Thứ Bảy, Tháng Ba 6, 2021
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
Banner tamino
  • Trang Chủ
  • Sức khỏe
    • All
    • Bệnh Tiểu Đường
    tamino

    Có hay không thuốc ăn được ngủ được cho người lớn chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên???

    Bổ sung calo

    Giải đáp thắc mắc bị tiểu đường có tăng cân được không?

    Thuốc điều trị đái tháo đường được nhiều người tin dùng

    Thuốc điều trị đái tháo đường được nhiều người tin dùng

    Nhận diện biến chứng đái tháo đường thường gặp để có biện pháp đối phó

    Nhận diện biến chứng đái tháo đường thường gặp để có biện pháp đối phó

    Biết rõ nguyên nhân đái tháo đường để có cách phòng tránh hiệu quả

    Biết rõ nguyên nhân đái tháo đường để có cách phòng tránh hiệu quả

    Bệnh tiểu đường tuýp 2, mức độ nguy hiểm và cách chữa

    Bệnh tiểu đường tuýp 2, mức độ nguy hiểm và cách chữa

    Giải thích bệnh tiểu đường có lây truyền cho người khác không?

    Giải thích bệnh tiểu đường có lây truyền cho người khác không?

    Chỉ số đường huyết lúc đói BÌNH THƯỜNG là bao nhiêu, không lo lắng

    Chỉ số đường huyết lúc đói BÌNH THƯỜNG là bao nhiêu, không lo lắng

    Giải Pháp Hỗ Trợ Trị Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

    Giải Pháp Hỗ Trợ Trị Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

  • Dinh Dưỡng
    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    20190920_042413_069969_cuong-giap-3.max-800x800

    Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả

    Chế độ ăn tăng cân cho người tập Gym từ A đến Z cực kỳ hiệu quả

    Cải thiện vóc dáng SIÊU ĐẸP nhờ ăn chuối TĂNG CÂN

    [SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

    [SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

    [BẤT NGỜ] Cách tăng cân nhanh chóng và Hiệu Quả nhất cho người gầy

    [BẤT NGỜ] Cách tăng cân nhanh chóng và Hiệu Quả nhất cho người gầy

    [BẤT NGỜ] Thực đơn tăng cân cho học sinh ở Tuổi Dậy Thì

    [BẤT NGỜ] Thực đơn tăng cân cho học sinh ở Tuổi Dậy Thì

    Ăn gì để béo lên nhanh chóng với các món ăn vừa bổ, vừa ngon

    Những thức ăn giúp tăng cân cho người gầy nhanh nhất ít ai ngờ tới

    Bật Mí cách tăng cân rất hiệu quả từ Sữa Bí Đỏ vừa ngon vừa bổ

    Bật Mí cách tăng cân rất hiệu quả từ Sữa Bí Đỏ vừa ngon vừa bổ

    [BẤT NGỜ]  Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy Được Xem Nhất

    [BẤT NGỜ] Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy Được Xem Nhất

  • Mẹo Hay
    • All
    • Cách giảm cân
    • Cách tăng cân
    • Cách trị nám
    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    20190920_042413_069969_cuong-giap-3.max-800x800

    Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả

    tamino

    Có hay không thuốc ăn được ngủ được cho người lớn chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên???

    [LẬT TẨY] Thuốc tăng cân super max 4d có tốt không, có nên sử dụng không, mua chính hãng ở đâu

    [LẬT TẨY] Thuốc tăng cân super max 4d có tốt không, có nên sử dụng không, mua chính hãng ở đâu

    vien-uong-gg

    [HỎI ĐÁP] Viên ăn ngon Gorgeous Gain có THỰC SỰ TỐT như lời đồn?

    Chế độ ăn tăng cân cho người tập Gym từ A đến Z cực kỳ hiệu quả

    Cải thiện vóc dáng SIÊU ĐẸP nhờ ăn chuối TĂNG CÂN

    [SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

    [SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

    Top 5 thực phẩm tăng cân dành cho người gầy, đã ăn là mập tăng cân vù vù

    TĂNG CÂN bằng trứng gà và những LƯU Ý cần biết

    TOP 3 loại SINH TỐ tăng cân HẤP DẪN và MỚI nhất 2019

    TOP 3 loại SINH TỐ tăng cân HẤP DẪN và MỚI nhất 2019

  • Tâm Sự
    tamino

    Có hay không thuốc ăn được ngủ được cho người lớn chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên???

    Uống ngũ cốc có tăng cân không

    [Hỏi-Đáp] Uống ngũ cốc có tăng cân nhanh được không?

    Tăng cân ở tuổi dậy thì cho nam

    Mách nước cách tăng cân ở tuổi dậy thì cho nam hiệu quả cực chi tiết từ A-Z [HỎI ĐÁP CHUYÊN GIA]

    Thuốc tăng cân đông y

    Làm sao để biết thuốc tăng cân đông y có tốt không? [HỎI ĐÁP CHUYÊN GIA]

  • Review Sản phẩm
    20190920_042413_069969_cuong-giap-3.max-800x800

    Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả

    tamino

    Có hay không thuốc ăn được ngủ được cho người lớn chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên???

    vien-uong-gg

    [HỎI ĐÁP] Viên ăn ngon Gorgeous Gain có THỰC SỰ TỐT như lời đồn?

    Dân tình HOANG MANG trước thông tin về thuốc tăng cân Tiến Hạnh

    Dân tình HOANG MANG trước thông tin về thuốc tăng cân Tiến Hạnh

    [Sự thật] ít người biết về đẳng sâm đại bổ hoàn

    [Sự thật] ít người biết về đẳng sâm đại bổ hoàn

    [LẬT MẶT] thuốc tăng cân đông y sâm bổ kiện tỳ

    [LẬT MẶT] thuốc tăng cân đông y sâm bổ kiện tỳ

    Đâu là sự thật về viên uống tăng cân Maxx Gain?

    Đâu là sự thật về viên uống tăng cân Maxx Gain?

    [REVIEW] Thuốc tăng cân MỘC LINH CHI có thực sự tốt???

    [REVIEW] Thuốc tăng cân MỘC LINH CHI có thực sự tốt???

    [BẤT NGỜ] Người mới Hiến Máu xong nên ăn gì để tăng cân trở lại

    [BẤT NGỜ] Người mới Hiến Máu xong nên ăn gì để tăng cân trở lại

  • Giới Thiệu
  • Trang Chủ
  • Sức khỏe
    • All
    • Bệnh Tiểu Đường
    tamino

    Có hay không thuốc ăn được ngủ được cho người lớn chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên???

    Bổ sung calo

    Giải đáp thắc mắc bị tiểu đường có tăng cân được không?

    Thuốc điều trị đái tháo đường được nhiều người tin dùng

    Thuốc điều trị đái tháo đường được nhiều người tin dùng

    Nhận diện biến chứng đái tháo đường thường gặp để có biện pháp đối phó

    Nhận diện biến chứng đái tháo đường thường gặp để có biện pháp đối phó

    Biết rõ nguyên nhân đái tháo đường để có cách phòng tránh hiệu quả

    Biết rõ nguyên nhân đái tháo đường để có cách phòng tránh hiệu quả

    Bệnh tiểu đường tuýp 2, mức độ nguy hiểm và cách chữa

    Bệnh tiểu đường tuýp 2, mức độ nguy hiểm và cách chữa

    Giải thích bệnh tiểu đường có lây truyền cho người khác không?

    Giải thích bệnh tiểu đường có lây truyền cho người khác không?

    Chỉ số đường huyết lúc đói BÌNH THƯỜNG là bao nhiêu, không lo lắng

    Chỉ số đường huyết lúc đói BÌNH THƯỜNG là bao nhiêu, không lo lắng

    Giải Pháp Hỗ Trợ Trị Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

    Giải Pháp Hỗ Trợ Trị Tiểu Đường Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

  • Dinh Dưỡng
    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    20190920_042413_069969_cuong-giap-3.max-800x800

    Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả

    Chế độ ăn tăng cân cho người tập Gym từ A đến Z cực kỳ hiệu quả

    Cải thiện vóc dáng SIÊU ĐẸP nhờ ăn chuối TĂNG CÂN

    [SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

    [SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

    [BẤT NGỜ] Cách tăng cân nhanh chóng và Hiệu Quả nhất cho người gầy

    [BẤT NGỜ] Cách tăng cân nhanh chóng và Hiệu Quả nhất cho người gầy

    [BẤT NGỜ] Thực đơn tăng cân cho học sinh ở Tuổi Dậy Thì

    [BẤT NGỜ] Thực đơn tăng cân cho học sinh ở Tuổi Dậy Thì

    Ăn gì để béo lên nhanh chóng với các món ăn vừa bổ, vừa ngon

    Những thức ăn giúp tăng cân cho người gầy nhanh nhất ít ai ngờ tới

    Bật Mí cách tăng cân rất hiệu quả từ Sữa Bí Đỏ vừa ngon vừa bổ

    Bật Mí cách tăng cân rất hiệu quả từ Sữa Bí Đỏ vừa ngon vừa bổ

    [BẤT NGỜ]  Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy Được Xem Nhất

    [BẤT NGỜ] Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy Được Xem Nhất

  • Mẹo Hay
    • All
    • Cách giảm cân
    • Cách tăng cân
    • Cách trị nám
    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    20190920_042413_069969_cuong-giap-3.max-800x800

    Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả

    tamino

    Có hay không thuốc ăn được ngủ được cho người lớn chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên???

    [LẬT TẨY] Thuốc tăng cân super max 4d có tốt không, có nên sử dụng không, mua chính hãng ở đâu

    [LẬT TẨY] Thuốc tăng cân super max 4d có tốt không, có nên sử dụng không, mua chính hãng ở đâu

    vien-uong-gg

    [HỎI ĐÁP] Viên ăn ngon Gorgeous Gain có THỰC SỰ TỐT như lời đồn?

    Chế độ ăn tăng cân cho người tập Gym từ A đến Z cực kỳ hiệu quả

    Cải thiện vóc dáng SIÊU ĐẸP nhờ ăn chuối TĂNG CÂN

    [SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

    [SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

    Top 5 thực phẩm tăng cân dành cho người gầy, đã ăn là mập tăng cân vù vù

    TĂNG CÂN bằng trứng gà và những LƯU Ý cần biết

    TOP 3 loại SINH TỐ tăng cân HẤP DẪN và MỚI nhất 2019

    TOP 3 loại SINH TỐ tăng cân HẤP DẪN và MỚI nhất 2019

  • Tâm Sự
    tamino

    Có hay không thuốc ăn được ngủ được cho người lớn chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên???

    Uống ngũ cốc có tăng cân không

    [Hỏi-Đáp] Uống ngũ cốc có tăng cân nhanh được không?

    Tăng cân ở tuổi dậy thì cho nam

    Mách nước cách tăng cân ở tuổi dậy thì cho nam hiệu quả cực chi tiết từ A-Z [HỎI ĐÁP CHUYÊN GIA]

    Thuốc tăng cân đông y

    Làm sao để biết thuốc tăng cân đông y có tốt không? [HỎI ĐÁP CHUYÊN GIA]

  • Review Sản phẩm
    20190920_042413_069969_cuong-giap-3.max-800x800

    Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả

    tamino

    Có hay không thuốc ăn được ngủ được cho người lớn chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên???

    vien-uong-gg

    [HỎI ĐÁP] Viên ăn ngon Gorgeous Gain có THỰC SỰ TỐT như lời đồn?

    Dân tình HOANG MANG trước thông tin về thuốc tăng cân Tiến Hạnh

    Dân tình HOANG MANG trước thông tin về thuốc tăng cân Tiến Hạnh

    [Sự thật] ít người biết về đẳng sâm đại bổ hoàn

    [Sự thật] ít người biết về đẳng sâm đại bổ hoàn

    [LẬT MẶT] thuốc tăng cân đông y sâm bổ kiện tỳ

    [LẬT MẶT] thuốc tăng cân đông y sâm bổ kiện tỳ

    Đâu là sự thật về viên uống tăng cân Maxx Gain?

    Đâu là sự thật về viên uống tăng cân Maxx Gain?

    [REVIEW] Thuốc tăng cân MỘC LINH CHI có thực sự tốt???

    [REVIEW] Thuốc tăng cân MỘC LINH CHI có thực sự tốt???

    [BẤT NGỜ] Người mới Hiến Máu xong nên ăn gì để tăng cân trở lại

    [BẤT NGỜ] Người mới Hiến Máu xong nên ăn gì để tăng cân trở lại

  • Giới Thiệu
No Result
View All Result
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
No Result
View All Result
Home Dinh Dưỡng

Tiết lộ chế độ ăn tăng cân cho nữ đẹp dáng dễ thực hiện nhất 2019

admin by admin
01/11/2019
in Dinh Dưỡng
0
0
SHARES
76
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Chế độ ăn tăng cân cho nữ là một trong những liều thuốc tiên mà mọi cô nàng cò hương đang tìm kiếm từng ngày, từng giờ, với ao ước thoát khỏi biệt danh thánh gầy.

Cơ thể gầy gò thiếu sức sống, thường xuyên bị ốm vặt, ăn nhiều vẫn gầy, bước lên cân mà số vẫn không chịu nhảy đã và đang trở thành nỗi ám ảnh của phái đep.

Với ao ước sở hữu thân hình đầy đặn, mặc quần áo vừa văn, thì một câu hỏi được đặt ra đó chính là chế độ ăn tăng cân cho nữ nào an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện. Hôm nay chiakhoakhoedep.com sẽ bật mí cho bạn biết bí mật này.

Chế độ tăng cân cho nữ
Chế độ tăng cân cho nữ

Mục lục

  • Nguyên tắc dinh dưỡng trong chế ăn tăng cân cho nữ
  • Chế độ ăn tăng cân cho nữ những điều cần lưu ý
    • Những thực phẩm cần bổ sung trong chế độ tăng cân cho nữ
    • Thực đơn chế độ ăn tăng cân cho nữ trong 1 tuần

Nguyên tắc dinh dưỡng trong chế ăn tăng cân cho nữ

  • Hãy tiêu thụ nhiều calo hơn

Để cơ thể tăng cân như mong muốn, bắt buộc bạn phải bổ sung lượng calo nhiều hơn số mà cơ thể đốt cháy. Nếu bạn muốn tăng cân từ từ hãy đặt mục tiêu hấp thụ 300-500 calo mỗi ngày trong chế độ ăn tăng cân cho nữ. Tuy nhiên, với những bạn nữ muốn tăng cân nhanh thì lượng calo cần phải nạp vào cơ thể phải nằm ở mức khoảng 700-1.000 calo.

Chế độ ăn tăng cân cho nữ chứa nhiều calo
Chế độ ăn tăng cân cho nữ chứa nhiều calo
  • Ăn đủ protein cần thiết

Theo khuyến cáo từ nhiều chuyên gia, các bạn nữ muốn tăng cân hãy tập trung vào phần cơ hay tích trữ mỡ. Cơ được cấu thành từ protein, chính vì vậy, nếu không có protein thì lượng calo bổ sung vào cuối cùng sẽ chuyển thành mỡ.

  • Bổ sung carbohydrate

Carbohydrate là nguồn cung năng lượng chính cho cơ thể. Lượng carbohydrate tối thiểu cần cho người lớn nên là 130 gram/1 ngày. Đối với nười gầy cần phải tập trung bổ sung carbohydrate để thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Chế độ ăn tăng cân cho nữ những điều cần lưu ý

  • Hãy ăn nhiều bữa hơn trong 1 ngày

Nếu muốn đạt được số cân nặng như ý, thay vì ăn 3 bữa, sáng trưa chiều tối, bạn cần ăn tổng cộng 6 bữa/ngày. Bao gồm bữa sáng, trưa, tối và ăn thêm các bữa phụ.

Khi thực hiện chế độ ăn tăng cân cho nữ, bạn cần phải lưu ý. Tuyệt đối không được để bụng đói quá 4 giờ. Không được cắt giảm khẩu phần ăn. Các bữa ăn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, tinh bột, rau và chất béo. Thêm các bữa phụ vào giữa các bữa ăn chính cũng là 1 cách hay để tăng hàm lượng calo mỗi ngày.

Xem thêm>> Chế độ ăn uống tăng cân cho nam giới hiệu quả

  • Ăn thêm bữa phụ vào lúc khuya

Nếu như bạn đang có kế hoạc cố giảm hãy giảm bớt lượng tinh bột sau 9 giờ tối. Còn nếu bạn đang tìm kiếm các ăn uống để tăng cân cho nữ. Chúng tôi khuyên bạn hãy hãy làm điều ngược lại nhé.

Ăn bữa ăn tối trễ hoặc dùng 1 món ăn phụ trước khi đi ngủ, cũng là một phương pháp để cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn giúp cơ thể bạn không có cơ hội để đốt cháy. Ngoài ra, dùng bữa ăn phụ trước khi đi ngủ còn cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất cần thiết để xây dựng nhiều mô nạc khi bạn đang say giấc.

  • Kích thích sự thèm ăn

Những động tác thể dục nhẹ nhàng trước mỗi bữa ăn tối, sẽ giúp bạn có cảm giác đói bụng và kích thích sự thèm ăn hơn. Chính vì vậy đi bộ 30-60 phút trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn. Bạn hoàn toàn có thể thay thế đi bộ bằng 1 môn thể thao thác tùy thích.

  • Ăn nhanh hơn thay vì ăn chậm

Nghe có vẻ khá lạ lùng đúng không. Đa phần, chúng ta thường được khuyên nên ăn chậm, tuy nhiên trong bài viết chế độ ăn tăng cân cho nữ mình, chiakhoakhoedep.com khuyên bạn hãy ăn nhanh hơn.

Việc ăn chậm sẽ khiến cho não bộ của bạn nhận biết được lượng thức ăn đưa vào đã đủ, từ đó tự động “ra lệnh” cho bạn không nên ăn thêm nữa. Ăn nhanh hơn là cách giúp đánh lừa bộ não, để bạn có cơ hội nạp được nhiều calo hơn. Tuy nhiên, cũng đừng ăn quá nhanh mà không nhai luôn nhé, bởi nó không hề tốt cho bao tử của bạn đâu.

Những thực phẩm cần bổ sung trong chế độ tăng cân cho nữ

  • Đối với nhóm ngũ cốc: Bạn hãy tăng cường bổ sung những loại bánh mì nặng vào chế độ tăng cân của mình.  Giống như lúa mì nguyên chất, lúc mạch đen hay các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng với yến mạch. Một số loại bánh nướng, bánh mì vòng và mầm lúa mì cũng là những lựa chọn tối ưu.
  • Đối với nhóm trái cây: hãy cố gắng ăn nhiều các loại quả như chuối, thơm, nho khô, trái cây khô và bơ. Nhìn chung, các loại trái cây giàu tinh bột tốt hơn hẳn so với những loại nhiều nước.
  • Đối với nhóm rau củ quả, hãy bổ sung các loại đậu, bắp, khoai tây và bí. Cũng giống như trái cây, rau củ quả tinh bột giúp bạn tăng cân tốt hơn loại nhiều nước.
  • Đối với nhóm sữa, hãy ăn phô mai, kem, sữa chua lạnh cùng sữa nguyên kem. Bên cạnh đó
  • Đối với nhóm protein, hãy ăn bơ hạnh nhân, quả hạnh, các hạt

Thực đơn chế độ ăn tăng cân cho nữ trong 1 tuần

Chủ Nhật

  • Buổi sáng

Một tô bún bò với khoảng 200 gram thịt bò, 1 ly sữa nóng và 2 trái chuối.

  • Giữa buổi

Ăn nhẹ một ít bánh ngọt và 1 ly sinh tố bơ hoặc cũng có thể là 1 hũ sữa chua.

  • Buổi trưa:

1 chén cơm gạo lự (ăn gạo lức giúp đảm bảo tăng cơ chứ không phải tăng mỡ). Ăn cùng với giò heo hầm bí đỏ, rau Bina xào tỏi, 1 trái dưa leo. Tráng miệng bằng 1 ly sinh tố chuối.

  • Giữa buổi chiều

Nếu cảm thấy bụng đói, bạn có thể ăn nhẹ một trái câu dằm sữa.

  • Buổi tối:

1 chén cơm gạo lức ăn cùng thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm.

Trước khi đi ngủ hãy uống một ly sữa nóng để ngủ ngon và sâu hơn.

Thứ 2

  • Buổi sáng:

1 tô bún thịt nướng, uống 1 ly sữa.

Giữa buổi: ăn 1 ly bơ dằm.

  • Buổi trưa:

Ăn 2 chén cơm, 1 con cá điêu hồng hấp hành và 1 tô canh nhỏ giò heo hầm đu đủ, 1 trái chuối.

  • Giữa buổi chiều:

1 chén yến mạch.

  • Buổi tối:

1 chén cơm gạo lứt,1 dĩa salad rau cải xoong, 1 tô thịt bò hầm rau củ.

Trước khi đi ngủ không quên uống 1 ly sữa nóng.

Thứ 3

  • Buổi sáng:

1 tô bún và 1 ly sữa tươi

  • Giữa buổi:

2 quả trứng luộc.

  • Buổi trưa:

2 chén cơm, thịt kho trứng, canh rau bina nấu thịt bằm và 1 ly sinh tố ổi

  • Giữa buổi:

1 dĩa trái cây ướp lạnh.

  • Buổi tối:

2 chén cơm ăn cùng đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm và 1 dĩa rau luộc. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 ly sữa nóng.

Thứ 4

  • Buổi sáng:

2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, tráng miệng bằng 1 ly sữa tươi và 1 quả chuối.

  • Giữa buổi:

Uống 1 ly chocolate nóng.

  • Buổi trưa:

Ăn 2 chén cơm, cùng cá hồi nướng bơ tỏi, canh khổ qua dồn thịt và rau muống xào tỏi.

  • Giữa buổi chiều:

Một ly nước ép trái cây tùy thích.

  • Buổi tối:

1 dĩa cơm sườn ăn với 1 ít mực xào dưa leo và tráng miệng bằng 1 ly sinh tố sapoche.

Thứ 5

  • Buổi sáng:

Một dĩa salad rau quả kết hợp với thịt bò và tráng miệng với 1 ly sữa nóng.

  • Giữa buổi:

Bổ sung cho cơ thể 1 ly sinh tố dừa.

  • Buổi trưa:

2 chén cơm ăn cùng mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò và 1 miếng đu đủ chín

  • Giữa buổi chiều:

Ăn một ít trái cây trộn sữa nếu như cảm thấy đói bụng.

  • Buổi tối:

2 chén cơm gạo lức và thịt gà kho gừng ăn cùng canh chua nấu nấm, salad rau lộn xộn.

Thứ 6

  • Buổi sáng:

1 tô bún thịt nướng và 1 ly nước ép trái cây.

  • Giữa buổi:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng 1 chén yến mạch.

  • Buổi trưa:

2 chén cơm, 1 tô đu đủ hầm xương ăn cùng thịt bò xào nấm và tráng miệng bằng 1 ly sinh tố sapoche.

  • Giữa buổi:

1 ly ngũ cốc.

  • Buổi tối:

Ăn 2 chén cơm gạo lứt cùng 1 tô thịt heo hầm bông cải, tôm nướng muối ớt. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 ly sữa nóng.

XEM THÊM>> Bí quyết tăng cân cho người gầy lâu năm

Thứ 7

  • Buổi sáng:

1 tô bún giò và 1 ly sữa tráng miệng bằng 1 trái chuối chín

  • Giữa buổi:

Ăn nhẹ một ít salad rau củ

  • Buổi trưa:

2 chén cơm gạo lức ăn cùng 1 chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua và tráng miệng bằng 100gram nho

  • Buổi tối:

1 chén cơm gạo lức, 100g thịt  bò xào thiên lý, cá rô kho tộ, 1 ly sữa.  

Trên đây là toàn bộ những bí quyết về chế độ ăn tăng cân cho nữ đẹp dáng tiết kiệm và dễ thực hiện mà chiakhoakhoedep.com muốn gửi đến các bạn. Mong rằng những chia sẻ này sẽ hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn diễn ra thành công.Ngoài ra để công cuộc tăng cân diễn ra thuận lợi cần có sự trợ giúp của viên uống tăng cân Tamino. Sản phẩm Viên tăng cân Tamino chính sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Có thể bạn chưa biết

Sản phầm KentaMax Plus

Tamino là sản phẩm hỗ trợ tăng cân đầu tiên ở Việt Nam có chứa các thành phần Whey Protein nhập khẩu giúp tăng cường protein, Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa, lạc tiên, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ qua đó tăng cân hiệu quả.

Công dụng:

– Tổng hợp các chất dinh dưỡng, giúp tăng cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng

– Xây dựng và phát triển hệ cơ, giúp hệ cơ bắp phát triển nảy nở.

– Gia tăng sự hấp thu dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe

– Cơ chế tăng cân với 5 tác động, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, kích thích ăn ngon, ngủ khỏe, tinh thần sảng khoái. Cân nặng từ từ được cải thiện

– Sản phẩm có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên,đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Tags: cách ăn uống để tăng cân cho nữchế độ ăn tăng cân cho nữchế độ tăng cân cho nữlà con gái ăn gì tăng cânthức ăn tăng cân cho nữ
admin

admin

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Cách tăng cân

Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

27/11/2020
342
20190920_042413_069969_cuong-giap-3.max-800x800
Dinh Dưỡng

Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả

Chế độ ăn tăng cân cho người tập Gym từ A đến Z cực kỳ hiệu quả
Dinh Dưỡng

Cải thiện vóc dáng SIÊU ĐẸP nhờ ăn chuối TĂNG CÂN

21/12/2019
144
[SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019
Mẹo Hay

[SỰ THẬT] về cách tăng cân bằng gạo lứt HIỆU QUẢ nhất 2019

20/01/2021
326
[BẤT NGỜ] Cách tăng cân nhanh chóng và Hiệu Quả nhất cho người gầy
Cách tăng cân

[BẤT NGỜ] Cách tăng cân nhanh chóng và Hiệu Quả nhất cho người gầy

02/11/2019
114
[BẤT NGỜ] Thực đơn tăng cân cho học sinh ở Tuổi Dậy Thì
Cách tăng cân

[BẤT NGỜ] Thực đơn tăng cân cho học sinh ở Tuổi Dậy Thì

27/11/2020
56

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

    CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

    Bài viết mới

    Thuoc-da-day-vitos-ban-o-dau
    Dạ dày

    Review thuốc dạ dày vitos giá bao nhiêu? Mua ở đâu? Có tốt không?

    02/03/2021
    14
    Hướng dẫn cách ăn bơ TĂNG CÂN vèo vèo cho người gầy?
    Chưa được phân loại

    Hướng dẫn cách ăn bơ TĂNG CÂN vèo vèo cho người gầy?

    25/02/2021
    458
    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
    Cách tăng cân

    Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

    27/11/2020
    342
    20190920_042413_069969_cuong-giap-3.max-800x800
    Dinh Dưỡng

    Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả

    Tin nhắn messenger

    VỀ CHÚNG TÔI

    Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
    Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

    Email: marketingkentado@gmail.com

    DANH MỤC BÀI VIẾT

    • Bệnh Tiểu Đường
    • Cách giảm cân
    • Cách tăng cân
    • Cách trị nám
    • Chưa được phân loại
    • Dạ dày
    • Dinh Dưỡng
    • Giới Thiệu
    • Liên Hệ
    • Mẹo Hay
    • Review Hay
    • Sản Phẩm
    • Sức khỏe
    • Tâm Sự

    BÀI VIẾT HAY

    • Review thuốc dạ dày vitos giá bao nhiêu? Mua ở đâu? Có tốt không? 25/02/2021
    • Hướng dẫn cách ăn bơ TĂNG CÂN vèo vèo cho người gầy? 02/11/2020
    • Review tảo mặt trời tăng cân Spirulina Gold Plus có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu? 04/08/2020
    • Có hay không cách tăng cân cho người bị cường giáp an toàn, hiệu quả 06/04/2020
    • Hé lộ top các loại thuốc TĂNG CÂN, TĂNG CƠ của Mỹ tốt nhất được tin dùng nhất 26/03/2020
    • Chữa Bệnh
    • Dinh Dưỡng
    • Mẹo Hay
    • REVIEW HAY
    • Tâm Sự
    • Trang Chủ

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Sức khỏe
    • Dinh Dưỡng
    • Mẹo Hay
    • Tâm Sự
    • Review Sản phẩm
    • Giới Thiệu

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com