Chuối thường được nhắc đến với công dụng giảm cân, nhưng ít ai biết đến cách ăn chuối tăng cân mà vẫn giữ được vóc dáng. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết.
1.Ăn chuối có mập không?
Chuối là thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều calo và tinh bột, chất đạm, vitamin cần thiết cho cơ thể. Ăn chuối không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp giữ dáng, cải thiện làn da của bạn.
Ăn chuối có mập không?
Tuy nhiên để ăn chuối tăng cân thì không phải chỉ ăn bình thường là được. Bạn phải biết kết hợp với nhiều cách ăn, nhiều nguyên liệu khác nhau. Vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa kích thích vị giác của người dùng.
Vì vậy bạn phải biết kết hợp và ăn đúng phương pháp thì chuối mới trở thành thực phẩm giúp tăng cân được.
2. Công thức tăng cân bằng chuối hiệu quả nhất
Hàm lượng chất bạn nhận được khi tăng cân với chuối là bao nhiêu?
Trong mỗi quả chuối chứa 105 calo, 27g carbohyrate, 14g đường. Đặc biệt, chuối chứa ít chất béo, giàu chất xơ, các chất khoáng có lợi cho cơ thể. Tương đương với khi bạn ăn một chén cơm trắng.
Hàm lượng nhận được khi tăng cân với chuối
Bạn thường thấy các vận động viên thể hình hay sử dụng chuối với mục đích tăng cơ đúng không? Vì cơ bản trong quả chuối cũng chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh giúp tích trữ cơ nạc, tăng cơ bắp cho cơ thể.
Đáp án cho câu hỏi “Ăn chuối có tăng cân không?”
Sinh tố dâu chuối giúp tăng cân:
Chuối có vị ngọt nhẹ, kết hợp với dâu có vị chua chua. Tuy dâu chứa chỉ 32 calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, và chất xơ khá cao giúp chống oxy hóa, tốt cho da và tim mạch.
Sinh tố dâu chuối giúp tăng cân
Bạn hãy kết hợp các thành phần sau: 200g dâu tây, 1 quả chuối, nước ép cam hoặc nước dứa. Bỏ vào máy xay thêm sữa đặc, đá bào một ít kem béo sẽ giúp ly sinh tố thêm ngon dễ uống hơn, từ đó việc ăn chuối tăng cân sẽ thành hiện thực đúng không!
Béo lên nhờ sinh tố chuối
Đây hẳn là công thức đơn giản nhất dành cho chuối giúp tăng cân. Bạn chỉ cần chuẩn bị: 1 quả chuối, hũ sữa chua, sữa tươi không đường, và 2 thìa mật ong. Tiếp tục bỏ hỗn hợp trên vào máy xay, bấm nút và thưởng thức.
Béo lên nhờ sinh tố chuối
Ngoài ra bạn cũng có thể thêm ít lạc (đậu phộng) rang, sữa đặc, đá bào để tăng vị béo bùi cho thức uống
Cocktail chuối tăng cân
Nguyên liệu bạn cần là 1 quả chuối, đường, ít kem cheese, hạnh nhân và sữa không đường. Đầu tiên, nghiền chuối và hạnh nhân nát ra. Sau đó bỏ vào bình lắc cùng kem, sữa và đường, bạn nhớ lắc đều tay kèm theo một ít đá nhé. Cuối cùng là thưởng thức thôi.
Chè chuối cũng giúp bạn tăng cân hiệu quả
Chè chuối giúp tăng cân
Nếu bạn ngại sơ chế, nhà bạn không có máy xay thì bạn có thể tự nấu chè hoặc bạn có thể mua một ly chè chuối về ăn. Chè chuối có nước cốt dừa, đường sẽ giúp bạn béo lên dễ dàng hơn nhờ cách ăn chuối tăng cân này.
Xem thêm: Vén màn sự thật về thuốc bắc tăng cân dạng viên có tốt không?
3.Một số lưu ý quan trọng khi tăng cân với chuối
Ăn chuối nhiều có béo không?
Ăn chuối có thể béo nhưng ăn quá nhiều chuối thì không nên nhé các bạn. Chuối chứa nhiều chất có lợi nhưng khi ăn quá nhiều các chất đó sẽ gây ra các tác dụng ngược lại. Đại loại là trong chuối có chứa các chất như đường tyramin, axit amin, kali cao, các chất này nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra đau đầu, sâu răng, men răng bị giảm thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn 3-4 quả chuối 1 ngày thôi nhé, đừng quá lạm dụng nếu không sẽ không tốt đâu.
Ai không nên tăng cân với chuối?
Những bệnh nhân có tiền sử hoặc đang bị các bệnh về tim mạch, thận, đau đầu, khớp thì không nên ăn chuối. Vì trong chuối chứa lượng đường cao gây giảm tuần hoàn của máu, gây ra lượng đường trong máu tăng cao, nguy hiểm cho cơ thể.
Các bệnh nhân về xương khớp không nên ăn chuối, đặc biệt là chuối tiêu. Từ thời xưa, ông bà đã khuyên không nên ăn, điều này khiến xương khớp đau và nhức mỏi hơn.
Ăn uống đầy đủ
Bạn hãy nhớ, ăn chuối chỉ là cách hỗ trợ giúp bạn tăng cân nên bạn vẫn phải ăn đầy đủ các chất và nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Muốn tăng cân thì cơ thể cũng cần một giấc ngủ đầy đủ, hãy ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và kết hợp chế độ tập luyện điều độ.
Trên đây là một số cách tăng cân bằng chuối đơn giản nhất giúp bạn trả lời câu hỏi “Ăn chuối có tăng cân không?” một cách rõ ràng nhất. Ngoài ra bạn hãy kết hợp sử dụng một số thực phẩm hỗ trợ tăng cân để quá trình tăng cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Tamino-Thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất hiện nay
Tamino là viên uống hỗ trợ tăng cân được khách hàng tin dùng nhất thị trường hiện tại. Dưới sự nghiên cứu và bào chế của các Tiến sĩ, Dược sĩ đã tạo ra sản phẩm phù hợp với cơ địa người Việt.
Viên uống tăng cân Tamino
Thành phần của thuốc được bào chế từ các thảo dược tự nhiên, đặc biệt là whey protein, chất quan trọng nhất giúp tăng cân tăng cơ, được nhập khẩu từ Mỹ. Tamino được công ty cổ phần Kentado phân phối độc quyền bằng lòng nhiệt huyết và quyết tâm chữa khỏi “ác mộng” tăng cân của người gầy.
Thành phần tự nhiên của Tamino là gì?
Tamino giúp khách hàng tăng cân theo cơ chế toàn diện. Công thức bào chế từ tinh chất thảo dược ngoài tự nhiên, quý hiếm, viên uống tăng cân Tamino hoàn toàn phù hợp và an toàn với mọi cơ địa. Khi sử dụng Tamino bạn sẽ thấy tăng cân an toàn và không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Điều này nhờ vào sự hòa hợp của các thành phần tự nhiên trong mỗi viên Tamino
Nhóm thành phần Whey Protein Concentrate và Soy Protein: Như đã đề cập ở trên, thành phần này rất quan trọng để tăng cân, ngoài ra còn giúp người dùng cải thiện cơ bắp, các nhóm cơ trên cơ thể.
Nhóm phức hợp digenzym gồm các enzyme giúp hệ tiêu hóa được cải thiện, quá trình hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn cũng tốt hơn
Nhóm các chất acid amin:Tiếp tục góp phần vào cải thiện quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, giúp bạn ăn ngon, cải thiện cân nặng dễ hơn
Nhóm các thảo dược chiết xuất lạc tiên, tâm sen: bồi bổ khí huyết, cơ thể bạn sẽ thoải mái hơn, giảm stress từ đó bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu.
Nhóm thành phần cao khô nhân trần: Thanh lọc cơ thể, giảm nóng trong, giải độc tố tích tụ lâu ngày, cải thiện chức năng gan
Nhóm thành phần bao gồm: L-Threonine và Pluriamin hỗ trợ trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch tối ưu nhất
Ai có thể sử dụng viên uống tăng cân Tamino?
- Người có cơ địa gầy lâu năm, đã thử nhiều cách nhưng vẫn không thể cải thiện được cân nặng
- Người có hệ tiêu hóa kém, hấp thu chất dinh dưỡng không tốt
- Người hệ miễn dịch kém, hay ốm vặt, bệnh tật liên miên cần cải thiện sức đề kháng
- Trẻ em trên 5 tuổi cần chống còi xương, suy dinh dưỡng
- Vận động viên thể hình, cần tăng cân tăng cơ bắp
- Bà mẹ sau sinh, đang cho con bú
Các dược sĩ cũng khuyên dùng Tamino thường xuyên và đúng liệu trình kết hợp ăn uống điều độ đầy đủ chất, tập luyện thường xuyên thì dù là người gầy kinh niên cũng phải tăng cân.
Mọi chi tiết về sản phẩm được nhà sản xuất cung cấp rõ ràng và minh bạch nhất tại: Bí kíp tăng cân nhanh chóng dành cho người gầy lâu năm
Cuối cùng là lời chúc chân thành từ mình. Chúc các bạn thành công nhờ ăn chuối tăng cân và viên uống hỗ trợ tăng cân Tamino nhé!
