Công dụng làm đẹp của sinh tố thì chắc hẳn ai ai cũng biết. Tuy nhiên uống sinh tố tăng cân đẹp da thì còn là công dụng bất ngờ của thức uống này. Hãy cùng tìm hiểu công dụng ở bài viết dưới đây nhé.
Quả Bơ- loại sinh tố tăng cân không bao giờ cũ
Bơ là loại quả mang trong mình rất nhiều chất dinh dưỡng. Chúng chứa chất béo đơn không bão hòa, hàm lượng protein cùng lượng calo cao. Ăn một quả bơ tương đương với cơ thể bạn đã nhận 370 calo.
Bên cạnh đó bơ còn chứa 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên nhất là vitamin E, D, A có lợi cho việc chăm sóc da mặt và sắc đẹp. Vì thế, nếu bạn muốn uống sinh tố để tăng cân thì không nên bỏ qua loại sinh tố hấp dẫn bổ dưỡng này nhé.
Bơ là loại sinh tố tăng cân quen thuộc nhất
Dưới đây là cách làm sinh tố bơ:
- Bước 1: Cắt quả bơ làm đôi và lấy hạt ra. Bạn có thể sử dụng thìa (muỗng) để dễ dàng lấy phần thịt bơ ra nhé. Chuẩn bị một ít đá để xay ra cùng với bơ
- Bước 2: Sau khi lấy thịt bơ xong rồi bạn nên cho thêm sữa đặc để tăng vị ngon cùng chất béo. Ngoài ra bạn có thể thêm ít Whipping cream- một hỗn hợp kem sữa béo- sẽ làm cho ly sinh tố béo ngậy hơn.
- Bước 3: Nhớ tận dụng hết phần thịt bơ nhất là phần thịt dính với vỏ bơ vì đây là phần nhiều chất dinh dưỡng nhất. Cuối cùng là bật máy xay lên và thưởng thức thành quả thôi.
Sinh tố chuối và sữa- sinh tố tăng cân cho người gầy
Chuối là một loại trái cây lành mạnh, có nhiều chất có lợi cho cơ thể chúng ta. Chẳng hạn như:
- Chất xơ: Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 3g chất xơ, tức là 10% nhu cầu hàng ngày. Chất xơ mang lại nhiều lợi ích, như giúp đại tràng hoạt động tốt, duy trì cân bằng cholesterol và huyết áp, làm giảm viêm,…
- Chuối cũng chứa 27g carbohydrate với 14g đường, thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein.
Sinh tố chuối tăng cân
Vì vậy, sinh tố chuối tăng cân cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người gầy và những người tập gym muốn giữ cơ
Công thức làm sinh tố chuối- sữa: 1 quả chuối chín- bạn nên chọn chuối tươi không bị dập, 150ml sữa tươi, một ít sữa đặc- có thể cho nhiều hơn nếu bạn muốn uống béo.
Xay hỗn hợp trên cùng một ít đá, để ly sinh tố thêm mát lạnh thơm ngon hơn. Hãy uống thường xuyên và kết hợp với ăn uống điều độ để thấy rõ công dụng của loại sinh tố tăng cân này nhé.
Sinh tố bí đỏ và công thức tăng cân cho người gầy
Bí đỏ là chắc hẳn rất quen thuộc với chúng ta. Vậy mà lâu nay nó còn có công dụng giúp tăng cân hiệu quả khi uống chung với sữa. Bạn có thể tăng từ 1-2kg thậm chí là 5kg nếu kiên trì sử dụng.
Sinh tố bí đỏ giúp tăng cân không?
Sinh tố bí đỏ vừa ngon miệng lại dễ làm, tại sao lại không thử với công thức sau:
- Bước 1: Gọt vỏ, rửa sạch và để cho ráo nước. Sau đó bỏ vào nồi hấp cách thủy, bạn nhớ là hấp chứ không được luộc.
Vì khi luộc các chất dinh dưỡng của bí đỏ sẽ hòa tan vào nước khiến cho giảm công dụng tăng cân và không còn ngon nữa.
- Bước 2: Sau khi hấp, để nguội và cắt thành miếng nhỏ để dễ dàng xay nhiễn. Nếu không có máy xay sinh tố thì bạn có thể dùng thìa tán nhiễn ra, bí đỏ khi chín sẽ rất mềm nên bạn yên tâm nha.
Cho bí đỏ cùng các nguyên liệu khác như: Sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa. Bạn nhớ gia giảm nguyên liệu cho vừa độ ngọt và độ sệt của sinh tố nha
- Bước 3: Xay nhiễn hỗn hợp và cho vào nồi lớn, khuấy đều tay đến khi sôi rồi bắc xuống để nguội cho vào chai. Lưu ý nhỏ: bạn nhớ khuấy đều tay để bí đỏ không bị dính dưới đáy nồi gây khê nha.
- Bước 4: Cho vào ngăn mát sử dụng một ngày 2 lần vào buổi trưa và tối trước khi ngủ.
Một số lưu ý quan trọng khác:
Uống thường xuyên, đều đặn các loại sinh tố tăng cân trên. Kết hợp ăn uống đủ 3 bữa 1 ngày và nhớ ăn đúng giờ không được bỏ bữa. Nên tập thể dục để tăng cân một cách nhanh nhất.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống tăng cân Tamino để đạt được kết quả tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất
Viên uống tăng cân Tamino
Cuối cùng, chúc bạn thành công qua các công thức của các loại sinh tố giúp tăng cân mà mình đã cung cấp nhé!
Xem thêm>>> Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược
