng vào các bữa phụ giúp tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân, thực phẩm các thánh gầy bắt buộc phải biết

Nước đậu hỗn hợp – Thanh lọc cơ thể, lợi sữa và tăng cân hiệu quả

Nước đậu – Tăng cân hiệu quả cho mẹ sau sinh

Nước đậu hỗn hợp các loại như đậu đen, đậu xanh, gạo tẻ, gạo nếp… có tính lành, giúp thanh lọc giải độc cơ thể. Bạn có thể nấu uống thay cho nước lọc có tác dụng lợi sữa, tăng cân và thúc đẩy quá trình tiêu hóa hấp thu dưỡng chất của cơ thể mẹ.

Xem thêm: [Review] Trà tăng cân Vy tea có tác dụng phụ không? Cách sử dụng?

Xem thêm: [CHI TIẾT A-Z] Thuốc An tâm ngủ ngon PV có tốt không? Giá bao nhiêu?

Những món trên là những món điển hình giàu dinh dưỡng, lợi sữa và hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Nhưng để cải thiện cân nặng thì mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ 04 nhóm thực phẩm chứa nhiều chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Bởi bé và mẹ hiện tại đều cần nguồn năng lượng toàn diện để phát triển hài hòa, cân bằng và tốt cho sức khỏe. Mẹ sau sinh cũng cần phải nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ, ăn đúng giấc, thực hiện lối sống lành mạnh khoa học thì mới đảm bảo sức khỏe để chăm bé mẹ nhé.

Tags: tăng cântăng cân cho phụ nữ sau sinh
admin

admin

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

5-bot-tang-can-tang-co-thich-hop-cho-nguoi-gay-lau-nam-0
Review Hay

5 bột tăng cân tăng cơ thích hợp cho người gầy lâu năm

08/04/2022
140
Top-9-tra-thanh-nhiet-va-nhung-dieu-can-biet-khi-su-dung-0
Review Hay

Top 9 Trà thanh nhiệt và những điều cần biết khi sử dụng

08/04/2022
22
Bo-thuoc-lao-co-tang-can-khong-0
Hỏi đáp

Bỏ thuốc lào có tăng cân không? Cách bỏ thuốc tăng cân lành mạnh?

08/04/2022
35
Bai-tap-gym-tang-can-cho-nam (1)
Review Hay

Top 5 bài tập gym tăng cân cho nam dễ áp dụng tại nhà

08/04/2022
69
Viên Uống Tăng Cân Tamino Lừa đảo
Review Hay

Viên tăng cân Tamino lừa đảo? Khách hàng nói gì về điều này?

08/04/2022
285
Sua-tang-can-cho-nam-gioi
Review Hay

Bật mí 10 sữa tăng cân cho nam giới tốt nhất hiện nay

25/04/2022
1k

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

    CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!


    Bài viết mới

    Combo-sach-gau-ngua-kelina-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau-chinh-hang-2
    Làm đẹp

    Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

    10/10/2022
    17
    1-780x405
    Làm đẹp

    [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng?

    24/08/2022
    6
    cach-de-nach-khong-tham
    Làm đẹp

    7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết

    11/05/2022
    46
    San-pham-tri-tham-nach (6)
    Làm đẹp

    Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua

    12/05/2022
    56
    Tin nhắn messenger
    shopco5

    VỀ CHÚNG TÔI

    Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
    Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

    Email: marketingkentado@gmail.com

    DANH MỤC BÀI VIẾT

    • Chưa được phân loại
    • Hỏi đáp
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Sức khỏe

    BÀI VIẾT HAY

    • Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng? 10/10/2022
    • [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng? 24/08/2022
    • 7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết 23/04/2022
    • Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua 23/04/2022
    • 7 cách trị thâm nách ở tuổi dậy thì tiễn biệt thâm sạm đơn giản hiệu quả 23/04/2022
    • GIỚI THIỆU
    • Trang Chủ

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Giới thiệu
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Hỏi đáp

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com