Người béo thì muốn giảm cân! Người gầy lại ao ước được lên kí. Nhưng khổ nỗi, ăn hoài mà cân nặng chẳng có gì thay đổi? Thực phẩm giúp tăng cân nào mới là sự lựa chọn tối ưu nhất.
Phần lớn những thánh gầy thường có xu hướng “thả rong” chế độ ăn uống của mình và suy nghĩ chỉ cần ăn những thực phẩm giúp tăng cân chứa nhiều giàu mỡ là được. Tuy nhiên, quan điểm này chẳng những sai lầm mà còn kéo theo đó là hàng loạt các tác hại cho sức khỏe. Hôm nay chiakhoakhoedep.com xin chia sẻ đến bạn 7 thực phẩm giúp tăng cân được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng mà người gầy nào muốn cũng cần nên biết.
Mục lục
TOP 5 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
1. Gạo
Đối với các gia đình Việt Nam, gạo không còn là món ăn quá xa lạ. Nó có thể nấu thành nhiều món như: cơm, cháo, soup, sushi. Ngoài ra, gạo còn có thể kết hợp được với nhiều loại thực phẩm tăng cân khác như cá, thịt, tôm, trứng.
Không chỉ là thực phẩm chứa ít chất béo, gạo còn cung cấp lượng carbs tuyệt vời và chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo trong một chén gạo. Đây chính là lý do khiến gạo trở thành món ăn không thể thiếu khi nhắc đến các loại thực phẩm tăng cân cho người gầy.
Bạn cần lưu ý, trong quá trình nấu, tránh thêm muối nước. Việc làm này sẽ khiến cho nước tích tụ nhiều trong cơ thể, ion natri quá nhiều sẽ gây hại đến tuần hoàn và mạch máu trong cơ thể bạn.
2.Thịt nạc
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với thịt nạc cũng sẽ giúp cơ thể tăng cân nhanh và khỏe mạnh.
Với ưu điểm rất giàu calo và protein, thịt nạc là loại thực phẩm chủ chốt trong việc xây dựng cơ bắp. Để tránh cảm giác bị ngán trong thực đơn hằng ngày của mình, bạn có thể chế biến thịt nạc thành nhiều món như kho, luộc hoặc xào tùy theo sở thích. Đặc biệt, trong những loại thịt nac, ức gà được đánh giá là nguồn thức ăn lành mạnh nhất và phần không mỡ chứa khoảng 78 calo cho mỗi khẩu phần.
3. Trứng
Bên cạnh các loại protein, vitamin A, D, E trứng còn chứa một lượng cholesterol vừa đủ, để bổ sung dinh dưỡng và dưỡng chất cho cơ thể giúp tăng cân lành mạnh. Hãy bổ sung ít nhất một quả trứng trong ngày để mau chóng thấy được hiệu quả tăng cân từ các loại dinh dưỡng cho người gầy này.
4. Sữa
Sữa là nguồn bổ sung protein, canxi và carbohydrate, rất có lợi trong việc hỗ trợ tăng cân. Song song với việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.
Hãy uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung calo giúp tăng cân an toàn cũng như hiệu quả hơn
5. Trái cây sấy khô
Trong trái cây khô có chứa rất nhiều calo, protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Chúng giúp người sử dụng duy trì một sức khỏe ổn định. Đối với những thánh gầy nếu đang cần tìm thực phẩm tăng cân, bạn có thể ăn trái cây khô thay thế cho các loại trái cây tươi hàng ngày.
Những lưu ý cần nhớ khi bổ sung thực phẩm tăng cân dành cho người gầy
-
- Nguyên tắc đầu tiên và cực kì quan trọng mà bạn cần nhớ khi muốn tăng cân, mà bạn bắt buộc phải tuân thủ đó chính là: Luôn ăn nhiều calo hơn mức bạn cần.
- Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tăng cân, bạn cần kết hợp với luyện tập gym để có thể sử dụng lượng calo bổ xung giúp xây dựng cơ bắp thay vì chỉ bổ sung chất béo.
- Ngoài việc cung cấp các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng hỗ trợ các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân từ thảo dược thiên nhiên, kích thích ăn ngon, ngủ tốt mà không gây tích nước hay tác dụng phụ.Và Kentamax Plus là một trong số những sản phẩm được mọi người tin tưởng lựa chọn nhiều nhất.
Vì sao nên chọn thảo dược tăng cân Kentamax Plus
KentaMax Plus là sản phẩm tăng cân được bào chế 100% từ thảo mộc tự nhiên. Giúp tăng cân từ từ trong khoảng từ 2 – 3 tháng, vì vậy rất có lợi cho cơ thể. Thời gian tác dụng tương đối chậm song bù lại, thuốc không gây tích nước, không tích mỡ nên không có hiện tượng sụt cân khi ngừng dùng.
Sản phẩm chủ yếu giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Đó chính là vấn đề then chốt trong việc tăng cân an toàn và nâng cao thể trạng một cách tốt nhất.
Xem thêm: Đánh giá thuốc tăng cân hiệu quả an toàn cho sức khỏe
Điểm khác biệt và vượt trội của thảo dược Kentamax Plus so với các sản phẩm tăng cân khác
- Cung cấp trực tiếp Enzyme tự nhiên giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa
- Có chưa tinh chất Nano Curcumin cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau dạ dày.
- Với cơ chế giúp tăng cân toàn diện 5 tác động: Vừa giúp ăn ngon, ngủ sâu, đào thảo độc tố, giảm nóng trong, cải thiện tiêu hóa, tăng hấp thu và săn chắc cơ thể.
Hi vọng với những thông tin được https://chiakhoakhoedep.com/ chia sẻ trên đây. Sẽ giúp những người gầy biết được nên chọn những loại thực phẩm tăng cân nào hợp lý. Nếu cần tư vấn hoặc giải đáp bất kì thắc mắc nào về vấn đề ăn uống, chế độ tăng cân, hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm KentaMax Plus hãy gọi đến số hotline: 0902 52 52 43- 0903 151594. Đội ngũ tư vấn hết sức dễ thương, chắc chắn sẽ không làm bạn cảm thấy thất vọng. Có một cân nặng lí tưởng sẽ giúp sẽ tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày đấy
Chúc bạn thành công!
