TĂNG CÂN bằng trứng gà và những LƯU Ý cần biết

134

Bạn đang loay hoay không biết cách nào để tăng cân? Liệu cách tăng cân bằng trứng gà có ổn không và cần lưu ý gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi đó.

1. Ăn trứng gà có béo hơn không?

Trong 100g trứng gà chứa 12,7g protein; 2,2g gluxit; 9,5g lipit cùng rất nhiều vitamin có lợi. Trứng gà còn là “cái giỏ” Vitamin, vì chúng còn cung cấp vitamin B (B1. B2, B6, B12) , E, D, nhiều nhất là A. Trong Đông Y, trứng gà còn là bài thuốc thanh nhiệt giải độc,bổ tinh ích khí. 

Ăn trứng gà có béo lên không?

Chắc hẳn chúng ta cũng biết, lòng đỏ trứng là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, vậy nếu muốn tăng cân nhanh thì nên sử dụng nhiều lòng đỏ hơn lòng trắng.

2. Các cách tăng cân bằng trứng gà cần biết.

2.1 Trứng gà mật ong giúp tăng cân hiệu quả

Sự kết hợp hài hòa giữa mật ong trứng gà và chanh sẽ tạo nên thức uống vừa thơm ngon mà lại còn bổ dưỡng. Vậy cách pha chế như thế nào là đúng cách?

Nguyên liệu bạn cần rất đơn giản: 

  • Trứng gà 1 – 2 quả
  • Mật ong: 50ml
  • Chanh: ½ trái
  • Nước sôi

Trứng gà mật ong giúp tăng cân hiệu quả

Cách pha chế:

  • Đập trứng gà và tách lấy lòng đỏ, bạn có thể đập 1 hoặc 2 quả tùy vào sở thích
  • Cho mật ong cùng lòng đỏ vừa lấy được, quậy đều lên với nước sôi. Ở bước này bạn cần lưu ý, nhiệt độ nước không được quá cao, chỉ nên đủ ấm.
  • Sau khi khuấy đều lên vắt ít chanh vào. Đây là nguyên do vì sao tôi khuyên bạn sử dụng nước ấm. Vì quá nóng sẽ khiến ly nước bị đắng.
  • Bạn nhớ nên uống khi còn ấm nha, vì để lâu trứng sẽ bị tanh, rất khó uống.

Để cách tăng cân bằng trứng gà này hiệu quả, hãy sử dụng vào buổi sáng với tuần suất 2 lần/1 tuần. Và nên sử dụng trứng gà ta để nhận chất dinh dưỡng nhiều hơn.

2.2 Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân

Ngoài việc kết hợp trứng gà mật ong với chanh để tăng cân, ban còn có thể kết hợp với sữa đặc. Đây cũng là một món ăn khá cầu kì những đem lại hiệu quả tăng cân bằng trứng gà tốt nhất.

Nguyên liệu: trứng gà, mật ong, sữa đặc, dụng cụ để hấp.

Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân

Cách làm: 

  • Đập trứng gà vào bát và đánh đều tay để lòng trắng và lòng đỏ hòa quyện vào nhau.
  • Cho mật ong sữa đặc vào bát trứng trên, tiếp tục khuấy đều. Cho vừa phải nếu bạn không muốn ăn quá ngọt vì cả mật ong và sữa đặc đều rất ngọt nha.
  • Cuối cùng là đem đi hấp cách thủy và sử dụng thôi

Lưu ý: Sử dụng khi còn nóng để nguội sẽ bị tanh.

Bạn nên ăn Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân hàng ngày, sau một tuần sẽ thấy tăng cân rõ rệt.

2.3 Ăn trứng gà luộc có tăng cân không?

Trứng gà luộc là món rất quen thuộc và dễ chế biến nhất trong các món tăng cân bằng trứng gà. Tuy nhiên, bạn ăn nhiều sẽ dễ bị ngán thậm chí là nghẹn vì phần lòng đỏ. Nhất là những người biếng ăn muốn tăng cân thì không thể ăn hoài một món được. 

Vì thế, kết hợp trứng gà luộc với rau củ để tạo thành món salad sẽ dễ ăn hơn đỡ ngán hơn mà còn giúp đẹp da.

Ăn trứng gà luộc có tăng cân không?

Sử dụng từ 1 đến 2 quả vào buổi sáng, hoặc món salad vào đầu bữa ăn. Như vậy sẽ kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon hơn trong bữa ăn. Không nên ăn trứng luộc vào buổi tối, rất dễ đầy hơi, khó tiêu.

3. Những lưu ý khi tăng cân với trứng gà:

3.1 Ăn trứng gà luộc có mập không?

Ăn trứng luộc sẽ giúp bạn tăng cân nhưng không nên ăn vào buổi tối. Buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Nếu bạn ăn vào buổi tối các cơ quan tiêu hóa sẽ hoạt động chậm, không tiêu hóa hết dẫn tới béo phì chứ không phải tăng cân khỏe mạnh nữa

Đặc biệt là không ăn trứng luộc để qua đêm vì nó có thể biến chất, gây ra các bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng tới gan và thận. Vì thế, nếu lỡ luộc nhiều quá thì hãy cố gắng ăn trước 7h tối nha.

3.2 Uống trứng gà sống liệu có tốt không?

Tùy vào từng cách chế biến mà trứng gà còn lượng chất dinh dưỡng là bao nhiêu.

  • Đối với trứng luộc nguyên vỏ mang lại giá trị dinh dưỡng là 99%
  • Đối với trứng hấp( không có vỏ) là 97%
  • Đối với trứng ốp la lòng đào là 98%
  • Trứng ốp la chín là 81% giá trị dinh dưỡng

Vậy thì trứng sống nguyên quả chắc hẳn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rồi? Sự thật là trứng sống chỉ chứa 30-50% giá trị dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trứng sống rất khó tiêu và khó hấp thu chất dinh dưỡng.

Ăn trứng gà có tăng cân không?

Ngoài ra, trong trứng sống còn có các chất Avidin, Trypsin inhibitor. Hợp chất này có thể khiến đường tiêu hóa của bạn bị ức chế khó tiêu, đồng thời nó còn gây cản trở sự hấp thụ Biotin khiến cho bạn dễ bị chán ăn, mất ngủ, rụng tóc, chậm phát triển, thiếu máu nếu như ăn trứng gà sống trong một thời gian dài.

Vì thế, hãy chế biến trứng trước khi sử dụng nếu bạn muốn tăng cân bằng trứng gà nhé.

Nếu muốn tăng cân mà không mất quá nhiều công sức bạn có thể bổ sung viên uống tăng cân Tamino để thúc đẩy quá trình tăng cân của mình diễn ra nhanh hơn. Viên uống tăng cân Tamino là một trong những dòng sản phẩm trà tăng cân tốt nhất hiện nay.

Viên uống tăng cân Tamino

Xem thêm: Bí quyết hỗ trợ tăng cân thành công của người gầy lâu năm từ viên uống thảo dược

Với chiết xuất 100% từ thiên nhiên, cùng thành phần Whey Protein nhập khẩu từ Mỹ,  giúp tăng cường protein, Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa và lạc tiên, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ qua đó tăng cân hiệu quả.

Tìm hiểu thêm tại: cách tăng cân cho người gầy bị nóng trong, cách tăng cân bằng trứng gà