Trẻ em giai đoạn từ 1 – 6 tuổi rất dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi nếu không được bổ sung dinh dưỡng đúng lúc, kịp thời. Do đó việc xây dựng thực đơn tăng cân cho bé rất quan trọng giúp bố mẹ kiểm soát lượng chất dinh dưỡng bé đưa vào cơ thể cũng như giúp bố mẹ quan sát, cân nhắc và thay đổi một số món ăn cho phù hợp với cơ địa của từng bé để bé không chỉ khỏe mạnh mà còn tăng cân nhanh chóng.
Từ 1 – 6 tuổi là thời điểm rất quan trọng để bé phát triển cân nặng
Gợi ý thực đơn tăng cân cho bé 1-6 tuổi
Tùy vào từng độ tuổi khác nhau mà xây dựng thực đơn giúp trẻ tăng cân khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản, thực đơn tăng cân cho bé sẽ chứa đầy đủ các nhóm chất thiết yếu để bé phát triển bình thường, khỏe mạnh. Trong đó, các loại thức ăn được phân bố thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ.
Dưới đây là thực đơn tăng cân cho bé do các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng đưa ra và khuyến khích áp dụng:
Thực đơn tăng cân cho bé Thứ Hai
Bữa sáng: Súp cua + sữa
Bữa phụ thứ nhất: Rau câu dừa
Bữa trưa: Cơm thịt bò xào + canh cải thảo
Bữa phụ thứ 2: Bánh mì chấm sữa
Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé Thứ Ba
Bữa sáng: Bánh mì + trứng + sữa
Bữa phụ thứ nhất: 1 hũ yaourt
Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm + canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa
Bữa phụ thứ 2: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy.
Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé Thứ Tư
Bữa sáng : 1 chén mì nấu nước lèo thịt heo băm + cải bó xôi + sữa.
Bữa phụ thứ nhất: 1 hũ yaourt.
Bữa trưa: Cơm + thịt bò xào khoai tây+ canh bí nấu tôm + dưa hấu.
Bữa phụ thứ 2: Sữa tươi hoặc sữa công thức.
Bữa chiều : Cơm + cá nục kho mềm + rau xào thập cẩm + canh cà chua trứng + chuối chín.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé Thứ Năm
Bữa sáng: Súp thịt bò khoai tây + phô mai.
Bữa phụ thứ nhất: 1 hộp sữa.
Bữa trưa: Cơm + thịt viên sốt cà chua + canh cải dún nấu tôm + vú sữa.
Bữa phụ thứ 2: Bánh bông lan.
Bữa chiều: Cơm + trứng chiên thịt nấm rơm + canh bí đỏ nấu thịt + đu đủ chín.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé Thứ Sáu
Bữa sáng: Bánh mì sandwich + trứng ốp la + cà chua + sữa.
Bữa phụ thứ nhất: 1 ly sữa đậu nành.
Bữa trưa: Cơm + cá thu kho thơm + canh cua nấu rau mồng tơi + quả sapoche.
Bữa phụ: Sữa + bánh quy.
Bữa chiều: Cơm + mướp giá xào gan gà + canh khoai môn nấu thịt + chuối chín.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé Thứ Bảy
Bữa sáng: 1 tô phở nhỏ + 1 hộp sữa
Bữa phụ thứ nhất: Trái cây trộn sữa chua
Bữa trưa: Cơm + cá phi lê kho tộ + canh thịt rau ngót.
Bữa phụ thứ 2: Súp gà trứng
Bữa tối: Cơm + thịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi + thanh long.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé Chủ Nhật
Bữa sáng: Bò kho bánh mì.
Bữa phụ thứ nhất: 1 hộp váng sữa.
Bữa trưa: Cơm + thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh.
Bữa phụ thứ 2: Khoai lang nấu táo
Bữa tối: Cơm + thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong.
Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Thực đơn tăng cân cho bé cần phong phú, đa dạng các món và thay đổi theo ngày
Những lưu ý khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé
Khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé cần lưu ý một số điều sau:
+ Tùy vào độ tuổi của bé mà điều chỉnh lượng thức ăn cho phù hợp. Không nên ép bé ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ làm bé sợ án, chán ăn.
+ Nên thay đối thực đơn tăng cân cho bé một cách đa dạng, phong phú để kích thích cảm giác ngon miệng và thèm ăn, giúp bé ăn ngon hơn.
+ Nên áp dụng thực đơn một cách linh hoạt, vừa cho bé ăn vừa quan sát để lựa chọn những thực phẩm phù hợp với cơ địa phát triển và khẩu vị của từng bé.
+ Đối với thực đơn tăng cân cho bé 1 tuổi và thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi thì nên thay cơm thường bằng cơm nát và nấu nhừ, xay nhuyễn thức ăn nếu cần thiết để tránh bị hóc và tốt cho răng bé.
+ Đối với thực đơn tăng cân cho bé 3 tuổi và thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi có thể bắt đầu thêm gia vị vào thức ăn, tuy nhiên, chỉ nên cho một lượng thật ít để tránh các bệnh về tiêu hóa cho bé sau này.
+ Đối với thực đơn tăng cân cho bé 5 tuổi và thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi thì lúc này bé đã có thể ăn hầu hết các loại thực phẩm và nên tăng cường bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bé phát triển chiều cao, cân nặng vượt trội.
Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bé phát triển chiều cao, cân nặng vượt trội
Với thực đơn tăng cân cho bé 1 tuổi đến 6 tuổi trên đây, bố mẹ có thể áp dụng linh hoạt đối với từng trẻ kết hợp với việc cho trẻ vận động và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý để thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả hơn.
Xem thêm: 5 mẹo nhỏ trị trẻ biếng ăn chậm tăng cân làm cha mẹ cần phải biết
