TĂNG CÂN bằng trứng gà và những LƯU Ý cần biết
Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
800x120-1100
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Review Hay
  • Hỏi đáp
No Result
View All Result
Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

TĂNG CÂN bằng trứng gà và những LƯU Ý cần biết

admin by admin
08/04/2022
in Sức khỏe
0
1
SHARES
2.7k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Rate this post

Bạn đang loay hoay không biết cách nào để tăng cân? Liệu cách tăng cân bằng trứng gà có ổn không và cần lưu ý gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi đó.

Mục lục

  • 1. Ăn trứng gà có béo hơn không?
  • 2. Các cách tăng cân bằng trứng gà cần biết.
    • 2.1 Trứng gà mật ong giúp tăng cân hiệu quả
    • 2.2 Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân
    • 2.3 Ăn trứng gà luộc có tăng cân không?
  • 3. Những lưu ý khi tăng cân với trứng gà:
    • 3.1 Ăn trứng gà luộc có mập không?
    • 3.2 Uống trứng gà sống liệu có tốt không?

1. Ăn trứng gà có béo hơn không?

Trong 100g trứng gà chứa 12,7g protein; 2,2g gluxit; 9,5g lipit cùng rất nhiều vitamin có lợi. Trứng gà còn là “cái giỏ” Vitamin, vì chúng còn cung cấp vitamin B (B1. B2, B6, B12) , E, D, nhiều nhất là A. Trong Đông Y, trứng gà còn là bài thuốc thanh nhiệt giải độc,bổ tinh ích khí. 

Ăn trứng gà có béo lên không?

Chắc hẳn chúng ta cũng biết, lòng đỏ trứng là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, vậy nếu muốn tăng cân nhanh thì nên sử dụng nhiều lòng đỏ hơn lòng trắng.

2. Các cách tăng cân bằng trứng gà cần biết.

2.1 Trứng gà mật ong giúp tăng cân hiệu quả

Sự kết hợp hài hòa giữa mật ong trứng gà và chanh sẽ tạo nên thức uống vừa thơm ngon mà lại còn bổ dưỡng. Vậy cách pha chế như thế nào là đúng cách?

Nguyên liệu bạn cần rất đơn giản: 

  • Trứng gà 1 – 2 quả
  • Mật ong: 50ml
  • Chanh: ½ trái
  • Nước sôi

Trứng gà mật ong giúp tăng cân hiệu quả

Cách pha chế:

  • Đập trứng gà và tách lấy lòng đỏ, bạn có thể đập 1 hoặc 2 quả tùy vào sở thích
  • Cho mật ong cùng lòng đỏ vừa lấy được, quậy đều lên với nước sôi. Ở bước này bạn cần lưu ý, nhiệt độ nước không được quá cao, chỉ nên đủ ấm.
  • Sau khi khuấy đều lên vắt ít chanh vào. Đây là nguyên do vì sao tôi khuyên bạn sử dụng nước ấm. Vì quá nóng sẽ khiến ly nước bị đắng.
  • Bạn nhớ nên uống khi còn ấm nha, vì để lâu trứng sẽ bị tanh, rất khó uống.

Để cách tăng cân bằng trứng gà này hiệu quả, hãy sử dụng vào buổi sáng với tuần suất 2 lần/1 tuần. Và nên sử dụng trứng gà ta để nhận chất dinh dưỡng nhiều hơn.

2.2 Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân

Ngoài việc kết hợp trứng gà mật ong với chanh để tăng cân, ban còn có thể kết hợp với sữa đặc. Đây cũng là một món ăn khá cầu kì những đem lại hiệu quả tăng cân bằng trứng gà tốt nhất.

Nguyên liệu: trứng gà, mật ong, sữa đặc, dụng cụ để hấp.

Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân

Cách làm: 

  • Đập trứng gà vào bát và đánh đều tay để lòng trắng và lòng đỏ hòa quyện vào nhau.
  • Cho mật ong sữa đặc vào bát trứng trên, tiếp tục khuấy đều. Cho vừa phải nếu bạn không muốn ăn quá ngọt vì cả mật ong và sữa đặc đều rất ngọt nha.
  • Cuối cùng là đem đi hấp cách thủy và sử dụng thôi

Lưu ý: Sử dụng khi còn nóng để nguội sẽ bị tanh.

Bạn nên ăn Trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân hàng ngày, sau một tuần sẽ thấy tăng cân rõ rệt.

>>> 12 Cách tăng cân nhanh chóng cho người GẦY hiệu quả, an toàn không thể bỏ qua

>>> Thuốc tăng cân nào hấp thu tốt nhất, an toàn hỗ trợ cho người gầy

2.3 Ăn trứng gà luộc có tăng cân không?

Trứng gà luộc là món rất quen thuộc và dễ chế biến nhất trong các món tăng cân bằng trứng gà. Tuy nhiên, bạn ăn nhiều sẽ dễ bị ngán thậm chí là nghẹn vì phần lòng đỏ. Nhất là những người biếng ăn muốn tăng cân thì không thể ăn hoài một món được. 

Vì thế, kết hợp trứng gà luộc với rau củ để tạo thành món salad sẽ dễ ăn hơn đỡ ngán hơn mà còn giúp đẹp da.

Ăn trứng gà luộc có tăng cân không?

Sử dụng từ 1 đến 2 quả vào buổi sáng, hoặc món salad vào đầu bữa ăn. Như vậy sẽ kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon hơn trong bữa ăn. Không nên ăn trứng luộc vào buổi tối, rất dễ đầy hơi, khó tiêu.

3. Những lưu ý khi tăng cân với trứng gà:

3.1 Ăn trứng gà luộc có mập không?

Ăn trứng luộc sẽ giúp bạn tăng cân nhưng không nên ăn vào buổi tối. Buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Nếu bạn ăn vào buổi tối các cơ quan tiêu hóa sẽ hoạt động chậm, không tiêu hóa hết dẫn tới béo phì chứ không phải tăng cân khỏe mạnh nữa

Đặc biệt là không ăn trứng luộc để qua đêm vì nó có thể biến chất, gây ra các bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng tới gan và thận. Vì thế, nếu lỡ luộc nhiều quá thì hãy cố gắng ăn trước 7h tối nha.

3.2 Uống trứng gà sống liệu có tốt không?

Tùy vào từng cách chế biến mà trứng gà còn lượng chất dinh dưỡng là bao nhiêu.

  • Đối với trứng luộc nguyên vỏ mang lại giá trị dinh dưỡng là 99%
  • Đối với trứng hấp( không có vỏ) là 97%
  • Đối với trứng ốp la lòng đào là 98%
  • Trứng ốp la chín là 81% giá trị dinh dưỡng

Vậy thì trứng sống nguyên quả chắc hẳn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rồi? Sự thật là trứng sống chỉ chứa 30-50% giá trị dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trứng sống rất khó tiêu và khó hấp thu chất dinh dưỡng.

Ăn trứng gà có tăng cân không?

Ngoài ra, trong trứng sống còn có các chất Avidin, Trypsin inhibitor. Hợp chất này có thể khiến đường tiêu hóa của bạn bị ức chế khó tiêu, đồng thời nó còn gây cản trở sự hấp thụ Biotin khiến cho bạn dễ bị chán ăn, mất ngủ, rụng tóc, chậm phát triển, thiếu máu nếu như ăn trứng gà sống trong một thời gian dài.

Vì thế, hãy chế biến trứng trước khi sử dụng nếu bạn muốn tăng cân bằng trứng gà nhé. 

Xem thêm: Kế hoạch tăng cân trong 1 tháng hiệu quả phù hợp cho mọi độ tuổi

Nếu muốn tăng cân mà không mất quá nhiều công sức bạn có thể bổ sung viên uống tăng cân Tamino để thúc đẩy quá trình tăng cân của mình diễn ra nhanh hơn. Viên uống tăng cân Tamino là một trong những dòng sản phẩm trà tăng cân tốt nhất hiện nay.

Viên uống tăng cân Tamino

Xem thêm: Bí quyết hỗ trợ tăng cân thành công của người gầy lâu năm từ viên uống thảo dược

Với chiết xuất 100% từ thiên nhiên, cùng thành phần Whey Protein nhập khẩu từ Mỹ,  giúp tăng cường protein, Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa và lạc tiên, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ qua đó tăng cân hiệu quả.

Tìm hiểu thêm tại: cách tăng cân cho người gầy bị nóng trong, cách tăng cân bằng trứng gà

Tags: cách tăng cântăng cânthức ăn tăng cân
admin

admin

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

5-bot-tang-can-tang-co-thich-hop-cho-nguoi-gay-lau-nam-0
Review Hay

5 bột tăng cân tăng cơ thích hợp cho người gầy lâu năm

08/04/2022
140
Top-9-tra-thanh-nhiet-va-nhung-dieu-can-biet-khi-su-dung-0
Review Hay

Top 9 Trà thanh nhiệt và những điều cần biết khi sử dụng

08/04/2022
22
Bo-thuoc-lao-co-tang-can-khong-0
Hỏi đáp

Bỏ thuốc lào có tăng cân không? Cách bỏ thuốc tăng cân lành mạnh?

08/04/2022
35
Bai-tap-gym-tang-can-cho-nam (1)
Review Hay

Top 5 bài tập gym tăng cân cho nam dễ áp dụng tại nhà

08/04/2022
69
Viên Uống Tăng Cân Tamino Lừa đảo
Review Hay

Viên tăng cân Tamino lừa đảo? Khách hàng nói gì về điều này?

08/04/2022
285
Sua-tang-can-cho-nam-gioi
Review Hay

Bật mí 10 sữa tăng cân cho nam giới tốt nhất hiện nay

25/04/2022
1k

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

    CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!


    Bài viết mới

    Combo-sach-gau-ngua-kelina-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau-chinh-hang-2
    Làm đẹp

    Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

    10/10/2022
    17
    1-780x405
    Làm đẹp

    [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng?

    24/08/2022
    6
    cach-de-nach-khong-tham
    Làm đẹp

    7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết

    11/05/2022
    46
    San-pham-tri-tham-nach (6)
    Làm đẹp

    Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua

    12/05/2022
    56
    Tin nhắn messenger
    shopco5

    VỀ CHÚNG TÔI

    Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
    Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

    Email: marketingkentado@gmail.com

    DANH MỤC BÀI VIẾT

    • Chưa được phân loại
    • Hỏi đáp
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Sức khỏe

    BÀI VIẾT HAY

    • Combo sạch gàu ngứa Kelina có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng? 10/10/2022
    • [REVIEW A-Z] combo kích mọc tóc Kelina liệu có đồn thổi về công dụng? 24/08/2022
    • 7 Cách để nách không thâm, ai bị thâm nách kinh niên nhất định phải biết 23/04/2022
    • Top 11+ Sản Phẩm Trị Thâm Nách Bạn Không Nên Bỏ Qua 23/04/2022
    • 7 cách trị thâm nách ở tuổi dậy thì tiễn biệt thâm sạm đơn giản hiệu quả 23/04/2022
    • GIỚI THIỆU
    • Trang Chủ

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Giới thiệu
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Review Hay
    • Hỏi đáp

    Copyright 2020 © Bản quyền của Công Ty Cổ Phần Kentado - kentado.com