Những thức ăn giúp tăng cân cho người gầy nhanh nhất ít ai ngờ tới
Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
800x120-1100
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
No Result
View All Result
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Những thức ăn giúp tăng cân cho người gầy nhanh nhất ít ai ngờ tới

admin by admin
08/04/2022
in Sức khỏe
0
1
SHARES
64
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Các loại thực phẩm chúng ta ăn vào hằng ngày có rất nhiều chất dinh dưỡng và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao, cân nặng cũng như đảm bảo quá trình hoạt động bình thường, khỏe mạnh của các cơ quan. Do đó, muốn khỏe mạnh phải ăn đủ chất và muốn tăng cân thì ngoài ăn đủ chất còn phải ăn nhiều các loại thức ăn giúp tăng cân để cơ thể tích lũy năng lượng từ đó cải thiện cân năng một cách an toàn, hiệu quả.

Dưới đây là 4 loại thức ăn giúp tăng cân theo nguyên tắc của tháp dinh dưỡng cho người gầy. Đây đều là những loại thực phẩm rất phổ biến, giúp tăng cân nhanh chóng nhưng lại không làm tăng quá nhiều lượng cholesterol có thể gây hại nên hoàn toàn an toàn cho sức khỏe.

Gạo là loại thức ăn giúp tăng cân nhanh nhất

Khi nghĩ đến những thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng người ta thường nghĩ tới gạo vì gạo là loại thực phẩm cung cấp tinh bột hàng đầu tại nước ta. Gạo thường dùng để chế biến rất nhiều món ăn quen thuộc như cơm, cháo, súp, sushi… và kết hợp với nhiều loại thực phẩm tăng cân khác như cá, thịt, tôm, trứng… để tạo thành những bữa ăn thật thơm ngon, hấp dẫn.

Trong một chén gạo thông thường sẽ cung cấp một lượng lớn tinh bột, rất ít chất béo, cung cấp một lượng carbs tuyệt vời cùng 4,5g protein và 206 calo. Do đó, nếu muốn giảm cân người ta sẽ ít ăn cơm và ngược lại nếu muốn tăng cân nhanh chóng người ta sẽ bổ sung thêm năng lượng bằng cách ăn nhiều cơm hơn.

Xem thêm: Thuốc tăng cân Kian Pee Wan có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Trứng là loại thức ăn giúp tăng cân cho người gầy rất phổ biến

Không phải tự nhiên mà những người tập gym thường xuyên ăn trứng trong chế độ ăn uống của mình. Trung bình trong một quả trứng sẽ chứa 90g calo, chứa nhiều Selen, protein, vitamin và khoáng chất, amino acid và vitamin D… đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất; giúp chuyển hóa thực phẩm sau khi đưa vào cơ thể để trở thành năng lượng có thể sử dụng; có tác dụng quan trọng trong việc cấu tạo và hình thành nên đạm, góp phần làm tăng hệ miễn dịch giúp cơ thể phát triển bình thường, khỏe mạnh; có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ và duy trì sự chắc khỏe của hệ xương và răng; giúp giảm đau cơ sau khi tập thể dục. Do đó, trứng được xem là thức ăn tăng cân cho người gầy để xây dựng cơ bắp và tăng cân hiệu quả nhất. 

Trứng là thức ăn giúp tăng cân rất quen thuộc của những người đang tập gym

  1. Thịt ức gà là thức ăn tăng cân hiệu quả không gây tích mỡ

Khác với một số loại thịt khác, trong 100g thịt ức gà sẽ chứa khoảng 165 calo và đạm nhưng lại rất ít chất béo, do đó người ta thường xem thịt ức gà là một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng mà không hề khiến chất béo tích tụ trong cơ thể nên rất thích hợp cho những người muốn tăng cân, tăng cơ.

Ngoài calo và đạm, thịt ức gà còn cung cấp một lượng lớn tryptophan, một loại acid amin có tác dụng rất tốt đối với việc tăng cường lượng serotonin trong não, giúp tinh thần sảng khoái hơn và giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống.

Cách tốt nhất để ăn thịt ức gà là luộc hoặc ăn kèm với salat rau củ thay vì chiên sẽ giúp gảm thiểu tối đa lượng chất béo xấu nạp vào cơ thể và cung cấp một lượng lớn vitamin cùng chất xơ có lợi khác.

Xem thêm: Thuốc tăng cân cho trẻ em từ 3-6 tuổi, dạng siro, an toàn và dễ uống

  1. Mật ong là một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh nhất

Mật ong được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Thông thường, một muỗng mật ong chứa khoảng 64 calo sẽ giúp bổ sung thêm năng lượng cho người gầy muốn tăng cân và giúp ngăn ngừa bệnh tật, hỗ trợ làm trẻ hóa các bộ phận trong cơ thể. Ngoài ra, nếu muốn tăng cân nhanh mỗi ngày nên uống một muống mật ong để giúp tái tạo cơ bắp, tạo ra nguồn năng lượng tích cực, giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả và bổ sung phần lớn lượng đường đã mất sau khi tập luyện.

Ngoài 4 loại thức ăn giúp tăng cân hàng đầu kể trên thì thịt bò nạc, sữa, cá, trái cây sấy khô hay ngũ cốc nguyên hạt… cũng là một trong nhiều loại thức ăn giúp tăng cân được các bác sĩ dinh dưỡng khuyến khích tăng cường sử dụng xen kẽ trong các bước ăn hằng ngày. Tuy nhiên, để thức ăn giúp tăng cân phát huy tác dụng tốt nhất, người dùng nên uống bổ sung viên uống tăng cân tăng cơ Tamino trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng, góp phần thúc đẩy việc ăn ngon, ngủ sâu từ đó cân nặng được cải thiện một cách nhanh chóng.

Viên uống tăng cân tăng cơ Tamino hỗ trợ các loại thức ăn giúp tăng cân phát huy cát chất dinh dưỡng tốt nhất

Các loại thức ăn giúp tăng cân hầu hết đều là những loại thực phẩm rất phổ biến, dễ tìm, được sử dụng thường xuyên và không có tác dụng tích lũy mỡ xấu nhưng lại ít tai ngờ tới. Do đó, người gầy hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng, vừa hợp túi tiền mà không lo tích mỡ hay gây hại cho sức khỏe.

Xem thêm>>> Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Tags: tăng cânthực phẩm tăng cân
admin

admin

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

5-bot-tang-can-tang-co-thich-hop-cho-nguoi-gay-lau-nam-0
Review Hay

5 bột tăng cân tăng cơ thích hợp cho người gầy lâu năm

08/04/2022
140
Top-9-tra-thanh-nhiet-va-nhung-dieu-can-biet-khi-su-dung-0
Review Hay

Top 9 Trà thanh nhiệt và những điều cần biết khi sử dụng

08/04/2022
22
Bo-thuoc-lao-co-tang-can-khong-0
Hỏi đáp

Bỏ thuốc lào có tăng cân không? Cách bỏ thuốc tăng cân lành mạnh?

08/04/2022
35
Bai-tap-gym-tang-can-cho-nam (1)
Review Hay

Top 5 bài tập gym tăng cân cho nam dễ áp dụng tại nhà

08/04/2022
69
Viên Uống Tăng Cân Tamino Lừa đảo
Review Hay

Viên tăng cân Tamino lừa đảo? Khách hàng nói gì về điều này?

08/04/2022
285
Sua-tang-can-cho-nam-gioi
Review Hay

Bật mí 10 sữa tăng cân cho nam giới tốt nhất hiện nay

25/04/2022
1k

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

    CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!


    Bài viết mới

    Combo-sach-gau-ngua-kelina-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau-chinh-hang-2
    Làm đẹp

    Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

    10/10/2022
    17
    1-780x405
    Làm đẹp

    [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng?

    24/08/2022
    6
    cach-de-nach-khong-tham
    Làm đẹp

    7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết

    11/05/2022
    46
    San-pham-tri-tham-nach (6)
    Làm đẹp

    Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua

    12/05/2022
    56
    Tin nhắn messenger
    shopco5

    VỀ CHÚNG TÔI

    Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
    Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

    Email: marketingkentado@gmail.com

    DANH MỤC BÀI VIẾT

    • Chưa được phân loại
    • Hỏi đáp
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Sức khỏe

    BÀI VIẾT HAY

    • Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng? 10/10/2022
    • [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng? 24/08/2022
    • 7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết 23/04/2022
    • Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua 23/04/2022
    • 7 cách trị thâm nách ở tuổi dậy thì tiễn biệt thâm sạm đơn giản hiệu quả 23/04/2022
    • GIỚI THIỆU
    • Trang Chủ

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Giới thiệu
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Hỏi đáp

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com