[BẤT NGỜ] Cách tăng cân nhanh chóng và Hiệu Quả nhất cho người gầy
Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
800x120-1100
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
No Result
View All Result
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

[BẤT NGỜ] Cách tăng cân nhanh chóng và Hiệu Quả nhất cho người gầy

admin by admin
08/04/2022
in Sức khỏe
0
1
SHARES
216
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Khoa học đã chứng minh, cách tăng cân nhanh trong một thời gian ngắn dành cho người gầy chính là ăn đúng những loại thực phẩm mà cơ thể cần. Để làm được điều này, những người gầy lâu năm hãy lên kế hoạch xây dựng một chế độ ăn theo tháp dinh dưỡng cho người muốn tăng cân bao gồm tất cả các loại tinh bột, trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, chất đạm, các loại đậu hạt và các thực phẩm làm từ bơ sữa để cơ thể tăng cân nhanh nhất.

Tương tự như một tháp dinh dưỡng cơ bản, tháp dinh dưỡng dành cho người gầy để tăng cân nhanh cũng có cấu trúc gồm 7 phần theo chiều từ trên xuống lần lượt như sau:

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều muối là cách tăng cân nhanh ít được chú trọng

Muối rất cần thiết cho hoạt động sống của con người. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm chứa nhiều muối lại ít được nhắc đến do ít được chú trọng. Do đó, cách làm tăng cân nhanh cho người gầy là bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều muối vào trong bữa ăn hằng ngày. Mặc khác, cũng không nên bổ sung quá nhiều muối sẽ phản tác dụng và gây ra một số bệnh không mong muốn. Cách tốt nhất là bổ sung một lượng nhỏ vừa đủ và chú ý dùng muối i-ốt khi nấu nướng để có sức khỏe tốt hơn.

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều đường để giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Đối với cơ thể con người, đường có tác dụng cung cấp một lượng năng lượng tức thời cho cơ thể hoạt động và thúc đẩy các bộ phận trong cơ thể hoạt động một cách bình thường, hiệu quả. Do đó, cách tăng cân nhanh cho người gầy chính là bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều đường vào bữa ăn hàng ngày với một lượng dưới 500g đường/tháng để hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả.

Xem thêm: Thực Đơn tăng cân cho Bé từ 1-6 Tuổi đầy đủ Dinh Dưỡng và ngon miệng

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo để tăng cân nhanh trong 1 tháng

Các chuyên gia thường khuyến khích nên bổ sung nhóm chất béo vào thực đơn tăng cân cho người gầy. Tuy nhiên, không phải loại chất béo nào cũng tốt và mang lại hiệu quả tăng cân, do đó, nên ưu tiên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật như: dầu mè, dầu oliu, dầu phộng, dầu cải… để vừa tăng cân vừa tốt cho sức khỏe. Lượng chất béo cần nạp vào cơ thể tốt nhất nên duy trì khoảng dưới 600g/tháng là vừa đủ để cơ thể vận hành một cách tối ưu, hiệu quả.

Ưu tiên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật cho người gầy muốn tăng cân

Bổ sung các từ ăn từ thịt và đậu nhằm cung cấp chất đạm để tăng cân nhanh

Chất đạm có nhiều trong các loại đậu và thịt nạc của các loài động vật rất tốt cho cơ thể. Loại chất này cung cấp phần lớn protein để phát triển cơ bắp và các mô. Do đó, đối với những người gầy, sử dụng thực phẩm cung cấp chất đạm và protein là cách tăng cân nhanh nhất giúp cho cơ thể luôn vận động mà vẫn dư thừa năng lượng để tích lũy, lâu dần giúp cân nặng được cải thiện.

Xem thêm: Thuốc tăng cân Kian Pee Wan có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Bổ sung trái cây vào các bữa ăn phụ để tăng cân nhanh

Khi nhắc đến các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả người ta thường bỏ qua trái cây vì nhóm thực phẩm này không tác động trực tiếp đến quá trình tăng cân cho người gầy. Tuy nhiên, các loại vitamin và khoáng chất có nhiều trong trái cây lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự hoạt động bình thường của tế bào từ đó giúp cơ thể tái tạo cơ và mỡ nhanh hơn. Vì vậy việc bổ sung trái cây vào các bữa ăn phụ cũng được xem là cách cách tăng cân nhanh chóng mà người gầy nên áp dụng.

Bổ sung rau củ vào thực đơn tăng cân cho người gầy

Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ những người béo muốn giảm cân mới cần nhiều chất xơ, còn người gầy thì không. Tuy nhiên, đây là một quan điểm vô cùng sai lầm. Vì dù bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân thì cơ thể vẫn luôn cần một lượng chất xơ nhất định có nhiều trong rau củ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru và chuyển hóa năng lượng tốt hơn từ đó thúc đẩy quá trình tăng cân trở nên nhanh chóng, hiệu quả hơn bao giờ hết. Theo thống kê, một người gầy cần tối đa 10kg/tháng để cải thiện cân nặng.

Xem thêm: Mách bạn cách tăng cân cho người gầy bị nóng trong, khó ngủ hiệu quả

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Trong tháp dinh dưỡng dành cho người gầy, tầng đáy của tháp chính là nhóm thực phẩm gồm các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, cơm… Nhóm thực phẩm này được chọn làm đáy nghĩa là cần bổ sung nhiều nhất vì chúng có tác dụng rất lớn trong việc phân phối năng lượng đến các cơ quan trong cơ thể để cơ thể hoạt động mỗi ngày. Do đó, người gầy muốn tăng cân bắt buộc phải ăn đủ 12kg loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột trong 1 tháng để tăng cân nhanh chóng.

Sử dụng kết hợp viên uống tăng cân Tamino là cách tăng cân nhanh an toàn, hiệu quả

Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng dành cho người gầy như trên, một cách tăng cân nhanh khác chính là sử dụng kết hợp viên uống Tamino với với thực đơn ăn uống khoa học và chế độ tập luyện hiệu quả để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả.

Xem thêm>>> Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Tags: cách tăng cântăng cân
admin

admin

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

5-bot-tang-can-tang-co-thich-hop-cho-nguoi-gay-lau-nam-0
Review Hay

5 bột tăng cân tăng cơ thích hợp cho người gầy lâu năm

08/04/2022
140
Top-9-tra-thanh-nhiet-va-nhung-dieu-can-biet-khi-su-dung-0
Review Hay

Top 9 Trà thanh nhiệt và những điều cần biết khi sử dụng

08/04/2022
22
Bo-thuoc-lao-co-tang-can-khong-0
Hỏi đáp

Bỏ thuốc lào có tăng cân không? Cách bỏ thuốc tăng cân lành mạnh?

08/04/2022
35
Bai-tap-gym-tang-can-cho-nam (1)
Review Hay

Top 5 bài tập gym tăng cân cho nam dễ áp dụng tại nhà

08/04/2022
69
Viên Uống Tăng Cân Tamino Lừa đảo
Review Hay

Viên tăng cân Tamino lừa đảo? Khách hàng nói gì về điều này?

08/04/2022
285
Sua-tang-can-cho-nam-gioi
Review Hay

Bật mí 10 sữa tăng cân cho nam giới tốt nhất hiện nay

25/04/2022
1k

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

    CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!


    Bài viết mới

    Combo-sach-gau-ngua-kelina-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau-chinh-hang-2
    Làm đẹp

    Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

    10/10/2022
    17
    1-780x405
    Làm đẹp

    [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng?

    24/08/2022
    6
    cach-de-nach-khong-tham
    Làm đẹp

    7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết

    11/05/2022
    46
    San-pham-tri-tham-nach (6)
    Làm đẹp

    Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua

    12/05/2022
    56
    Tin nhắn messenger
    shopco5

    VỀ CHÚNG TÔI

    Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
    Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

    Email: marketingkentado@gmail.com

    DANH MỤC BÀI VIẾT

    • Chưa được phân loại
    • Hỏi đáp
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Sức khỏe

    BÀI VIẾT HAY

    • Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng? 10/10/2022
    • [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng? 24/08/2022
    • 7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết 23/04/2022
    • Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua 23/04/2022
    • 7 cách trị thâm nách ở tuổi dậy thì tiễn biệt thâm sạm đơn giản hiệu quả 23/04/2022
    • GIỚI THIỆU
    • Trang Chủ

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Giới thiệu
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Hỏi đáp

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com