Bạn có từng thắc mắc việc ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân với trứng vịt lộn một cách hợp lý và khoa học nhất.
Để trả lời cho câu hỏi chúng ta cần biết trong trứng vịt lộn chứa 182 calo và 12,4g chất béo. Thêm vào đó là hàm lượng vitamin A, protein cùng nhiều loại chất khác như beta carotene với công dụng cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể.
Vì vậy việc ăn bao nhiêu quả trứng một ngày và thời gian ăn vào lúc nào cũng là câu trả lời quyết định. Nhưng béo khỏe, béo phì, béo như thế nào thì lại là một câu trả lời khác.
Tìm lời giải đáp cho câu hỏi ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?
Nếu bạn ăn số lượng lớn trên 3 quả trứng vịt lộn mỗi tuần và ăn vào buổi tối. Cộng thêm việc không hoạt động, tập thể dục nhiều thì chắc chắn bạn sẽ béo lên trông thấy. Tuy nhiên việc tăng cân nhờ lộ trình ăn trứng vịt lộn này không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Vì buổi tối là thời điểm cơ thể bạn lên tiếng nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi. Lúc này các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả nhất đặc biệt là hệ tiêu hóa. Việc ăn vào buổi tối và không hoạt động khiến cho lượng chất béo tích tụ lâu ngày dẫn tới tăng cân béo phì. Chắc hẳn các chị em phụ nữ không thích điều này đúng không?
Thời điểm nào nên ăn trứng vịt lộn để tăng cân?
Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta béo là do tình trạng dư thừa năng lượng. Khi ăn quá nhiều trứng vịt lộn và không hoạt động, tập thể dục sau khi ăn. Lượng năng lượng tích tụ này sẽ chuyển hóa thành các bé mỡ làm chúng trở nên béo phì.
Thời điểm nào nên ăn trứng vịt lộn để tăng cân
Vậy thì ta nên ăn vào thời điểm cơ thể cần năng lượng nhất đó chính là buổi sáng. Đây là thời điểm cơ thể đã nghỉ ngơi và cần cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày dài làm việc, hoạt động.
Cho nên khi bạn ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng thì cơ thể bạn sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng khá lớn. Vừa tốt cho cơ thể vừa giúp bạn tăng cân một cách khoa học và hiệu quả.
Xem thêm: Thực đơn tăng cân trong 1 tháng hiệu quả phù hợp cho mọi độ tuổi
Tăng cân bằng trứng vịt lộn đúng cách như thế nào?
Không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong một ngày. Nhiều người cứ ngỡ ăn càng nhiều càng tốt, càng thiếu chất thì càng nên ăn nhiều. Nhưng các chuyên gia khuyên rằng loại thực phẩm này giàu đạm và chất béo cao. Nếu nạp vào cơ thể một lượng quá lớn cùng một lúc thì sẽ gây cao quá mức cần thiết.
Tăng cân bằng trứng vịt lộn đúng cách như thế nào?
Vậy nên, bạn cần con số phù hợp nhất khi ăn trứng vịt lộn để tăng cân. Đó là ăn một quả vào buổi sáng và không nên ăn quá 4 quả trong 1 tuần. Đồng thời kết hợp cùng các thực phẩm khác để cơ thể được nhận đầy đủ chất dinh dưỡng.
Xem thêm: Mách bạn cách tăng cân cho người gầy nóng trong, khó ngủ hiệu quả
Các lưu ý kèm theo khi ăn trứng vịt lộn để tăng cân
Thứ nhất, tất cả mọi người nên ăn trứng vịt lộn để tốt cho cơ thể? Điều này hoàn toàn sai đối với những người mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp. Ngoài ra rối loạn mỡ máu, bệnh về tim mạch và béo phì thì cũng nên hạn chế ăn trứng vịt lộn. Vì chúng chứa lượng chất béo 12,4g khá cao thì cũng đồng nghĩa với hàm lượng choresterol cao.
Ngoài ra, trứng vịt lộn ăn kèm rau răm cũng không phù hợp với các bà bầu. Nếu ăn thường xuyên và nhiều rau răm sẽ không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Ăn trứng vịt lộn có tốt cho bà bầu và thai nhi không?
Thứ hai, không ăn trứng vịt lộn vào buổi tối và càng không nên ăn vào ban đêm. Không chỉ làm bạn bị béo phì, tăng lượng mỡ thừa. Điều này còn khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng không tốt cho cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng.
Các chuyên gia khuyên là mọi bữa ăn nên được kết thúc trước 7 giờ tối. Vì sau 7h dạ dày co bóp chậm, khiến cho thức ăn mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn.
Lời khuyên về cách ăn trứng vịt lộn giúp tăng cân
Qua các thông tin trên thì bạn đã tìm cho mình câu trả lời cho câu hỏi “Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?” chưa? Bạn cần kết hợp với các thực phẩm khác vì cơ thể cũng cần cung cấp đầy đủ các chất để dễ tiếp thu, hấp thụ và trao đổi hơn.
Ngoài ra bạn bạn có thể sử dụng thêm viên uống Tamino, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả hơn
Kết hợp viên uống Tamino và ăn trứng vịt lộn để tăng cân
Đặc biệt để giữ vóc dáng đẹp mà vẫn tăng cân thì bạn nhớ tập thể dục, hoạt động thường xuyên. Kết hợp tập luyện và ăn uống một cách kiên trì bạn sẽ thu lại kết quả tốt.
Cuối cùng, chúc bạn thành công và đạt được số cân nặng, sức khỏe như mình mong muốn nhé!
Xem thêm>>> Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược
