Bí quyết tăng cân nhanh cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả

129

Dù có gầy cách mấy nếu biết cách áp dụng bí quyết tăng cân nhanh trong 1 tuần, thì chuyện đó cũng không còn là trở ngại. Cân nặng được cải thiện, hết bị gọi là cò hương, ra đường gió thổi bay.

Tăng cân được xem là  một “chiến dịch” lâu dài mà bạn khó có thể thể hoàn thành nó trong ngày 1, ngày 2. Tuy nhiên, vì một vài lý do nào đó bắt buộc, mà bạn muốn tăng cân thật nhanh trong vòng 1 tuần. Thì hãy áp dụng các bí quyết tăng cân nhanh sắp được chiakhoakhoedep.com chia sẻ dưới đây nhé.

Bí quyết tăng cân nhanh và nguyên tắc cần nhớ

Nguyên tắc quan trọng và bạn bắt buộc không được quên đó chính là tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nếu như bạn đang muốn tìm bí quyết tăng cân cấp tốc thì hãy ăn sáng như một “vị vua”.

Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với những món ngon, dễ ăn như: phở bò, bún bò, bún riêu, bún mọc, hủ tiếu, cháo sườn… Đủ để cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm sữa sau khi ăn khoảng 1h. Đảm bảo bạn sẽ tăng cân nhanh thôi.

♻Ăn vặt lành mạnh và ăn nhiều bữa hơn trong ngày:

– Lựa chọn những món ăn vặt bổ dưỡng, cũng là cách để giúp bạn tăng cân tốt hơn. Hãy ăn những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe như các loại quả khô, hạt sấy khô. Các loại trái cây tươi như chuối, bơ, hồng xiêm, bánh quy, ngũ cốc, kẹo béo, phô mai, sữa, sinh tố, bánh flan…

– Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính như bình thường, bí quyết tăng cân cấp tốc được những người đã áp dụng thành công tiết lộ. Đó là hãy tăng cường ăn thêm những bữa phụ. Khi ăn nhiều bữa phụ, bao tử của bạn sẽ dần quen với việc tiêu hóa nhiều thức ăn hơn.

– Mỗi ngày hãy uống 2-3 ly sữa sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa rất giàu protein, khoáng chất và các vitamin bổ dưỡng. Sau khi ăn và trước khi đi ngủ là hai thời điểm thích hợp bạn nên uống sữa để giúp tăng cân nhanh.

– Người gầy nên chọn các loại sữa nguyên kem hoặc sữa chưa tách béo. Nếu như bạn không uống được sữa bò thì có thể chuyển sang sữa gạo, sữa dừa, hoặc sữa mật ong…cũng đều rất tốt

♻Chế độ ăn uống lành mạnh với các món ăn bổ dưỡng

– Để có thể đạt cân nặng như ý trong một tuần, bạn phải chịu khó chi tiêu cho những món ăn bổ dưỡng trong thực đơn của mình như: Chân giò hầm đu đủ, cháo bồ câu đậu xanh, gà ác hầm thuốc bắc, cháo lươn, bồ câu hầm hạt sen, gà ác hầm hạt sen,…

– Những món ăn bài thuốc này có tác dụng giúp bồi bổ sức khỏe, an thần. Nó cực kỳ tốt cho những người lao động nặng nhọc, lao động trí thức, người già hay người gầy yếu bệnh tật.

♻Chế độ làm việc, nghỉ ngơi khoa học

– Muốn tăng cân, người gầy cần phải ngủ đủ giấc để hệ miễn dịch có thể hoạt động tốt hơn. Đồng thời, đào thải được nhiều độc tố cũng như giảm bệnh tật. Hãy cố gắng sắp xếp công việc và đi ngủ trước 11h và ngủ đủ 8h/ ngày.

– Tránh  làm việc căng thẳng, quá sức, nó sẽ  khiến bạn tổn hao nhiều calo.

♻Chế độ luyện tập thể thao bí quyết giúp tăng cân

– Đừng nghĩ chỉ những người thừa cân mới cần tập thể dục. Tập thể thao, rèn luyện cơ thể mỗi ngày sẽ giúp các bạn khỏe mạnh, cơ thể tăng khả năng trao đổi chất. Từ đó việc hấp thụ dinh dưỡng cũng được tốt hơn, khí huyết lưu thông, nâng cao sức khỏe.

– Các bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục ngoài trời, đi bộ, hay tập yoga nhẹ nhàng. Đây  là những cách tăng cân tốt dành cho các bạn.

Những sai lầm cần tránh khi người gầy muốn tăng cân:

Ăn quá nhiều mỡ: đa số người gầy muốn tăng cân, đều mắc phải sai lầm này. Họ cứ nghỉ ăn nhiều mỡ chính là bí quyết tăng cân nhanh. Tuy nhiên, việc ăn nhiều mỡ chỉ khiến hệ tiêu hóa và tim mạch bị ảnh hưởng chứ không hề giúp bạn tăng cân như ý.

Ăn liên tục: Việc ăn liên tục có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá dẫn đến khó tiêu và cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Ăn đêm:  ăn đêm sau 8 giờ chỉ khiến cơ thể tích thêm mỡ và hại tiêu hoá chứ không hề giúp bạn tăng cân hay tăng cường sức khoẻ như những gì bạn nghĩ.

Nguyên tắc vàng giúp bạn tăng cân chính là cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng cả về lượng và chất.

– Hãy đảm bảo trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình có đủ 4 nhóm thực phẩm : nhóm bột đường (bún, cơm, bánh mì, xôi…), nhóm đạm (trứng, thịt, cá…), nhóm chất béo (dầu, bơ…) và nhóm chất xơ (các loại rau quả).

Bí quyết tăng cân nhanh với thực đơn khoa học

Chiakhoakhoedep.com xin chia sẻ đến bạn thực đơn tăng cân cấp tốc trong 1 tuần. Bạn có thể thay đổi linh hoạt sao cho phù hợp với điều kiện cũng như khẩu vị của bản thân. Tuy nhiên, cần lưu ý phải đảm  đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: Tinh bột, đạm, béo và chất xơ.

Ngày 1

Bữa sáng: 1 tô bún bò Huế và 1 ly ngũ cốc. Tuyệt đối không được uống cà phê.

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào ăn cùng  canh cá thác lác (hoặc cá bạn thích) nấu rau cải, 1 ly sữa tươi

Bữa tối: 3 chén cơm ăn cùng  200g thịt gà rôti hoặc 100 thịt heo kho tàu,canh cà chua đậu hũ, tráng miệng với 100g nho Mỹ

Trước khi đi ngủ hãy uống một ly sữa nóng

Ngày 2

Bữa sáng: 1 tô phở  nếu như bạn ăn được nước béo càng tốt và uống 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: ăn 3 chén cơm với 100 thịt kho tàu, canh chua cá bông lau và tráng miệng bằng 2 trái chuối

Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ri gà, 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Ngày 3

Bữa sáng: 1 dĩa cơm tấm sườn và 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: Bánh mì ăn với cà ri bò và 100g nho Mỹ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào và  canh thịt heo nấu nấm

Uống 1 ly sữa tươi trước khi đi ngủ

Ngày 4

Bữa sáng: Xôi gà lạp xưởng  và tráng miệng bằng 2 trái chuối

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 2 hột vịt chiên cùng canh cá, tráng miệng với 200g nhãn hoặc sầu riêng

Bữa tối: 3 chén cơm ăn cùng 200g cá thu chiên, rau cải luộc và tráng miệng bằng 2 trái chuối.

Ngày 5

Bữa sáng: Bánh bao nhân thịt + trứng  và uống 1 ly sữa đậu nành có đường

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn cùng đậu hũ sốt cà, canh thịt nạc nấu rau bồ ngót và tráng miệng bằng 1 trái xoài

Bữa tối: 100g mì xào ăn với 100g thịt bò, rau cải và uống 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Ngày 6

Bữa sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt  và tráng miệng bằng 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 100g cá thác lá chiên, canh đậu hũ cà chua và tráng miệng bằng 1 miếng dưa hấu

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho và  bắp cải luộc. 1 miếng dưa hấu

Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn

Ngày 7

Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu nhiều thịt  và 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 200g thịt luộc hoặc chiên ,canh bí đao tôm khô  và tráng miệng bằng 100g nho Mỹ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với thịt đùi heo kho tàu, canh cá thác lác nấu rau cải, trước khi đi ngủ hãy uống 1 ly sữa tươi

Ngoài các bữa ăn chính được kể trên, để tăng cường dinh dưỡng và năng lượng hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm các bữa ăn phụ (sau bữa chính 1 – 2 tiếng)

Một số loại thực phẩm bạn có thể thêm vào bữa ăn phụ như:  trái cây khô, nước trái cây, sữa, bánh quy, hạt dẻ….

Bí quyết tăng cân nhanh hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây

  • Những loại thực phẩm chứa nhiều Natri: Một trong những bí quyết tăng cân nhanh đó chính là tránh xa các loại thực phẩm đóng hộp. Các loại thực phẩm này không hề tốt cho sức khỏe của bạn dù đang ở trạng thái nào. Nó sẽ làm cơ thể bạn tích nước nhiều hơn, cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhưng bạn sẽ thấy chướng bụng và không muốn ăn nhiều nữa.
  • Những loại thực phẩm chứa nhiều đường: kẹo, bánh ngọt là những thực phẩm điển hình. Tuy những loại thực phẩm này chứa lượng lớn calo nhưng lại không có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho việc tăng cân của bạn.

Hãy thử thực hiện các bí quyết tăng cân nhanh cấp tốc được chiakhoakhoedep.com chia sẻ trên đây. Chắc chắn bạn nhận thấy thành quả nếu thực hiện kiên trì trong 1 tuần đấy.

Chúc bạn thành công!

KentaMax Plus bí quyết tăng cân cho người gầy

Sử dụng viên uống tăng cân KentaMax Plus là một trong những phương pháp hỗ trợ tăng cân an toàn, tự nhiên và  hiệu quả đã được hàng nghìn người tin dùng.

Thuốc tăng cân KentaMax Plus có nguồn gốc 100% tinh chất thảo dược tự nhiên và hoạt chất sinh học quý :

✅Nhóm thành phần bao gồm Cao Hoài Sơn, Digenzym, Nano Curcumin….giúp gia tăng khả năng phân giải, cải thiện hệ tiêu hóa, qua đó tăng hấp thu các chất dinh dưỡng vào cơ thể.

✅Nhóm thành phần bao gồm L – Lysine HCL, Taurin, Kẽm, Vitamin nhóm B: giúp kích thích ăn ngon, tăng cảm giác thèm ăn, bổ tỳ vị, tăng cường chức năng tiêu hóa, cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu hóa kém.

✅Nhóm thành phần bao gồm Cao đương quy, Cao linh chi: giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, thanh nhiệt, tăng trao đổi chất, đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể.

✅Nhóm thành phần bao gồm cao rễ cây nữ lang, tâm sen: Giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, giúp an thần, giải nhiệt, giảm tình trạng nóng trong người.

✅Nhóm thành phần bao gồm L – Arginine HCL, Canxi Gluconat: giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương trong cơ thể do độc tố, kích thích tổng hợp protein, giúp cơ thể xây dựng hệ cơ, hệ xương khớp chắc khỏe.

Tại sao khách hàng nên chọn KentaMax Plus

  • Sản phẩm KentaMax Plus không chứa corticoid  đảm bảo không tích nước, tích mỡ, không bị sụt cân sau khi đã ngừng sử dụng.
  • Cung cấp trực tiếp Enzyme tự nhiên giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa. Có tinh chất Nano Curcumin cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau dạ dày.
  • 15 ngày sau khi sử dụng thuốc, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có sự thay đổi. Thèm ăn hơn và ngủ ngon hơn. 1-2 tuần sau cơ thể bắt đầu hấp thụ thuốc, tình trạng đầy hơi, khó tiêu có phần thuyên giảm. Những độc tố trong cơ thể được đào thải ra bên ngoài, giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào hàng ngày. Tiếp đến, thuốc tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ. Bạn sẽ sớm có thân hình chắc khỏe, cân đối phù hợp với chiều cao. Sau 2-3 tháng bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà mình nhận được. Hiệu quả của sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
  • Sản phẩm của Công ty Cổ phần Kentado (Sản xuất tại Việt Nam) đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận lưu hành trên toàn quốc.